15岁福州女孩小燕（化名），身高“定格”在1.43米。前几天，家长带她到福建医科大学附属福州儿童医院就诊，分泌遗传代谢科主治医师陈诗珺问诊后，遗憾表示：“太晚来了，孩子骨骺线早已闭合，几乎没有再长高的空间。”
“一些家长以为来月经代表才进入青春期，其实这意味着已经到了青春期的中后期。”陈诗珺介绍，小燕月经来潮三年，意味着青春期进入尾声，骨骼生长的空间极其有限了。根据估算，小燕可能10岁不到就进入了青春期，此时一般女孩子身高可以增长20厘米至25厘米，10岁女孩标准身高应该是140厘米，这样推算，小燕在青春期之前就已经偏矮。“孩子的生长发育是连续的，有规律的，因此，我们建议家长要准确、真实、动态监测孩子的身高。”陈诗珺表示。
陈诗珺介绍，除了动态监测孩子身高，家长要牢记长高秘诀，可以通过饮食、睡眠、运动等管理，促进孩子分泌更多生长激素。
首先，饮食上要注意均衡。保证孩子摄入足够多样性的膳食，不要盲目给孩子使用补品、保健品等。
其次，要保证孩子拥有良好的睡眠质量。生长激素的分泌高峰期在晚上9点到11点以及凌晨的5点到早上7点，此时进入深睡眠状态，生长激素的分泌能够达到更好的效果。
最后，运动不可或缺。随着春夏到来，建议增加孩子户外运动时间。弹跳类运动，对孩子的骨骺有一定的刺激，能够帮助骨骼生长，比如跳绳、打球、摸高等。（记者 陈丹 通讯员 王畅）
