30岁第一次登上奥运赛场并夺得冠军的王涵
拼搏18年，终圆一个梦
7月25日，30岁的王涵第一次站在了奥运会赛场上，与队友施廷懋搭档，获得东京奥运会跳水女子双人3米板冠军。
当沉甸甸的奥运金牌挂到脖子上时，许多人通过电视镜头看到了王涵发自内心的笑容。可又有多少人知道，这名中国跳水队年龄最大的“奥运新人”，是如何破茧成蝶的？
7月25日，中国选手施廷懋（左）和王涵在颁奖仪式上。当日，在东京奥运会跳水女子双人三米跳板决赛中，施廷懋/王涵夺得冠军。新华社记者 许畅 摄
两次与奥运梦想擦肩而过，这次格外珍惜
“跳完第四个动作的时候，我感觉就像是在做梦一样。真正拿到金牌的时候，我甚至还有一些恍惚。”赛后，王涵如此描述那种圆梦的感觉。
当日的女子双人3米板比赛，王涵/施廷懋经历了前两轮的谨慎适应之后，从第三轮开始一步步甩开对手，最终以领先第二名25.62分的明显优势夺冠。
为了这一天，王涵已坚持奋斗了多年。
她2000年接触跳水运动，2003年首次进入国家队。“第一次进入国家队时，我就产生了参加奥运会并夺取金牌的梦想。”王涵说。
有梦想，就有可能。2009年，王涵第一次出战世界大赛——2009年罗马世界游泳锦标赛，就夺得女子1米板铜牌；2009年跳水大奖赛深圳站，她与何姿搭档获得女子双人3米板冠军，并获得个人项目亚军；2010年跳水大奖赛德国站，她与屈琳搭档夺得女子双人3米板冠军，并获得个人项目3米板季军；俄罗斯站与加拿大站，两度摘得女子3米板冠军，两度与屈琳搭档斩获双人冠军……
而后，她的职业生涯终于与奥运挂上了钩——2012年伦敦奥运会、2016年里约奥运会，她连续以替补身份随中国跳水队出征，但两次都没能获得上场机会。
所以，对于东京奥运会的参赛机会，王涵格外珍惜。
尽管与施廷懋搭档以来，两人在世界大赛上几乎无一失手，王涵还是不敢有丝毫懈怠。特别是进入东京奥运会选拔赛后，她练得更苦了，终于如愿获得东京奥运会“门票”。
“终于迎来了7月，让我们一起为实现梦想努力吧！”7月2日，王涵在社交媒体上表达了对奥运赛场的渴望。
大约半个月后，她的脚步踏进东京奥运村。那一刻，她心里无来由地冒出了这样一句话——“终于轮到我上场了”。当然，她也不忘时刻提醒自己：全身心投入训练，以在比赛中保持最好状态，而不要受什么其它情绪的干扰。
“她跟我说，到东京后一直觉得心里很平静，不是很兴奋，也不是很紧张，就感觉和平时的训练没什么两样。”经常与王涵保持联系的河北跳水队总教练李芳认为，王涵首登奥运赛场就表现近乎完美，与她的心态平和有很大关系。
东京奥运赛场上，当最后一跳结束冠军到手，与施廷懋紧紧相拥时，王涵才终于释然了，流下了喜悦的泪水。
“30岁了，经历过太多酸甜苦辣，终于拿到人生中第一枚奥运金牌。没忍住，感性了一回。”王涵赛后笑着回忆说，“拥抱的时候，我和施廷懋感谢了彼此，她感谢我和她搭档，我感谢她带我拿到人生中第一枚奥运金牌。”
第一次参加奥运会就拿到一枚金牌，王涵说，这对她意义非凡——“这是我回报祖国、回报所有在背后默默支持我的人的最好礼物”。
7月25日，中国选手施廷懋（前）/王涵在比赛中。当日，在东京奥运会跳水女子双人三米跳板决赛中，施廷懋/王涵夺得冠军。新华社记者 王婧嫱 摄
精益求精，两度重塑自我，终于大器晚成
颁奖仪式上，王涵和施廷懋互相为对方挂上金牌，王涵脸上的笑容如阳光般灿烂。
阳光总在风雨后——就像歌里唱的那样，如果不是她两度坚持不懈重塑自我，真不知道今天的这一刻会属于谁。
王涵曾3出4进国家队。
“被国家队退回省队，对任何一个运动员都是很大的打击。”李芳说，每次的“出”对王涵来说都像刀割一样，她甚至会产生一些自暴自弃的想法。
特别是2016年里约奥运会后，结束了又一次“陪跑”，休整完，国家队队友们又到北京相聚了；而王涵，又一次黯然回到了省队。
“因为当时感觉那可能是我最后一届奥运会了，所以有点消沉。”王涵回忆说，那段时间，自己感觉就连最熟悉的跳水动作都不会了，于是产生了退役的念头。李芳却很坚定地告诉她：再坚持一下，你一定能够大器晚成。
正是这句话，让王涵开始了一次难忘的重塑自我。
王涵4岁开始练体操，快10岁才改练跳水。虽然改练之初“上手”特别快，但却留下了基本功不扎实的隐患，这导致她的技术动作完成质量无法与吴敏霞、施廷懋等队友相比，所以始终无法更进一步。
怎么解决这个问题呢？“她是老运动员，练多了体能跟不上，练少了起不到作用，所以不能用常规方法。”李芳说，她为王涵制定了有针对性的训练方法，先让王涵弥补最薄弱环节，进而重拾信心。
25岁的王涵，再次从基本功开始练起！
巧的是，没过多久，因为吴敏霞退役，国家队需要为施廷懋寻找一个双人项目的新搭档，王涵再次受到征召。
基本功还练不练？当然要练，这一次，短板必须补齐。但国家队肯定不会再练这些初级内容了，李芳便当起了王涵“私教”的角色。
国家队每周只有周日一天休息时间。每到周日，李芳就从秦皇岛赶往北京，为王涵补课。每天3个小时的训练，王涵练的都是十多岁的小师妹才练的基础动作。就这样，用了4个月时间，她基本功不扎实的短板得到明显改善，还学会了独自练习基本功的训练方法。后来，她又坚持用了两年时间，终于完成这次重塑自我。
另一次重塑自我，是为了能与施廷懋成为最佳搭档。
2019年，王涵成为施廷懋的双人项目搭档。双人比赛最重要的一条，是两人动作的同步。然而，这两位老将都已经有固化的技术风格，就连起跳高度都不尽相同——施廷懋的起跳高度低，王涵的高，王涵不得不降低起跳高度来适应施廷懋。
这看似不大的改变，对已经动作定型的王涵来说，可想而知有多难。
“刚开始压低起跳高度的时候，我感觉动作都快完成不了，整个空中翻腾的感觉都有了很大的变化。”她回忆。
为了能与搭档实现完美同步，王涵天天用心观察施廷懋的动作。施廷懋训练，她就看她做动作；训练结束后，她就看施廷懋训练的视频回放，然后在空荡荡的场馆里一遍又一遍地模仿施廷懋的动作特点。
“这个过程是很痛苦的，还好我坚持下来了。”王涵说，与此同时，施廷懋也在进行改变，两人相向而行，终于找到了最完美的契合点，这才有了在东京奥运会女子双人3米板上珠联璧合、近乎完美的表现。
接下来，王涵和施廷懋都将出战女子3米板个人项目比赛。对此，王涵说：“刚刚完成了一个梦想，接下来我会享受比赛。我们两人不管谁夺冠，金牌还不都是咱中国的！” （河北日报记者 王伟宏）
