春日转暖，万物生机勃勃，是运动健身的好时节。连日来，记者走访了解到，越来越多的市民走进健身馆，或到户外，踏青、骑行、赏花……选择适合自己的运动健身方式。健身教练提醒，初春健身讲究循序渐进，做到合理有度，否则健身不成反而会伤身。
连日来，记者走访新江北路、东风路、西平北路等多家健身馆发现，进入春季后，前来健身的市民明显增多。
在新江北路一家健身馆内，人气相当旺，有的在跑步机上挥汗如雨，有的在舞蹈室翩翩起舞，还有的在动感单车上“极速前进”……“冬天冷不想动一下子就胖了好几斤，春天天气暖和，有时间就来健身馆运动出出汗，特别舒服。”正练完杠铃在旁休息的小黄说，希望在夏天到来之前，减掉身上的赘肉，练个马甲线出来。
“进入春季以来，来健身减肥的顾客比平时增加了20%左右。因为天气比较好，之前冬天将健身放下的一些老顾客也回来了，健身馆平均每天接待会员150人左右。”该健身馆会籍管理经理张先生介绍，其中健身器械受男士欢迎，而女士则更青睐有氧形体运动，如普拉提、瑜伽、健身操等。每天晚上，动感单车、瑜伽、有氧操等课程几乎都是爆满的。
“健身馆春季迎来锻炼高峰，新会员的数量较冬季有小幅增长。”西平北路某健身馆有关负责人介绍，春天的健身效果会比其他季节明显些，因为冬天很多人的身体里囤积了脂肪，锻炼后对比下来会更明显。
登山郊游日渐升温
春季温暖和煦鸟语花香，邀上几个好友或与家人踏青郊游，享受大自然的美景，是不少骑行一族的选择。
“经过了一个冬天的休整，现在天气好了，我经常在周末沿着漠阳江边骑骑自行车吹吹风，有时还会与家人朋友相约去郊外，体验自行车运动的速度和激情。”市民阿伟说。在市区，像阿伟这样的骑友并不少见。市民小梁说，他所在的骑行俱乐部近段时间活动特别多，几乎每个周末，一些志同道合的骑友都会相约去郊外骑行，去开平看油菜花，去闸坡吃海鲜，去阳春找农家乐。沿途在尽情享受春的温暖同时，一阵阵花草树木的香气扑面而来，感觉这是与大自然最亲密的接触。
上个星期，市民小谭和几个朋友去爬了大八的狮子岭。山间沟长谷深，满眼苍翠，石林形态多样，姿态各异，一路赏心悦目。“春季是登山的好季节，不仅可以释放生活中的压力，还能起到修身养性的作用。”市民郑先生说，每逢周末，他就会和家人放下平日里紧张的工作，投入到大自然感受鸟语花香，沐浴山林的清新空气。他认为，登山是极佳的有氧运动之一，不仅有助于减肥，而且还能增强体质。
运动适量贵在坚持
“初春健身一定要结合季节特点合理安排，否则健身不成反伤身。”新江北路某健身馆的张教练说，很多人在冬季的运动量会相对较少，初春刚开始恢复锻炼时，要循序渐进地调整。运动前先花上10分钟热身，否则容易拉伤关节韧带和肌肉。先从运动量小的动作开始，等到身体各部位的肌肉活动开后，逐一加大运动量。
同时，市民要根据自己的年龄和身体状况选择合适的运动项目。例如，上班的女性适合练瑜伽，其对于加速新陈代谢、排除体内废物、提升气质和塑形等都有帮助。动感单车被喻为“减脂杀手”，对于一些需要瘦身的人就比较合适。中老年人群则不适合做剧烈运动。
他提醒市民，适量运动需长期坚持，不要盲目增加运动量。合适的运动量一般比较舒适、不累，如果出现酸痛、疲劳，就是身体要求休息而发出的信号，这个时候就应该及时停止。运动过程中，要注意随时小量喝水，及时补充水分。运动后做些放松调整活动，及时换下湿衣服，切记不要马上洗冷水澡、吹空调或电风扇。
