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每周5天每天30分钟 慢跑延长“生命时钟”长度

时间:2017-06-07

  来自国外的一项研究显示,高水平的运动会让你的细胞年轻9岁。

  高水平运动的定义是,女性每天慢跑30分钟,每周5天;男性每天慢跑40分钟,坚持每周5天。

  研究者通过比较不同体力活动水平者的白细胞端粒长度,发现高水平运动者比久坐不动者的端粒长度要多140个碱基对,比低水平体力活动者多137个碱基对,比中等体力活动者多111个碱基对。

  端粒长度被视为“生命时钟”,缩短者细胞衰老和自然死亡加速。随着年龄增长,端粒越来越短,直到最后由于过短了,无法分裂了,生命就终结了。

  如果按每年一个人端粒缩短15.6个碱基对来计算,就意味着高水平运动者的细胞要比久坐不动者年轻9岁。研究者推测这或许与运动减轻炎症和氧化应激有关。(阎韵竹)

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