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夏季饮食要注意!这几个建议你需要了解下

时间:2019-06-16

夏季天气炎热,在这个时候饮食要尤为注意!怎么吃适宜?怎样做才好呢?这几个建议你需要了解下!

多吃凉性蔬菜

有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。比如苦瓜、丝瓜、黄瓜、番茄、芹菜、生菜等都属于凉性蔬菜。

多吃“杀菌”蔬菜

夏季是肠道传染病多发季节,多吃“杀菌”蔬菜可预防疾病。比如大蒜、洋葱、韭菜、大葱等。

多吃优质蛋白

每日摄入量在70-90克为最佳,鱼、虾、瘦肉、蛋、奶和豆制品等易被人体消化和吸收的优质蛋白质为最宜。

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