【吉网独家】候鸟老人南飞服务手册

　　对于久居吉林省的老人来说，相较于东北冷而漫长的冬天，南方的冬天简直就是天堂：除了穿着轻便，还有阳光、沙滩、海水以及吃不完的各种各样的海鲜和水果，对许多老人家来说，那是一个理想的居住的环境。近年来，越来越多的老年人选择到海南、云南等风景秀丽、气候宜人的城市或是“猫冬”或是安度晚年，他们也被形象地称之为“候鸟老人”　　南下当“候鸟”成了时髦事，“候鸟”发展成了“气候”。在国内，最受“候鸟”老人欢迎的养老地便是海南岛。据三亚学院专门研究养老保障的黄诚教授表示，三亚每年冬天吸引60至70万老人家，差不多是当地人口的两倍，而当中约一半“候鸟”是来自东北三省。90.3%的“候鸟”老人认为，“过冬”是他们远赴海南的首要原因。户籍地冬季严寒、空气质量差，不少老人深受“冬季病”的困扰，而海南温暖宜人的气候环境可以帮助他们减少病痛。　　跨越4000多公里，从温带到热带，一年远途迁徙两回，对于部分身体欠佳的老候鸟们来说是不小的挑战。很多老人在那边得了肺炎、患了脑梗、起了一身丘疹，还有的人因为骨折被抬了回来。那么，候鸟老人出行应该注意啥？饮食、健康有哪些需要特殊留意的？迁徙前后的常见病都有什么？吉网为您奉上《候鸟老人南飞服务手册》，希望能给候鸟们的迁徙之旅上一个保险。　　健康出行前体检一次　　长春市吉林大学中日联谊医院陈医生告诉吉网、吉刻APP记者，候鸟老人旅行前都应进行一次体检，尤其注重脑动脉病变检查、糖代谢异常筛查、动态血压监测、高同型半胱氨酸血症等脑血管疾病危险因素筛查。在征得医生同意后，方可前往。然后再根据各自的身体状况和病情，安排旅行日程，远近量力而行，不要勉强。独自或结伴外出时，要有人陪同照顾。乘车时要与窗户保持一定距离，并保护好肩、臂部，以防风寒。尤其是患有颈椎病或类似疾病的老年朋友更得注意。　　添加衣物切莫偷懒　　现在出游最好选择轻快、棉质的衣服，透气、吸汗，脚上最好穿八成新的软底鞋，在日照强的地方酌情戴遮阳帽或者拿遮阳伞，外出时最好有根手杖。带上通讯工具，万一身边的人或者自己遇到麻烦，可以及时寻求帮助。老年人在旅行过程中，添加衣物切莫偷懒，防止受凉感冒。　　随身携带急救药　　老人易疲劳且不易恢复，因为地域原因，候鸟老人要有更多的休息时间，日游早归，睡眠时间要充足。若感到体力不支，可休息几天。在长时间步行游览时应随时坐下小憩。除携带平时服用的药物外（如降压药、扩血管药及催眠药），还应备有感冒、腹泻、止痛之类的药物。急救药随身带，以应急需。若晕车船，还应带上防晕药。糖尿病患者的胰岛素应随身携带，不可托运，需提前咨询相关航空公司需要提供携带胰岛素的材料，携带既往病历及检查单到医院开据相关证明。　　不吃未煮熟海鲜　　南方的水果和海鲜相对丰富多样，物美价廉，对老人们诱惑不小。到南方生活，候鸟老人最应该注意的就是饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，防止便秘。不食未经煮熟的海产野味，不喝生水。对当地的风味小吃，一次不宜吃太多，以免引起消化不良等。除此之外，由于到南方后饮食结构有所改变，因此，糖尿病患者需要加强血糖监测，根据血糖调整降糖药物，防止出现低血糖　　注意心脑血管疾病　　心脑血管病像一块狗皮膏药，时刻追随着老人，只要稍不留神，就怒刷存在感。有些候鸟老人在飞机一落地就晕倒了，有人脱水脑梗，有人降压药没吃明白出了意外。许多候鸟老人都认为三亚很神奇，到了那里老寒腿不疼了，不吃降压药也不头晕。于是，不少老人私自减少了药量，还有人把药停了。结果，有人就出了毛病。因为南方和东北气候差距大，老人的血管遇热过度扩张，血压波动大，再加上老人们爱乘坐夜间降落三亚的飞机，旅途劳累和不规律的作息也会导致心梗发生。候鸟老人迁徙前后应适当放宽血压控制目标值，迁徙后注意血压监测，维持血压于迁徙前平时水平。迁徙后注意避暑，外出活动时带一杯水，加少量盐和糖，预防脑梗死的发生。　　注意空调温湿度　　空调，对于久居东北的老人们说有些陌生，但在南方生活还真少不了。一些老人因为温度没调明白，受了不少苦。老年人体质偏弱，空调温度不能调太低。在外出了一身汗，到屋里忽然降温，皮肤不呼吸了，容易得病。睡觉时温度在25℃至26℃最为合适，过低气温对关节会有损伤。　　活动量增大注意摔伤　　很多老人冬天在居住地都因为害怕跌倒而不太敢出屋，而飞到南方的候鸟老人在四季如春的天气里可以随意活动，因此，大部分老人都增加了不小的活动量。据三亚哈尔滨医科大学鸿森医院统计，2017年1月至3月，医院接收了20多位摔伤的候鸟老人，大多为股骨颈骨受伤。老人骨质疏松，协调能力较差，活动时要多加小心。”　　小心蚊虫叮咬　　去过三亚的人都知道，三亚的蚊子和哈尔滨的不一样，没有“嗡嗡”的提醒，都是默默地叮，直到包出来了，才知道蚊子曾经来过。三亚的蚊子在18：30-20：30期间最为活跃，而此时也恰恰是老人们吃过晚饭在小区里遛弯的时间，被三亚的蚊子叮咬之后切忌挠，一挠之后，加上皮肤出汗就容易感染，引起溃疡。　　吉网 吉刻APP记者 贾子尧