痛心！
珠海上月至少4人猝死！
小布从珠海市应急办了解到，7月1日截至19日，珠海市已报告猝发死亡案例有4宗，分别为：
1
2018年7月1日，高新区金鼎鸿新街一巷，一名28岁男性倒卧出租房内洗浴时猝死。
2
7月1日，万山区担杆镇某酒店附近，一名男性倒地猝死。
3
7月17日，井岸镇西埔某厂房内，一名48岁女性在上班时突然晕倒，送医院抢救无效死亡，证实为猝死。
4
7月17日，在高新区一家公司内，一名51岁男性在工棚内晕倒，猝死。
心源性猝死为主因
后经调查，发现以上死者主要因心脏疾病等原因引发意外，即心源性猝死。
8月20日，由珠海市应急办主办的《应急知识普及在线课堂》首次以防猝死为主题，向广大市民传授相关防范与急救技巧。中山大学心肺复苏研究院培训中心副主任、珠海应急志愿者服务支队威泓医疗大队副队长詹艳芳，在本次应急在线课堂上透露，心源性猝死在国内猝死中占比达70%。
▲应急专家在演播室讲授应急防范知识。
非心源性猝死也指患者因心脏以外原因的疾病导致的突然死亡，比如肺栓塞、哮喘等引发猝死仅占30%。但无论是哪一种，发病都“有据可查”，是一个从无到有，从小到大，直至暴发的过程。
以上案例事后跟踪调查，部分死者生前确实存在相关症状，或直接忽视掉了，或重视不够，直至酿成悲剧。
猝死前5大征兆
詹艳芳还介绍了类似病情的共性特征。
首先是发病前期，猝死数日甚至数月前，患者会出现胸痛、心悸、气喘等现象。
然后到终末时间期，患者心血管出现急剧变化，直至心脏骤停，其间会发生晕眩、呼吸困难、剧烈胸痛、大汗淋漓等现象。紧接着可能会昏迷，心脏骤停。
最终，死亡。
也就是说，猝死前会有5大征兆：胸痛、胸闷、心慌、疲劳，以及大量出汗。
她表示，和珠海情况相类似，很多猝死病例都是平时身体健康或貌似健康的患者，在出乎意料的短时间内，因自然疾病而突发死亡。
调查发现，他们有一定器质性疾病基础，加上疲劳过度、情绪激动等原因，内外因素一起作用，便最终引发猝死。来自国内权威媒体数据，我国平均每年有180万人猝死，猝死已成社会性“急症”。
十种夺命陋习
专家认为，要减少猝死发生，最有效的办法是从生活方式上干预。以珠海人为例，高危人群通常具备这十类致病因子：久坐不起、暴饮暴食、嗜好烟酒、熬夜、过度疲劳、习惯性加班、持续较大生活压力、对遗传性心血管疾病不加重视、经常抑郁，以及过度肥胖不改善等。
要改变这些不良生活习惯，可以围绕吃、喝、玩、乐、睡，以及健康管理等生活内容进行。
首先，市民要养成定期体检的习惯，控制高血压、高血脂、高血糖等症状，并控制好体重。
其次，要合理膳食。平时提倡清淡饮食、低盐低脂少糖，多吃富含纤维素、维生素的食物，不饮食过饱。
同时，还要保持充足睡眠。每天保证至少7—8小时睡眠时间，晚餐减少食量，卧室保持安静、黑暗、舒适的入睡环境。尽量提高睡眠质量。
再次，要保持适宜的运动量。坚持每天进行低强度，30分钟以上不间断但有节奏的运动。不建议进行爆发力强、对抗性强的运动或极限运动。
最后，要有平衡的心态。不苛求自己、不苛责别人，多参与社交活动。因为好心态可避免不良情绪引发心血管等问题，防范猝发病情。
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猝发险情须及时救治！
一旦发现有人猝发病情，危及生命，该如何救助？专家指出，此时应立即识别患者状态，尽早进行急救。
如果患者心脏骤停，应立即进行心肺复苏操作，通常情况下采取胸外按压、畅通气道、人工呼吸三步骤。在此过程中要留意患者胸部是否有外伤，如果有伤口，急救手段对伤口有影响，应放弃急救，等待120救援。
需要注意的是，心肺复苏必须在现场进行，争分夺秒抢救患者。这是因为4-6分钟的缺氧，就会造成患者大脑和其他重要器官不可逆转的损伤。急救措施要一直持续到患者心肺功能恢复，重新产生意识，肢体有反应为止。
最后，
让我们都记住这样两句话：
我爱我自己。
为了我爱的人和爱我的人，
我要活得久一点。
【文字】苏振华
部分内容综合自央视新闻微信号
