早在春秋时期，孔子就提出了“不时不食”，意思是吃东西要应时令、按季节。春生、夏长、秋收、冬藏，二十四节气蕴含着天地的变化规律和物种从生到长的过程，从“冬鲫夏鲤，秋鲈霜蟹”到“春芽夏茎，秋果冬根”，节气给我们的饮食生活提供了参考法则。
那么，在秋天吃哪些食物养生好？
秋梨
在秋天经常口鼻干燥，令人非常不舒服，吃梨是缓解的好方法。吃秋梨可以更好地降火，还可以缓解感冒，释放干燥肺部的成分。
柚子
秋天柚子成熟，柚子含有丰富的蛋白质和各种维生素、胡萝卜素和钙铁钾等微量元素和营养成分，吃柚子可以帮助身体促进脂肪的分解。此外，柚子中的维生素C可以减少痰，减轻咳嗽，清热和消火，还可滋养肺的健康，并保护秋季的肺部。
酸枣
秋天鲜枣上市，鲜枣富含维生素C；红枣滋补调养；对于酸枣，很多人都不太了解。
酸枣大部分集中在北方山区，很多都是纯天然的野生产品。跟普通鲜枣相比，酸枣的膳食纤维以及钙、铁、镁、钾等含量比鲜枣高很多（膳食纤维是鲜枣的6倍，钙是20倍，铁是6倍）。鲜枣富含VC，可跟酸枣相比就逊色多了，酸枣的VC含量高达900毫克/百克，可以称得上是枣中之王。另外，酸枣还有安神、养心、敛汗的作用。但脾胃虚弱或胃酸分泌过多者每次不要超过10个，以免引起不适。
柿子
秋天也是柿子被广泛销售的季节，柿子虽然微涩，但吃柿子有防止咳嗽和止血的效果。柿子味道甜而有营养，还含有大量的矿物质和微量元素，如胡萝卜素、维生素C和葡萄糖等。在秋天，吃柿子具有舒缓肺部、解渴和清热的功能。但在进食过程中，要注意胃酸过多的人不要多吃，而且柿子最好不要与螃蟹和山楂同时食用。
花生
花生素有长寿果的称号，秋天吃花生可以滋养胃，能降低胆固醇，预防和治疗动脉粥样硬化。但是，因为花生的含油量有点高，每天稍微吃一点就好，否则会适得其反。秋天新鲜的花生最好带壳煮熟着吃。
桃子
秋天吃桃是“补秋膘”，能滋阴润燥。中医认为，桃性温，具有补气养血、养阴生津的功效。桃子富含维生素、矿物质及果酸等营养物质，有助于缓解便秘。
桃子中含铁量很高，是苹果和梨的4-6倍，是缺铁性贫血者较理想的水果。人们常说“桃养人”，也是这个原因。
葡萄
葡萄，是一种很好的秋季水果，有益气补血、补脑安神、除燥明目等作用。虽然入秋了，但华南地区依然炎热，人体内容易招致湿邪，危害健康，适量吃些葡萄，有很好的利尿作用，有助于促进排毒，消除内热。并且，葡萄可以说是全身是宝，尤其是葡萄籽中富含的花青素，其抗氧化的功效比维生素C高出18倍之多。生食 葡萄能滋阴除烦，捣汁加熟蜜浓煎收膏，开水冲服，治疗烦热口渴尤佳。
核桃
核桃，是坚果中，抗氧化性极强的一种坚果，其中富含不饱和脂肪酸，有利于心血管健康。核桃仁表面，有层褐色的皮，它的抗氧化物质，几乎都在这层薄皮里，吃的时候虽然有点涩，但不能去掉。
松子
松子，也是大多数人喜欢的坚果之一。松子中丰富的不饱和脂肪酸，能起到滋润皮肤、缓解便秘等作用，可以帮助对抗秋燥。含有大量蛋白质的松子还有助于修复和促进组织肌肉的再生，维持人体所需的能量供给，具有提神和增强免疫力的作用。
以上所列举的食物，是秋季成熟的食物，也合适在秋天吃，不仅营养价值高，而且有益于身体的健康。
【这些水果谣言，别信！】
1、水果真的是生冷的吗？
在许多老人的脑海中根深蒂固地认为水果“寒凉”，坐月子的妇女身体虚弱更不能吃。水果是寒凉之物的这种说法不太准确，水果应该属于生冷，但不是所有的水果都是寒凉的，如橘子、荔枝这些水果都是温性的。坐月子吃水果是可以的，但不要贪多，像血糖偏高或体质较差的产妇就要少吃一些。
2、空腹吃水果会伤胃吗？
在关于吃水果的众多谣言中，不能空腹吃水果这种说法让许多人深信不疑，他们认为空腹时胃中酸度较高，再吃富含有机酸的水果，对胃有一定刺激。
对此，中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，水果里有机酸的pH值只有3—5，这与pH值低于2的胃酸相比，实在是小巫见大巫。因此，水果中的有机酸不仅不会刺激胃，反而有缓冲剂的作用。
还有一种说法认为，水果中含有大量单宁，空腹食用水果后，这些单宁和胃酸结合，容易产生结石，阻塞胃肠。可能造成这种情况的成分主要是单宁和草酸，它们能与蛋白质结合生成不溶性沉淀。水果中草酸的含量并不高，不值得担心。有些水果如柿子，单宁含量较多。
但事实上，柿子中单宁的含量相差也很大，一般在0.4%到4%之间，完全甜型的柿子成熟后单宁含量能低到0.1%以下。虽然涩型柿子未成熟时单宁含量可高达4%以上，但因为口感太差，没有谁会吃生柿子，而且涩型柿子脱涩后，单宁含量也不足为虑。因此，身体健康的正常人空腹吃水果并没有什么不妥。
3、水果到底啥时候吃更健康？
很多人认为，一些饮食建议里写着“早上吃水果”，所以水果肯定是早上吃最好，中午吃效果就差一些，而晚上最好别吃水果。
中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红说“这完全没有科学依据。”人体的消化系统就像是一台平稳运转的机器，不管什么时候提供原料，它都一视同仁地进行处理。不管什么时候吃水果，人体都会把它们消化成小分子，进行吸收。
哈佛大学公共卫生学院也建议一日三餐最好都要吃一些水果，而且最好餐盘里面有一半是水果和蔬菜。
新华网广东频道综合：人民网、央广网、39健康网等（图片来源于网络）
