马思纯、白敬亭等主演的热播剧《你是我的城池营垒》中，张瑶除了饰演“姐姐”的角色，还演唱了被誉为该剧最好听的插曲《周旋》——无论是演技还是唱功，都收获不少好评。
其实张瑶出道就是歌手的身份，入行数十年经历过起起伏伏，曾经因为专辑成绩不理想、歌曲无人问津而负气“出走”转身去拍戏，一别歌坛就是10年。
但是在这10年里，在张瑶的内心一直没有真的放下唱歌。《周旋》这首歌让更多的人知道了张瑶歌手的身份，她笑说这是“搂草打兔子”，意外的收获。她真心希望能让大家知道自己其实是歌手出身，还要继续出歌、出专辑。
“姐姐”的角色让很多人称张瑶为姐姐，而40岁的张瑶也坦然接受。迈入不惑之年，张瑶学会了放下和知足，希望活得简单一点，过得随性舒服。“我觉得欲望少一点，快乐会多一点。”
专辑成绩不理想，负气“出走”歌坛
21年前，20岁的北京大妞张瑶参加央视《新视听》选秀比赛一举夺冠，从此走上歌坛。做歌手就是张瑶最初的梦想，当了歌手以后，最大的愿望就是拿最佳女歌手奖。事实上，步入歌坛以来，她最初想要的都实现了，比如最佳新人奖、最佳歌手奖都拿过了，签了原为世界第四大唱片公司的香港EMI，在香港发行了唱片，并且成绩斐然。
其间，张瑶做歌手的信念也曾动摇过，甚至想要放弃。张瑶回忆那是在2005年左右，唱片公司斥巨资推出了《七天》这张唱片。那年也是选秀节目“超级女声”的关注度和话题度达到巅峰的一年，《七天》最终被淹没在了那样一个全民选秀、全民投票的浪潮中。
成绩没达到预期的效果，张瑶失望了。“真的是一个时代的变化，对于音乐行业来说那是一个新的转变。在那个年代还能花那么多钱给你做一张专辑，但是没有得到回报。我觉得我没有给老板赚回那个钱，有点失望。”
从那之后的很多年，张瑶甚至很排斥自己曾经是个歌手和唱歌这件事。“因为我对于自己唱歌这件事有点失望，也找不到方向，所以非常不想唱歌，也不想提这件事情。是我没想通。”
张瑶自认运气不错，在遭遇挫折、失败、觉得自己不行的时候，总会有一个人出现来拉她一把。2006年，张瑶遇到了顾长卫导演，参与了电影《立春》的拍摄，在片中饰演高贝贝，这是她的演员初体验。
想不到她“一拍不可收拾”，在演戏的道路上越走越远，之后陆续拍摄了《致我们终将逝去的青春》《大约在冬季》《新世界》《亲爱的自己》等影视剧。
用10年时间，从歌手变成演员
对张瑶来说，做演员是个意外，在此之前，她从未想过有一天自己会去拍戏，更没想到一拍就是10年。从《立春》开始接触这个行业，张瑶觉得这是一个无比良好的开端，让她喜欢上了做演员的感觉，而顾长卫和蒋雯丽的鼓励，也给了她继续演戏的自信。
“你是一张白纸的时候，进入了一个特别良性的工作团队里。当时我问过长卫导演跟雯丽姐‘我能拍戏吗’？他们俩就跟我说，你未来可以考虑拍戏，唱歌并不是你唯一可以做的事情。他们的鼓励也很重要，然后就慢慢有信心做演员了。”
为了拍戏，张瑶剃过光头、增过肥、吊威亚摔断过腿，拍戏最玩命的时候是一年有330天都在拍戏。
“那个时候就一心拍戏，不唱歌了。就是想让大家认可你是一个演员，你不是来玩票的。我从歌手真正变成演员，到今天算下来至少用了10年的时间。”
这10年里，在张瑶的内心，其实一直没有真正放下唱歌。10年的搁置，其中有一些不得已和年少任性的因素。这期间，张瑶依然关注乐坛、听很多音乐，会偶尔唱自己出演的影视剧歌曲。
张瑶也在心底认真问过自己：你到底有多喜欢唱歌？“我觉得我依然很喜欢。于是，从前年的年底陆陆续续开始做新歌。去年年底出了一首歌叫《一万个人里有一万个主角》，是写给2020年的。”
“演戏演的是别人，歌是我自己的”
重拾音乐，张瑶就像重遇了一位久违的老友，那种感觉难以言表，“我觉得我更喜欢，而且更舒服了。因为终于想通了——做任何事情有好就有坏，有输就有赢，当初那么在乎，还是源于自己想要的太多。”
不惑之年重拾音乐，当年的不得已、所有的困扰，都伴随着成长而逐渐散去了。“演戏演的是别人，歌是我自己的，要唱我自己喜欢的和跟我有关的，所以也不再为打榜而困扰，也不会去刻意关注销量。”
回归音乐以后，张瑶计划每年都推出至少三到四首新歌，“如果运气好，我就每年都录歌。”至于拍戏方面，就不去计划了，“因为整个市场上演员太多，不能想太多，就先把当下接到的戏拍好了。你要戏好，也不愁没饭吃。”
欲望少一点，快乐会多一点
40岁的张瑶也坦然接受了岁月的流逝、年龄的增长，不介意别人提起年龄、接受自己也会变老的现实。相比20岁时的状态，她反而更喜欢现在的自己，包括现在的声音、现在的容颜，那是一种越看越顺眼、越舒服的感觉。
“我自己觉得我还是挺有少女心的，就是你要学会接受，你现在一定跟以前有不一样、或者有超过以前的地方。我们不可能永远有18岁的状态，18岁心智都不成熟，很多事情还想不明白，还有很多烦恼，所以我喜欢现在的我。”
40岁以后，张瑶希望活得简单一点，生活的节奏不快也不慢可以刚刚好，过得随性舒服。
“我不能说我无欲无求，我一定有我自己想要的，但那是在能力范围内的，可以够得着的。我以前是一个购物狂，有的时候真的为了想买一个什么东西就能睡不着觉，现在不会了。”
《你是我的城池营垒》播出以后，很多人都喊张瑶“姐姐”，也有网友建议张瑶去参加综艺节目《乘风破浪的姐姐》。张瑶坦言确实接到过这类综艺节目的邀约，但她不想让生活变得紧张，不想把自己搞得那么累。“每年拍拍自己喜欢的戏，踏踏实实做一个演员，不可能所有事都占着。欲望少一点，快乐会多一点。”
