2020年9月1日，石家庄市华兴（誉兴）小学的学生们在教室内上课。 河北日报记者史晟全摄（资料片）
春暖花开，距中小学生开学的时间越来越近了，如何让孩子从愉快的长假中收心，调整好状态，投入新学期的学习？家长们快来看看这份开学前“收心”指南。
■帮小学生收心，家长要这样→
＞＞提醒孩子是否完成了假期规划
让孩子主动检视自己的假期生活，可以将开学前的一周作为总结期、反思期，从中提高孩子自我管理的意识和能力。
＞＞帮助孩子调整状态
假期中孩子心态通常较放松，开学后则相对紧张，两种状态的转换需要一些时间，在此阶段建议家长尽量少安排大型活动，让孩子的心慢慢沉静下来，逐渐找回学习的状态。
＞＞帮助孩子检查作业完成情况
查看假期作业清单，在及时查漏补缺的同时，温故知新，将前一学期学习的知识再温习一遍。这不仅能巩固之前的知识，还能为以后的学习做好铺垫。同时，适当预习新学期的内容。
＞＞为孩子营造学习氛围
比如学习时把可能用到的笔、本拿到写字台上，让手机、电脑、PAD远离孩子，帮助孩子快速进入学习状态。
＞＞制定新学期规划
家长和孩子一起为即将到来的新学期做个规划。学生可以针对自己的实际情况，对每一个学科用心制定一份全新的规划，确立一个明确的方向，每个阶段提高几分，具体怎么提高都可以写在计划里。这样一来，学生有了新学期要努力的目标，会更容易进入学习的状态。
■帮中学生收心，家长要这样→
＞＞设置合理的学习时段
假期里，一些同学可能晚睡晚起，家长可以帮助孩子在开学前制定新的作息表，安排有规律的休息、学习和运动，给孩子一个缓冲期来适应接下来的学习生活。可以设置合理的学习时段。人的大脑有个功能，它会记得与学习有关的兴奋时间段。如果每天上课注意听讲，跟上老师的进度，就会逐渐开启了“学习模式”；同样慢慢在晚自习开启“复习写作业模式”。
＞＞鼓励孩子提前联系老师和同学
鼓励孩子提前联系一下老师和同学，互相问好关心，了解彼此的状态与心情，多表达对老师、同学的思念之心和对新学期的期待之情。这样不但能培养孩子的社会交往能力，还有助于缓解孩子对新学期的畏惧心理。
＞＞带孩子参加户外活动
相对小学来说，中学的学习任务要更重一些。家长要多带孩子参加户外活动，适当的运动能激活身体能量，收回假期中过于放松的心，同时增加身体的抵抗力，以便开学后尽快适应紧张的学习生活。
■这一点千万注意→
＞＞收心不应“急刹车”
沈阳市精神卫生中心儿童心理卫生中心主任王永柏提醒家长，哪怕再心急给孩子收心，也不能“急刹车”。
“正常情况，开学前一周至两周是开学恐惧症高发的时候，这个时候家长要渐进式地给孩子做好开学准备。”王永柏提醒。
家长应科学合理地引导，这样才能让孩子快乐地收心。可以让孩子给好朋友打打电话，聊聊新学年的打算，缓解孩子的紧张、焦虑情绪。家长对孩子也应多鼓励，激发他们对新知识的兴趣和好奇，消除孩子对新学期的畏惧情绪。也可以带孩子出去买文具、教辅书等，让孩子树立信心，放松心情。在即将上学的前几天，家长应帮助孩子调整好生物钟，按时作息，尽量按照上课时的作息时间去休息，养成早睡早起的习惯，重新做到起居有时，同时减少使用电视、电脑。孩子也可以通过体育锻炼来调整状态。
王永柏介绍，除了孩子焦虑，其实有时候是家长先焦虑，让孩子感受到了才引发孩子的焦虑。家长应该以乐观的态度给孩子树立信心，给予幸福感，从容面对开学；帮助孩子制定学习计划和规划时间，保证孩子有旺盛的经历投入学习；开学后的假日里，家长尽量少带孩子去游乐场所，多带孩子去书店看看书，给孩子营造学习氛围。
（河北新闻网综合中国教育报、解放日报、沈阳日报、石家庄日报 编辑马南）
