中国江苏网讯 春节七天长假刚结束，小心“节后综合征”找上门。东南大学附属中大医院心理精神科李英辉主治医师说，春节长假后首个工作日，不少人都会感觉厌倦，提不起精神，上班和学习效率低，甚至有不明原因的恶心、神经衰弱等，属于典型的“节后综合征”。而子女返程后，家中老人感觉难免空落落的，节后的抑郁情绪可能需要一个半月才能缓解。
通讯员 崔玉艳
扬子晚报/扬眼记者 杨彦
老人：
重回“空巢”易遭遇节后抑郁
节后儿女离家，“空巢老人”容易患上抑郁症。假期由于见到儿女，很多空巢老人都会处于亢奋状态，生物钟也容易被打乱。而假期结束，儿女们都离开后，一些父母的情绪难免会大起大落。从期盼到喜悦，最后是重回“空巢”的失落，这样巨大的反差让老人一时很难适应，容易产生抑郁症等心理疾病。
处方：李英辉主治医师提醒，老人在节后就要注意调节情绪，避免急剧变化，伤心又伤身。在孩子离开家之前就应调整自己的生活重心，不要一切都围着孩子转，可以多培养一些兴趣爱好，比如书法、健身、养鸟等。尤其是在孩子离开家之后，更应该积极主动地与外界接触，与人交往。 只要调整得当，“空巢”老人的“节后抑郁症”一般半个月内就可缓解。
“熊娃”：
春节过完，提起学习就烦躁
一放假很多孩子晚上不睡、早上赖床，整天找零食吃，天天各种疯，玩电脑没有节制，学习更是静不下心来。春节长假已过，临近开学就一周时间了，可还有一堆没完成的作业要赶，但一提到学习，孩子就会显得很不耐烦，家长很抓狂。
处方：孩子的自我调节能力弱，节后综合征在他们身上往往表现得更加明显。李英辉主治医师指出，春节后，家长应尽快帮助孩子纠正不良的饮食习惯，限制孩子吃零食的量；对孩子玩电脑、看电视等进行时间限制，督促孩子早睡早起；帮助孩子制定符合实际的新目标，使其更快更好地进入学习状态。需注意的是，让孩子“收心”注意循序渐进，不能操之过急，否则会让孩子更叛逆。还可多带孩子进行户外运动，在锻炼身体的同时也能消耗体力，有助于提升睡眠质量。
上班的你：
节后给自己一个“缓冲期”
27岁的李小姐过节几天都在老家，和亲戚朋友聚聚，生活比较安逸，也很放松，每天就是吃吃睡睡，很惬意。可是节后一上班，心情很沮丧，嘴里念着“我爱工作，工作使我快乐”，可是身体却很诚实：坐到办公桌前哈欠连天、食欲不振、头昏脑涨、焦虑、嗜睡、疲惫……
处方：很多人都会出现这种症状，具体表现主要是上班后情绪低落、提不起精神、注意力记忆力下降或是体力变差，有点萎靡不振。医生提醒，除了按时睡觉、按时吃饭以外，同时可做一些舒缓的休息，比如看书、慢走。此外，可做一些心理暗示，提前想想未来的学习和工作安排，理清头绪，把心态调整到平时的状态。节后短时间内不宜开展强度过大的工作，而应循序渐进，先把必要的工作做完，不要给自己太大压力，避免出现焦虑、抑郁等问题。
