春暖花开，在这个充满希望和生机的季节，因为疫情而宅在家里的人们，早已按耐不住外出的心情，如果外出活动，我们还需注意做好健康防护，跟着小编一起来看看！
春暖花开 户外活动做好这10项防护措施
●在疫情防控期间，除上班、购买生活必需品以外，应尽最大可能减少外出，以居家生活为主。
●如果确实具备户外活动条件，在保证不与他人近距离接触的前提下，可以根据气候条件，适当参加一些户外锻炼。
●户外活动时要做好防护，酌情佩戴口罩，保持与其他人的距离至少在一米以上，避免扎堆聊天、打牌、麻将等面对面近距离活动。进入人群密集或密闭空间时，建议还是要佩戴口罩。
●在进入公园、广场等室外开放场所进行户外活动时，应配合相关部门落实防控措施。
●在外出活动时，要根据天气、气温等变化注意保暖，儿童户外活动时要注意活动量，避免高强度活动后受风着凉。
●运动时还要特别注意选择在人员稀少、空旷的室外场地进行，采用健步走等适合个人运动的形式，一般不进行篮球、足球、排球等团体性有身体接触的剧烈运动。
●儿童应在监护人的陪同下外出活动，监护人应确保儿童的个人卫生，尽量不使用公用玩具和设施，尤其注意手卫生，敦促儿童在游玩过程中，不要用手触碰口、眼、鼻。
●在户外活动时，不随地吐痰，打喷嚏或咳嗽时用肘部或纸巾遮住。口鼻分泌物或吐痰时用纸巾包好，弃置于垃圾箱内。
●户外活动回到家后，要及时脱去外套，清洗双手和脸部，适当的补充水分，注意保暖。
●外出活动需要乘坐公共交通工具时，乘客应服从、配合公交运输单位疫情流行期间采取的各项措施。有发热、干咳等症状的人员，不应乘坐公共交通工具。
图片来源：视觉中国
儿童户外活动要做好这些防护
孩子出门前，请一定帮助孩子正确佩戴儿童专用的一次性口罩，并确保口鼻处无缝隙。出门后家长也要随时检查宝宝的口罩是否留有缝隙，调整时最好不要直接碰触口罩外围。
●不要聚集玩耍孩子出门后，尽量在空旷、人烟稀少的地方玩耍，尽量不要和其他小朋友聚在一起玩，见面时应保持1米的距离。孩子在户外的时间也不宜过长，以20~30分钟为佳。
●不要触摸公共设施以往孩子出门喜欢在小区内的健身器材、滑梯等公共设施上玩耍，这个时候建议家长们告诫孩子不要随意触摸公共设施，因为在外面不能随时洗手和消毒，小孩子有时喜欢揉眼睛或者吃手，就有可能将病毒带入体内。
●不去室内场所家长们平时喜欢带孩子去逛超市和商场，但是在疫情尚未结束前，尽量不要带孩子进入相对密闭的场所，室内场所空气不流通，人员相对密集，会大大增加感染风险。
●不要触摸公共设施家长们平时喜欢带孩子去逛超市和商场，但是在疫情尚未结束前，尽量不要带孩子进入相对密闭的场所，室内场所空气不流通，人员相对密集，会大大增加感染风险。
●勤洗手出门在外，如果有条件就给孩子洗手或者用75%的酒精擦拭手部，回到家中尽量将口罩和外衣挂在干燥通风的地方进行晾晒，并帮助孩子用洗手液进行洗手。
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外出乘坐公共交通防护措施
●所有乘客要配合公交管理部门的要求进行体温检测，必要时进行复测。
●佩戴一次性使用医用口罩。
●不要触碰口、眼、鼻。
●外出回家后，一定要先洗手。
●接触可能被污染的物品后，必须洗手，或用消毒剂消毒。
●外出衣物要经常换洗，保持清洁。
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防疫期间户外运动指南
适当的户外运动可以改善健康状况，提高生活质量。早春三月，天气逐渐转暖，但防疫期间，即使按耐不住想拥抱大自然的心，也要谨慎做好防护。
环境：人少开阔、空气流通
要避免扎堆，尽量不要去公共运动场馆内；可选择人群较少的地方，空气流通的地方；如果在公园、广场等开放性场所活动时，仍应配合相关部门的防控措施。
时间：早十晚四、避免夜跑
初春早晚温差大，最好避免太早出门，尤其有心脑血管疾病等慢病的老人，可以在上午九十点钟后，下午四五点钟太阳落山前，外出活动半小时至一个小时。夜晚温度降低，且空气质量较白天差，晚上八九点后要避免夜跑等运动。
项目：有氧为主，控制强度
单独活动，避免进行群体性的体育项目。普通人群建议以有氧运动为主，适当进行一定强度的锻炼，同时控制运动时间，不要超过1个小时，稍稍出汗即可。
（据新华网、人民网、央视网等综合）
