听力是人类相互交流和感知世界的重要手段，然而耳病和听力障碍出现的频率越来越大，时刻影响着人们正常生活。每年3月3日是“全国爱耳日”，我国是世界上听力残疾人数最多的国家，提高防聋意识，了解致聋原因、危害及预防和康复方法，从源头上避免听力残疾的发生。
●10条内容测测你的听力
下面的10条测试中，假如你有一条或几条符合，证明你的听力有所下降，需要及时采取措施保护好听力。
1.电话中与别人交流比较困难。
2.在噪声环境中听声音困难。
3.只有面对讲话人时，才能理解清楚意思。
4.觉得人们说话的声音都偏轻或有些含糊不清。
5.有时候听不清一句话里的某几个字，经常要别人重复。
6.需要将电视音量调大到别人都嫌吵。
7.发现自己并不明白谈话的主题，常常会答非所问。
8.参加会议、在公共场所或家庭聚会时觉得交流困难。
9.除非距离很近，否则不能听到电话声、门铃声。
10.感到头颅里有声音，如嗡嗡声或铃声（耳鸣）。
●7件事最毁听力
1.常戴入耳式耳机。据不完全统计，地铁及公交车的背景噪声达70分贝。在嘈杂环境下，人们会不自觉地提高耳机音量，对听力造成一定的损害。在公交车、地铁及其他嘈杂环境中最好不要戴耳机听音乐。
2.经常去KTV、夜店。KTV、酒吧等背景噪音可达110分贝，完全可以一瞬间“偷走”人们的听力。尽量避免在嘈杂环境中久待，必要时戴上防噪耳塞。
3.楼层住得高。地面嘈杂，有“拔音”的效果，导致高层噪音较大。应减少开窗或常备防噪耳塞。
4.开车时开窗户。开快车时的风噪声和开慢车时的交通噪音都会损害听力。开快车时风噪声可能会超过100分贝。除此之外，大声鸣笛、车内大音量听歌等，同样会对耳朵造成伤害。在开车过程中，尽量关上车窗，音乐音量别开太大。
5.不良生活习惯。很多人擤鼻涕时，喜欢同时捏住两侧鼻子用力擤。殊不知这样会使鼻涕冲浪般“冲进”中耳，使中耳内的器官“溺水”，导致听力损害。另外，一些不正确的掏耳朵习惯，如用尖锐物品掏耳，有可能造成鼓膜穿孔，严重损伤听力；用未消过毒的挖耳勺掏耳朵则可能造成外耳道发炎。
6.管不住的坏脾气。近年来，突发性耳聋的病例越来越多，与现代人的生活节奏越来越快、生活压力大不无关系。研究发现，生气、忧郁、悲伤等负面情绪，都可能诱发突发性耳聋。
7.长期熬夜。临床发现，一般年轻的耳鸣耳聋患者患病前多有一段过度疲劳期。比如不少白领患者反映耳聋前曾连续加班，睡眠少，感觉十分劳累；学生患者则多表示在考试前有持续熬夜经历。
●8个细节保护听力
1.保持低音量。安全音量水平应低于85分贝，持续时间不超过8个小时。如果听者无法听到离自己一臂距离远的人说话，或者听者耳内疼痛或者耳鸣，那么声音可能就太大了。
2.戴耳塞。在夜总会、迪厅、酒吧、体育赛场和其他噪音巨大的场所，使用耳塞来保护听力。正确使用耳塞，可将噪音接触降低5至45分贝。
3.使用适配的耳机。选择合适的耳机，可让使用者用较低的音量就能听清。经常在火车或飞机上使用个人音频设备的人应考虑使用降噪耳机。
4.重视听力安全等级。设定个人音频设备的听力安全等级，即在安静环境中将音量调到不超过最高音量60%的舒适水平，这也是保持低音量收听的办法。
5.让耳朵休息一会。去声音嘈杂的场所时，时不时地到安静的地方待一会，减少接触噪声的总时长，让听觉器官得到休息。
6.避开巨大声响。在噪音巨大的场所，尽量远离扩音器等声源。待在相对安静的区域也能减少噪音的损伤。
7.减少使用音频设备的时间。除了降低音量，每天听音频设备的时间不宜过长。
8.注意听力损失的迹象。如出现耳鸣，听门铃、电话铃和闹钟铃等高音时有困难，听不清别人讲话（特别是在打电话时），或者在其它嘈杂环境中跟不上别人的谈话，应当考虑听力受损，尽快寻求专业医生的帮助。
●戴耳机注意这5点
1.要挑选音质佳、杂音小的耳机。要保护耳朵，就要选择高清晰音质、CD音质的耳机。千万不要贪图便宜，而购买低价劣质的耳机。
2.成人每天用耳机不超过3至4小时，青少年因听觉器官还未发育成熟，每天不宜超过1至2小时，以间歇收听为宜。
3.音量听清楚就行，不要高音量，用耳机听音乐应注意减小音量，以柔和不刺耳为宜，应该保持在40到60分贝为最佳。应挑选音量可以灵活自由控制的耳机，遇到声音突然变大等情况可以及时调整，保护听力。
4.耳机别只用一边。
5.头戴耳机比耳塞耳机伤害小些。头戴式的耳机无需入耳，几乎不会对耳道、耳膜产生伤害，对耳朵的损害最小。而且头戴式耳机的音效非常的好，在购买耳机时应该尽量挑选头戴式耳机。
（河北新闻网综合人民网、中国新闻网、央视健康、健康中国等，编辑魏雨）
