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编者按：学习可能会让人觉得是一种拖累，因为学习带来的好处是长远的，难以想象的，但你可以改变这一点。作者位加拿大学霸Scott Young，他在一年之内自学读完麻省理工本科四年所有33门计算机课程，随后又在一年时间里掌握了四种语言，原标题《How to Enjoy Studying》。
对大多数人来说，学习不是一件愉快的事情。学生们会拖到考试的时间最后一刻才开始复习，专业人士也会避免参加培训，哪怕这些培训能帮助他们的行业中取得进步。考试让人们如此焦虑，甚至完全改变了每个人的职业。
然而，如果你能学会享受学习，你将开启一个拥有更多机会的世界。不仅仅是在学校和课堂上，而是在生活中。
那些真正喜欢学习新事物的人，能够培养新的爱好，加快事业的发展，培养新的自豪感和自信心。然而，如果一想到要努力学习某样东西，你就充满了恐惧，以至于只坚持做比较容易的事情，这些就不可能发生。
为什么你不喜欢学习
人为什么喜欢和不喜欢一样东西，这在心理学上的一个大课题。虽然有内在因素决定的喜欢和不喜欢，但我们的很多喜欢和不喜欢都是习得的，而不是天生的。
这是因为我们学会把我们喜欢的东西和其他的、本能的、喜欢的东西联系起来。我们也学会把我们不喜欢的东西和其他的、本能的、不喜欢的东西联系起来。有时候，这种效应是足够强大的，以至于一些本能上轻微不喜欢的东西，可以通过足够强的搭配，来克服本能上的喜欢。
比如辛辣的食物。辣椒中的辣椒素通过激活舌头上的疼痛和温度感受器来产生感觉。通常这些都是为了告诉你停止进食，而不是多吃。
然而，许多人学会喜欢吃辛辣的食物，因为它们与其他奖励性的食物（如辣酱、咖喱或泡菜）成为一种习得的联想。最终，以前令人痛苦的辛辣甚至可能会让人上瘾，因为你会寻求更辛辣的食物，避免更平淡的食物。
如何学会享受学习
学习是一种精神上的劳累活动，往往会有挫折感。因为你在学习一些很难的东西，所以你的头脑会自然而然地想去寻求更容易或更有趣的事情。
这使得情况变得更糟，因为这种轻微困难的任务会与痛苦的联想联系在一起。考试焦虑、失败、来自老师和同学的负面反馈、在学校里感到无聊等等。
然而，如果你能将学习与足够有意义的活动搭配起来，就可以开始形成一种不同的联想。你会不再感到焦虑、无聊或沮丧，而是可以开始感到兴奋、充满兴趣和热情。
第一步：将你现有的学习与你喜欢的东西搭配起来
虽然从技术上讲，只要每次完成一个学习任务再吃一个冰淇淋就可以达到这个目的，但我对这种方式的持久性表示怀疑。毕竟，你可以跳过学习任务直接去吃冰淇淋。另外，每次做一点学习就需要奖励自己，会把整个过程拖得很久，以至于形成了新的焦虑，担心自己的效率不足。
更好的方法是尝试在你所学的东西和你喜欢的东西之间建立一种内在的联系。研究统计学可能很枯燥，但如果你对体育感兴趣，它可以成为了解球队胜负的一个窗口。计算机编程可能会觉得平淡无奇，直到你可以通过编程制作自己的游戏或网络应用。
每一门学科都与世界上的其他事物有着千千万万的联系。寻找和培养这些联系可以帮助你培养兴趣。努力看看一些枯燥的东西是如何应用到有趣的东西上的，可以使学习变得愉快。
第二步：把学习与进步联系起来
进步本身就是内在的奖励。当你开始将行动与进步联系起来，那么这本身就能起到内在的强化作用。
阿诺德・施瓦辛格之所以大量锻炼，部分原因是他喜欢锻炼后肌肉的酸痛感。在他看来，这种轻微的疼痛与他所追求的肌肉增长是如此相通，以至于他每次做的时候都开始感觉良好。
同样，如果你跟踪你的学习进度，并将其可视化，你可以使学习成为一项更愉快的任务。当我学习语言的时候，没有什么比清空当天的单词数更让我开心了。我经常会把新单词设置为倒计时，这样我就有了一个清除它们的目标。
如果你把你需要学习的东西都画在地图上，并在复习的时候涂上颜色，把你的知识领地填满，把你正在进行的抽象活动，变成你能看到的东西，你的动机会有什么变化？
第三步，创建你自己的学习项目
这个听起来可能不太合理。如果你已经很难做到该做的学习了，为什么增加学习项目就会更好呢？
原因是很多人陷入了自信心不足的漩涡。他们在学校里的表现并不如意，所以他们都觉得学习越来越差。这又使他们很难好好学习，所以他们的成绩很差，从而陷入了这种恶性循环的漩涡。
创建自创的学习项目可以让你摆脱这种情况，消除负面反馈的来源。如果你设定了目标、兴趣、方法和材料，你就可以从事一个你更有可能成功的项目，并开始重新获得积极的螺旋。
如果这个科目与你在学校学习的科目有关，你可以把在副业中学习到的信心利用到你需要全职处理的科目中。
第四步，专注于现在
人类喜欢有挑战性的任务。解答数独或填字游戏是很多人为了好玩而做的事情，但如果把同样的任务打包到课堂上，很多人也会讨厌做这些任务，为什么呢？
因为对成绩的评估和缺乏自愿性，会扼杀任何自然的享受。如果我知道我必须解开这道数独题，而我解错了，可能会毁了我的一生，我就不会像只是为了好玩而喜欢它。
因此，你能学会享受学习的最有力的方法之一，就是专注于学习本身。不要关注未来的结果，只需关注眼前的难题，挑战自己，看看自己是否能解决它们。变得对它们的工作原理充满好奇，而不是觉得有义务学习它们的负担。
人类是在游戏中学习的。你的学习变成了游戏，你会越玩越喜欢，也会越玩越喜欢学。
转移你的喜好
上面这些步骤都不会让你一夜之间从讨厌某件事情变成喜欢它。强化条件的循环很可能需要多年的时间。
然而，如果你有意识地应用这些方法，也许你可以把一些你绝对讨厌的东西，把它变成一个小麻烦。或者把你不太喜欢的东西变成你觉得有趣的东西。
哪怕是这样的小转变，也能减轻压力、减少拖延，通过不断累积，最后，学会享受学习可能比学会好好学习更重要。如果你能享受挑战，并开始以更积极的角度看待你正在学习的东西，你也能表现得更好。
（译者：蒂克伟）
