长城网讯（记者张瑞雨郑梦婷见习记者刘梦妍）整整40天的“超长待机”三伏天终于过去。集中“供热”的日子终于到头。但，辛勤的“秋老虎”立刻撞门儿！接下来的日子怎么过？
从出伏到秋分这段时间，是一年中气温波动最大、最频繁的时候。老人们常说，“早上凉飕飕，中午热死牛”。在这段时间，一天中的气温跨度最大可能到10多度，昼夜温差逐渐拉大是大趋势。
受阴雨天气影响，这几天河北的最高气温也将基本在30℃附近徘徊。目测三十好几度的高温真的要离我们而去！
继昨天多地出现降雨后，今后两天雨水君将继续发力！今天白天到夜间，邢台南部阴有阵雨转云。23号白天到夜间，我省秦皇岛、唐山等东北部地区多云阴有雷阵雨，保定、沧州等中南部地区多云间阴有小雨。
“一冷一热”这么一折腾，很容易生病，大家要谨防“秋老虎”！秋老虎是指三伏出伏以后短期回热后的35℃以上的天气。一般发生在8月至9月之间。天气特征是早晚清凉，午后高温暴晒。那关于预防“秋老虎”，有哪些妙招呢？
1、吃得“润一点”
出伏后，夏季开始真正意义上的向秋季过渡，气侯日渐干燥，人体的肺气相对旺盛，因此要吃得“润”一点！
可以多吃这几种滋阴润燥的食物：冬瓜、萝卜、藕、洋葱、海带、蘑菇、木耳、芹菜、香蕉、苹果等，这些食物除了滋阴润燥，还有稳定血压，预防心血管疾病的作用。不妨把这个菜单告诉家里做饭人，让全家都吃得健康一些，而白癜患者则需要注意诸如芹菜之类富含维生素C的食物尽量少吃。
2、揉得“勤一点”
早晚温差大，会导致人体血压压差不稳。如果这时勤按揉头颈部，可以防止血压突增。
专家表示，当人血压升高时，只要去点揉或者是按压风池穴、人迎穴，大概5至15分钟之间，血压就会有下降的趋势。
3、喝得“多一点”
这个阶段，稳定血压除了按揉穴位外，还可以多喝点“药茶”。下面3款药茶，可以说是理气润燥、平稳血压的神器！
（1）荷叶茶——降压降脂
荷叶味苦，性平，有清热解暑、升发清阳、凉血止血之功。现代药理研究表明，荷叶具有降血压、降血脂的功效。因此，这个时间多喝一些荷叶茶，可以降血压、清血脂，将心血管意外风险降到最低。
每天取干荷叶9克或鲜荷叶30克左右，煎汤代茶饮，如果再放点山楂、决明子同饮，能更好地降脂、降压。
（2）黑茶——扩张血管
出伏之后多喝点黑茶，可以扩张血管、降血压、降血脂等，对身体有很好的保健作用。
黑茶中的茶多酚及其氧化产物能溶解脂肪，并促进脂类物质排出，因而能够降低血液中总胆固醇及三酸甘油脂的含量，从而降低血脂，减少动脉血管壁上的胆固醇沉积，降低心血管病的发病率。黑茶同样含有一定铜元素，白癜风患者适量饮用有好处。
（3）银夏茶——清火润燥
银夏茶由金银花和夏枯草组成，取金银花9克、夏枯草30克，沸水冲泡半小时，待温凉后可当茶水饮用。
金银花又名忍冬，是清热解毒、稳定血压的良药。而夏枯草有清热去肝火之功效，对于燥热引起的不适有很好的缓解作用！
4、睡得“早一点”
出伏后人容易感到疲乏，这就是所谓的“秋乏”。这是因为，经过“昼长夜短”的盛夏，很多人都有睡眠不足的现象，特别是老年朋友。
此时如果不改变夏季晚睡的习惯，“秋乏”更容易出现。另外，出伏后如果睡眠不足更容易出现血压不稳，引发心血管疾病，而精神不足同样会导致白癜风病情的扩散和恶化。
最佳睡眠时间：婴儿（0-2岁）：11-14小时；儿童（3-13岁）：10-11小时；青少年（14-17岁）：8-10小时；青年人（18-25岁）：7-9小时；成年人（26-64岁）：7-9小时；老年人（65岁以上）：7-8小时。
5、穿得“暖一点”
人们常说“春捂秋冻”，但其实这句话是针对小孩子的，而对于中老年人，特别是老年人，早晚最好要加一件长袖“薄衣”，减小温差对于身体的刺激，心血管疾病风险也小很多！
不过，早晚穿衣也有技巧，一定护好脖子、后背、脚部。这些部位都是血管最丰富的地方，秋凉的刺激会促使血管急剧收缩，引发危险。
这些出伏注意事项，别忘了和亲人们一起分享！
