日前，学做“漫画腰”在网上风靡一时，连明星也加入模仿的行列，但相关专家明确提出这一动作易导致受伤，属于“危险动作”。如今，随着短视频平台火爆，一些打着“有效”“爆款”旗号的锻炼方式、减肥手段等视频内容常常受到网友追捧，盲目效仿。本市第四中心医院骨二科主任、主任医师李建刚和专业健身教练王爱斌提醒，切不可跟风盲目做一些“网红”动作，锻炼身体要科学适度。
网红动作很伤腰
所谓“漫画腰”，就是把腿放在椅子上，上半身趴在地上，需要腰部向后折叠近90度。很多人跟风模仿，还拍了视频、照片发到网上。其实这个动作是一种“腰椎过伸”姿势，虽然属于静态，不像突然受到外力冲击那么容易引起椎间关节滑脱。但这类慢速拉伸的姿势，更容易引起肌肉的持续拉拽而引起拉伤，从长远看，也会增加腰椎退变的风险。
网上还有一些视频发布者声称通过特别的走路方式可以练出翘臀，也被众多网友追捧和效仿。其实，这都是为了博取“眼球”而推广的一些错误的训练方法。人在走动时大幅度扭动臀部会使身体重心偏移，增加臀部的压力，时间一长，就会感到臀部酸痛，腰部发生损伤。
局部减肥是误区
很多人认为经常锻炼身体某个部位就能局部减肥，这是认知上的误区。因为减肥应该是全身的，主要是通过控制饮食，加大运动量，制造热量缺口的方法，达到瘦身的效果。在此过程中，人们全身的脂肪会同步减少，不会出现局部减肥。所以，很多人认为靠仰卧起坐或者卷腹训练可以让腹部的脂肪消失，那是不可能的。即使人们每天都锻炼腹部，也不意味着腹部就会瘦，最重要的是要看运动有没有消耗掉足够的脂肪。如果想瘦肚子，应控制饮食并结合锻炼才会达到效果。
锻炼身体要适度
近日气温升高，很多人开始安排健身计划，但要谨记，健身要量力而行，以免造成肌肉拉伤或运动损伤。在做运动之前，要进行充分的热身。要想达到预期的效果，必须用正确的方法健身，也能更好地保护身体。在选择健身的运动项目时，不要盲从跟风，要长期坚持。运动不要过量，否则会影响睡眠，另外感冒的时候要暂停运动。
