2021年7月28日第十一个“世界肝炎日”。今年的主题是“积极预防，主动检测，规范治疗，全面遏制肝炎危害”，旨在号召公众积极主动接种肝炎疫苗，主动进行体检了解肝脏健康状况，慢性病毒性肝炎患者接受规范的抗病毒治疗，全面遏制病毒性肝炎对人类健康的威胁。
肝，具有代谢、排毒、造血和免疫功能，对身体健康影响巨大。肝不好，不仅会食欲不振、易疲劳，还会引起黄疸、牙龈出血等症状。什么是肝炎？哪些行为容易引发肝病？如何预防……世界肝炎日，一起小心“肝”！
●肝脏主要有六大功能
代谢功能。人体每日进食的食物经过胃肠道初步吸收后被运输到肝脏。肝脏对这些物质进行代谢，将其转变成人体所需的一部分。如果肝脏受损，肝脏的代谢功能出现问题，人体就会出现营养物质的匮乏，甚至威胁到生命。
分泌胆汁。成人一天分泌的胆汁量在800～1000毫升。当人体进食后，胆囊将浓缩后的胆汁排入肠道，与食物混合，主要负责消化脂肪。
解毒功能。人体生病时服用或注射的药物，或者体内代谢产生的有毒物质，都要在肝脏内解毒，变为无毒的或者溶解度大的物质，然后随胆汁或尿液排出体外。肝脏发生严重病变时，解毒功能就会大大降低、变弱。
免疫功能。肝内富含吞噬细胞，这些吞噬细胞能吞噬和清除外界入侵和体内产生的各种抗原，是机体防御系统的主要组成部分。
凝血功能。所有的凝血分子几乎都是肝脏制造的。患者出现严重肝病时，肝脏产生的凝血分子减少，就会出现凝血功能障碍，表现出流鼻血、牙龈出血和皮肤有出血点等症状。
造血、储血和调节循环血量的功能。胚胎的第8周至第12周，肝脏是主要的造血器官。新生儿的肝脏仍然有造血功能，成年后肝脏才不再造血，但在某些病理情况下，肝脏可以恢复造血功能。
●什么是肝炎
肝炎是所有肝脏炎症的统称，是由于某些原因引起肝脏细胞受到破坏，肝脏的功能受到损害，引起身体一系列不适症状，以及肝功能指标的异常。通常我们所说的肝炎指的是病毒性肝炎，但其实还有许多其他类型的肝炎。
5种肝炎病毒：甲、乙、丙、丁和戊型。其中以乙型最常见。不同病毒引发的肝炎，其传播途径和感染后的临床过程不同。甲肝和戊肝是消化道传播疾病，可以通过污染的手、食物或水传播；乙肝、丙肝和丁肝则主要通过母婴、性和输血传播。
●哪些行为容易引发肝病
吸烟酗酒。香烟中的尼古丁，以及烟雾中的上千种有害物质都会损害肝脏。而酒精引起的肝脏疾病（包括酒精肝、脂肪肝等）发病率达4.36%。
胡乱吃药。服用多种药物容易产生药物交互作用，有伤肝的风险。
暴饮暴食。暴饮暴食容易造成体内脂肪代谢压力增加，多余的脂肪沉积于肝脏，引发脂肪性肝损伤。
抑郁易怒。肝脏内分布着丰富的交感神经，气恼忧愁会直接导致肝细胞缺血，影响细胞的修复和再生。
●如何预防
病毒肝炎早预防。甲肝、乙肝及时打疫苗预防；乙肝、丙肝确保性安全，甲肝、戊肝注意卫生。
不要喝酒。酒精对肝脏损伤的机制尚未完全清楚，个体之间易感性差异很大，但总体上，饮酒量越大、饮酒时间越长，酒精性肝病风险也就越高。
用药严格遵医嘱。严格按照医生规定的剂量服用药物。
保证充足睡眠，不要熬夜。养肝最好的办法是卧床休息，保证7小时睡眠时间。
定期体检，尤其要检查肝功能。
坚持锻炼。避免肥胖，得脂肪肝的风险会大大降低。
饮食均衡，少吃高油高糖食品。护肝养肝多吃这些：蛋白质能修复肝脏，鸡蛋、豆腐、牛奶、鸡肉、松子等“高蛋白、低热量”的食物；维生素A可抗肝癌，番茄、胡萝卜、动物肝脏、鱼肝油及乳制品等；B族维生素是肝脏“加油站”，猪肉、黄豆、大米、香菇等；维生素E是护肝新武器，麦芽、大豆、植物油、坚果类、绿叶蔬菜等。
调整心情。好情绪能使气血调和，加快肝脏的新陈代谢。
（河北新闻网综合人民日报微博、科普中国、健康中国、经济日报等，编辑魏雨）
