小暑时节：养生要过“五关”
7月7日是小暑节气，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”的说法。小暑以后，暑热的天气特点更加突出，人体出汗多，消耗大，各类健康问题也接踵而来，所以中医养生强调小暑节气要注意补充体力，解热防暑。
第一关：情绪关
夏日天气炎热，情绪容易波动，导致血压上升，加重心脏负担，心绞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易发作。此外，中风在夏天的发病率也相当高，需引起重视。值得一提的是，情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联。
第二关：湿热关
夏天多暑多湿，人们往往感到头疼，容易抑郁、倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者而言，夏季要多注意保养，以防咳嗽、气管疾病的反复发作。而对于体质湿热者来说，手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下，容易导致便秘。
第三关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高，导致一些人夜间休息不好，根据中医的说法，如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的发作风险，如高血压患者易血压升高，心绞痛患者发作频率提高。
第四关：饮食关
夏日饮食不宜过饱，通常吃到七八分饱就可以了，但一定要注意全面均衡的营养搭配。有些人受天气影响，食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。专家建议，夏季应多食用低糖、低盐、高碳水化合物、高蛋白的食物，尽量少吃辛辣、油炸食品。
第五关：健身关
不少人都觉得夏天运动出汗太多，因此就懒于运动。其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光下运动。同时，夏天运动出汗量多，能及时排除体内毒素，但要注意及时补充水分，防止出汗过多导致血黏度升高。
(阎韵竹)
