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小一生用眼量骤增怎么办?眼科医生建议学生户外活动“化整为零”

时间:2019-10-15

新学期开学一个多月,前来检查视力的小一新生多了起来,家长大多是担心孩子入学后读书写字用眼量骤增,户外时间得不到保障,会提早近视。据了解,的确有的学校课间、午休时间不鼓励孩子去操场,对此该如何应对?有眼科医生建议:把“每天户外2小时”化整为零。

最近小一生家长李女士带着孩子来到一家私人医院进行视力检查。除了常规视光检查外,主治医生汪晓倩询问了孩子在校在家的时间安排。原来,汪晓倩这段时间向所有来检查的小学生询问后发现,不少学校的课间十分钟是不鼓励孩子走出教室的。有家长曾建议孩子课间到操场或室外看看远处,晒晒太阳,让眼睛放松下,或者趴在桌子上睡一会儿,但孩子却说:“老师规定,除了上厕所,课间十分钟只能留在教室里,最多只能在走廊上走走。”

对此,记者询问了几位小学老师,他们均表示确实存在此现象。“课间十分钟很短,小一新生动作较慢,光是整理学习用品,就需要几分钟时间,如果再让他们到操场上玩,很可能到了上课都无法收心”。至于午休,一位老师坦言:“小一生刚入学,行为规范还没完全建立好,在操场上奔玩易发生危险;如趴在桌上打盹,很可能戒不掉幼儿园时的午睡习惯,会影响下午的课程。”

那么,入学后的小一新生,如何保证“户外2小时”?汪晓倩医生介绍,根据她的调查,绝大部分学校的体育体锻时间是达标的,在学校里基本能有平均45分钟-1小时的户外时间。而剩下的1个多小时,根据现在小学生实际放学后安排,纯户外运动很难做到,所以家长更要留个心眼,“化整为零”累计时长。

她提醒家长,户外活动对近视预防的作用是明确的,只要眼睛直接接触到阳光就算户外,比如站在阳台上,打开窗,让阳光能直接晒过来就算。

  [医生建议]

放学后先别急着做作业

第一,拆整为零。其实在总时间一致的情况下,零碎时间晒太阳比连续时间要更有效。要让孩子注意抓紧碎片时间到户外,比如每节课下课时间。同时,上下学路上尽量多步行,回家先在楼下玩一会儿。有些家长可能会让孩子放学后先做作业,但从护眼的角度来看,建议学生一放学趁着阳光强度高,先到户外活动一会儿。

另外,如果家里阳台没有封窗,那么在傍晚阳光依然明亮但不刺眼的时候,让孩子到阳台上看书做作业,这也算“户外时间”。如果阳台都封起来了,就尽量把孩子的书桌靠窗放,看书写字的时候把窗户开到最大,让阳光充分射进来(要注意避免中午阳光过于猛烈的直射)。

第二,满足每周总时长,双休日尽量抽半天在户外。比如,每周总量在10个小时以上,可以降低近视发生的风险;当每周总时长增加到19个小时,就能够抵消弹琴、画画等每天高强度的用眼活动。

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