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立秋是秋天的第一个节气
暑去凉来
标志着孟秋时节正式开始
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秋,禾谷熟也。
――《说文解字》
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“秋”字由禾与火字组成
是禾谷成熟的意思
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“秋,揪也,物于此而揪敛也。”
――《月令七十二候集解》
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立秋这天
不论白天多么酷热
夜晚的风已不同于暑天那般
从此以后
天气一天比一天凉爽
送夏迎秋
你准备好了吗?
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在古人看来
立秋的标志性物候有三
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一候凉风至
凉风是西风肃清之风
此时的风已不同于暑天中那般盛气逼人
热气蛰伏,凉意日增
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二候白露降
由于午热夜凉
形成了一定的昼夜温差
清晨的大地和植物上
常常会有晶莹的露珠产生
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三候寒蝉鸣
随着天气进一步转凉
感阴而鸣的寒蝉也开始鸣叫
仿佛在传达着
夏天即将过去的消息
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不过,立秋虽至
夏日暑热并未完全褪去
三伏中的末伏仍在其后
“秋老虎”依然存在,因此仍旧要注意防暑。
立秋民俗
>>>贴秋膘
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“立秋”这一天民间素有“贴秋膘”一说,伏天人们胃口普遍较差,食欲不振,不少人会瘦一些,所以秋风一起,人们应该多吃些肉食,补充一下伏天的亏虚,提高免疫力。但“贴秋膘”要适度,专家提醒,适当的“贴秋膘”有益于恢复体力,但是若贴补过分,相对运动不足,消耗热量过低,则易导致“秋胖”。
>>>啃秋
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“啃秋”,也称“咬秋”,在立秋这天吃西瓜、香瓜或桃,寓意炎炎夏日酷热难熬,时逢立秋,将其咬住。人们相信立秋时吃瓜可免除冬天和来春的腹泻,清除暑气、避免痢疾、不生秋痱子。
>>>洗澡为防秋老虎
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立秋这天洗澡方面很讲究。有的地方要在太阳出来之前洗,有的地方要用太阳晒过的水洗,有的地方这天还忌讳洗澡。
这些讲究都有一个共同的目的:为了不生秋痱子。因为在立秋后还有“秋老虎”一说,还会热上一段时间,所以盛夏的一些如痱子等疾病还会存在。
>>>晒秋
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在湖南、江西、安徽等山区,有“晒秋”习俗。因为平地少,农民便利用自家窗台、房顶架晒或挂晒农作物。“晒秋”的秋不仅指秋天,更寓意着丰收和收获的果实。
立秋养生
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立秋之后,暑去凉来,但炎夏酷热仍未消,天气逐渐转向干热,早晚凉爽,白天闷热。此时,人易倦怠、乏力,清热消暑要继续,但相对炎夏要有变化。
饮食上要“增酸”以增加肝脏的功能,
抵御过盛肺气之侵入。
可多食:
苹果、葡萄、杨桃、柚子、柠檬、山楂
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秋天干燥,
人体容易缺水。
按照《黄帝内经》“秋冬养阴”的原则,
应以养阴清热、润燥止渴、
清新安神的食品为主。
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可多食:
银耳、梨、芝麻、藕、
菠菜、豆浆、鸭蛋、蜂蜜
要多喝盐水和蜜水,
少吃辛辣烧烤之类易上火的食品。
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立秋时节,
空气湿度小,
皮肤易干燥。
因此,
应重视水分和维生素的摄入。
适量运动
立秋后,湿热仍没有完全消退,在这个时节进行健身锻炼应该避免运动量过大、活动过于剧烈。最好选择一早、一晚进行锻炼;太阳照射下不宜运动过久,以防体力消耗过大,暴晒灼伤皮肤;在高温湿热中不宜运动过于剧烈。
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“云天收夏色,木叶动秋声。”
跨过了立秋这道栅栏
夏日的浮躁终将变得云淡风轻
秋日的草木摇响了时光的风铃
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一个金灿灿的季节
正向我们悄然而来
(综合:新华社、人民网、人民日报微信公众号)