五月是夏季的开始。烈日炎炎,人体新陈代谢旺盛,阳气外发,伏阴于内。因此,在炎热的夏季要注意保护体内阳气,避免暑邪侵袭,热毒积于体内。如何保持健康,舒适入夏?这些你要知道。
拒绝出汗?你所不知道的出汗的好处
俗话说“伏天不流汗,病来急白头”。人体每天会分泌大量的代谢物质,各种毒素也随之产生,此时如果能够通过汗液将它们排出体外,则可以促进人体内分泌,血液循环也会更加通畅。此外,科学、适当的排汗是增强人体免疫力的一种重要方式,因为人的汗液中含有一种叫抗菌肽的物质,它能有效地抵御病毒、细菌和真菌。所以,出汗能提高人体抗菌、抗病毒的能力。
夏季空调虽凉爽,盲目吹空调不可取
夏季吹空调不当容易生病,很多人在吹空调之后都会容易感冒。夏季人体感觉最舒适的气温为26℃左右,应在进屋后10分钟后再开空调,同时空调风往上吹。此外,应每隔1小时开会儿窗,以保护呼吸道。
肠道疾病夏季高发 肠健康如何常健康?
夏季是肠道疾病高发的季节。最简单且容易做到的是要保持平衡膳食,增加蔬菜和水果的摄入量,坚持每天一斤蔬菜半斤水果。此外,养护肠道要注意以下几点:一是适度的运动锻炼,有利于促进肠道蠕动,防止肠道功能的老化;二是保持愉悦的情绪,对维护肠道内环境稳定大有裨益;三是合理用药,避免抗生素的滥用,有利于保持肠道微生态平衡。
夏季养生重在“养心”
入夏后,日出早,人就应该早起晨练促进阳气升发。晨起后饮用一杯白开水,再进行短时的晨练,运动不要太剧烈。
午时养心宜小睡。中医认为,心为五脏六腑之主宰。午睡不但有利于补足睡眠,而且能够改善冠脉血供,增强体力、消除疲劳。
下午喝杯养心茶。夏季炎热,与心血管病关系密切的钾元素以及其他人体微量元素易随汗液流失,夏季常喝茶既可消暑又能补钾。(陈颖)
新华网广东频道综合央视网,光明网等。(图片源自视觉中国、羊城晚报、新华网等)