东方网记者乔一萌4月19日报道：近日，一些青少年自杀的案例戳痛了我们的心。
中国青少年研究中心和共青团中央国际联络部曾发布的《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童青少年中，约3000万人受到各种情绪障碍和行为问题困扰。
根据世界卫生组织预测，到2020年，全球儿童心理障碍还会增长50％。
孩子们的心理状态到底怎么了?我们有何方法来发现、干预这些问题？
作为父母，有一项很重要的工作就是及早重视孩子的心理状况和情感需求。
东东今天就和各位一起阅读《儿童心理情绪学》，探讨如何和孩子们进行有效沟通，如何避免孩子的冲动时刻。
1.一个测试
接下来，东东给各位家长做一个测试，看看各位家长的孩子，是否有心理“危险”的迹象。
对于以下问题，答案有两种：“是”和“否”，答案为“是”得1分，答案为“否”则不得分。
这些问题是：
（1）你的孩子是否总是食欲不振？
（2）你的孩子是否总是不怎么高兴，哪怕他人逗他，也毫无笑意？
（3）你的孩子入睡后是否经常做噩梦？
（4）你的孩子是否经常莫名地伤心，却不愿意向成人透露原因？
（5）你的孩子是否因为一些芝麻绿豆的小事而动怒？
（6）你的孩子在做一件事时是否总是没办法集中注意力？
（7）你的孩子是否有吮手指的坏习惯？
（8）你的孩子是不是不喜欢与别的小朋友玩？
（9）你的孩子是否会因为心有不顺就不愿意理睬别人？
（10）你的孩子喜欢跟你聊天、谈心吗？
（11）你的孩子是否经常控制不住自己的情绪，而事后又后悔不已？
（12）你的孩子是否没有自信，一旦被打击就妄自菲薄？
（13）你的孩子在学校或幼儿园哭闹吗？
（14）你的孩子是否找借口不愿意去上学？
（15）你的孩子睡觉时是否害怕？
（16）你的孩子是否害怕一些很寻常的事物，如小动物？
（17）在看到比自己某方面优秀的小朋友时，你的孩子是否会有语言攻击？
（18）你的孩子黏人吗？
（19）你的孩子是否感到不如人？
（20）你的孩子喜欢参加集体活动吗？
答案解析：对于以上问题，你答案所得的分数如果在0~6分，说明你的孩子情绪很正常，是个心平气和且健康的孩子。
得分在7~13分，说明你的孩子在情绪上存在一些消极的倾向，需要家长引起注意并及时给予干预和引导。
得分如果在14~20分，表明你的孩子情绪很不稳定，也可能存在一定程度的心理健康问题，可能家长引导和干预已经起不到最好的效果，建议最好寻求专业心理专家的帮助，以尽早帮助孩子排除负面情绪恢复心理健康。
2.三条建议
将来，我们的孩子将会生活在更多变的社会，总有一天，我们要先孩子而去，而孩子的心理承受能力，直接关系到他的人生是否幸福。
在此，我们也特地提供几种方法，让父母可以帮助孩子疏导情绪，提升其情绪管理能力和心理承受能力。
（1）告诉孩子发火前长吁三口气
要告诉孩子“发火前长吁三口气”，事实上，很多事情都没有你想象得那么严重。如果不学着控制自己的情绪，任着性子大发脾气，不仅解决不了问题，还会伤了和气。
（2）告诫孩子正确地宣泄自己的情绪
孩子的心理是脆弱的、敏感的、容易受伤的，他们也会悲伤沮丧，此时，你可以告诉他，不妨哭出声来。你要告诉他，一个坚强的人并不是不能哭，在过渡悲伤和痛苦时，哭也不妨为一种排解不良情绪的有效办法。
在亲人和挚友面前痛哭，是一种真实感情的爆发，大哭一场，痛哭和悲伤的情绪就减少很多，心情就畅快许多。流眼泪并非懦弱的表示。所以父母可以告诉孩子，该哭当哭，该笑当笑。
（3）“事件”结束后，帮助孩子正确梳理情绪
等“事件”结束，心情基本平定之后，帮助孩子做自我反省，就能较理性、客观地看待分析；反省的另一层意义是，再一次经历当时的情绪波动，但脱离了“现场”，情绪压力再一次释放的同时也得到缓解。
3情绪管理父母需要言传身教
（1）提升孩子的情绪敏感度
通过亲子之间的对话让孩子正确认识各种情绪，说出自己心里此时此刻真实的感受。
（2）向孩子坦诚你的情绪和感受
当你坦诚地说“妈妈明天要上台报告，觉得很紧张”时，孩子学会“有情绪是人之常情”；当你遇到挫折，对自己说“没关系，只要我冷静下来想清楚，一定有办法克服”时，孩子了解到“自我对话的重要性”；当孩子手中的气球不慎飘走了，你高兴得大喊:“你看，气球妈妈在呼唤它了，赶快和气球说再见！”时，原本悲伤的孩子就会发现“转换情绪带来的惊奇”。
（3）在孩子面前展现自己处理坏情绪的方法
在孩子面前适当表现你的情绪很重要。偶尔和孩子分享自己如何从错误中学习的往事，有助于拉近亲子之间的距离。
当然，这是一个循序渐进的过程，在父母正确引导下的儿童，往往情商比较高，人际关系更好。因此，作为父母，我们要做到言传身教，让孩子在耳濡目染中提升情绪管理能力。
一个心理咨询师曾经问一个有自杀观念的少年，自杀能给你带来什么你想要的结果。他说，自杀会使我的妈妈得到报复。
也曾听见一个孩子说，小时候，只要作业错误有点多，父亲就会把他的作业纸撕掉。他不记得有多少次，最后上交上去的订正作业纸，是用皱巴巴的胶带一条条粘补起来的。
这些看似小小的矛盾，都是伤疤，岁月掩不住，时间冲不走，幼小无力的孩子便早早就这样，负重前行。而这种重量，很有可能就为将来某一天的危险，埋下伏笔。
对于预防孩子自杀，一个公众号提出了如下的建议：
首先，倾听孩子的想法。
只要孩子肯说，尽量听。多听少说，甚至只听不说。
第二点，如果孩子目前真的有自杀的想法，带她/他看医生。
第三点，珍惜，至少尊重孩子的朋友、孩子的兴趣、孩子的偶像……
这些可能考试不能加分。但在痛苦、绝望的时候，这些人，这些事可能让你的孩子觉得人生还是值得再多忍耐一下的。也许多忍耐的那一下，就等到柳暗花明。
最后，在为孩子担忧，痛苦的同时，父母也需要记得照顾好自己，寻求帮助。
接受自己是不完美的、一直在犯错的父母。也接受自己有不完美、一直在犯错的孩子。
希望大家都能快快乐乐、平平安安。
