楚天都市报9月20日讯（记者郑晶晶 通讯员 李俊 李晗 喻锎）江城中小学校全面开学不到一个月，一些家长发现，孩子上学没几天，却出现情绪低落或烦躁、胃口变差、睡眠障碍、不明原因头晕、心慌等情况，还伴有注意力不集中、难以完成作业等，带孩子就医后才知道，原来孩子这是出现了“开学季焦虑”。
日前，记者从武汉市多家医院获悉，今年9月至今，医院接诊的因开学焦虑来就医的中小学生，较去年同期增加近三成。为何会如此？如何缓解孩子的开学焦虑？记者对多名专家进行了采访。
开学后上课像“听天书”，男孩食量减少情绪低落
11岁的晋晋（化名）是名小学5年级学生，成绩在班上中等偏上，平时父母对他的要求很高。这学期开学才几天，晋晋的妈妈刘女士就发现儿子有些反常：放学回家总是蔫蔫的，饭量明显较少，每次父母问他是不是身体不舒服，他总说没有。再往后，晋晋每天早上起床时，爸妈总是要叫半天才起来，好几次还说自己头晕、浑身没劲儿，不想上学。
刘女士有些不放心，近日带孩子到一家医院就医，经相关检查并无器质性病变，医生提醒刘女士，可能是孩子的心理、情绪上出现问题。日前，刘女士带孩子来找湖北省心理咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松教授就诊，经详细询问、心理量表评估，肖劲松教授诊断，晋晋有轻度焦虑，与开学后学业跟不上有关。
肖劲松教授了解到，今年上半年，晋晋在家学习时效率不高，加上上网课时老偷偷玩手机，功课落下了不少。开学后，他发现自己很多知识内容都听不懂，明显跟不上老师讲课的进度，作业也有许多不会做。但因父母对自己要求比较严格，他害怕老师和家长责备，不敢说，于是出现焦虑情绪，害怕上学。而食欲减退、头晕，应该是因为焦虑导致的躯体反应。
肖劲松教授对晋晋进行了心理咨询，鼓励他努力去适应，有困难多求助老师、同学、家长。对刘女士，肖劲松教授告诉她要多跟孩子交流、聆听孩子的苦恼，与孩子共同探讨解决办法。一个多星期后，晋晋的情况有所好转。
小升初后一时无法适应，女孩情绪暴躁出现中度焦虑
13岁的汉口女孩楠楠（化名）今年下半年刚上初一。今年上半年，因为疫情她一直在家学习。父母都是单位骨干，忙着工作，也没太多精力管她，她总是偷偷玩手机、和同学聊天，半夜1点左右才睡，上午很晚才起来。即使上网课，她也时常歪在沙发上听，精神不集中，学习效率较低。
前不久开学后，楠楠的生物钟还没调整过来，晚上还是很晚才睡，早上又得很早起床，在学校总是没精神，上课无法集中注意力，学习有些吃力，这让她有些着急。加上刚刚“小升初”，在新的班级里，同学们都不熟悉，楠楠感到十分孤单，情绪无从排解。
这种情况持续了一个多星期后，楠楠的情绪越来越不稳定，在学校也不和同学交流，还时常在家里莫名地烦躁、发脾气，多次说不开心、不想上学、生活没意思，食欲也越来越差。直到楠楠的老师通过微信，提醒楠楠的妈妈冯女士，孩子可能存在情绪问题，冯女士这才引起重视。
日前，冯女士带孩子来到武汉市第一医院睡眠障碍与心身疾病门诊，找神经内科副主任医师梅俊华就诊。梅俊华经详细询问，并结合心理量表评估结果，诊断楠楠有中度焦虑、睡眠障碍。梅俊华告诉冯女士，楠楠因为疫情，在家里呆的时间太长，开学后作息规律一下没有调整过来，仍然保持着晚睡的习惯，睡眠不足。再加上刚刚“小升初”，在人际交往、学习上存在一些不适应，因此，出现了中度焦虑。
通过对症药物治疗和心理疏导，楠楠的睡眠和情绪有所好转。梅俊华也建议楠楠的爸妈，要多和孩子沟通，帮助孩子尽快调节好作息规律、制定合理的学习计划等。
开学季焦虑多源自适应障碍
开学季焦虑的表现有哪些？武汉市第一医院神经内科副主任医师梅俊华表示，开学焦虑的表现主要包括：在情绪上，情绪低落、紧张、担心、烦躁；出现记忆力下降、学习效率降低、注意力不集中、学习成绩不稳定；躯体症状上，可能出现心慌、头晕、肚子疼、食欲不好等。如果孩子的焦虑症状较严重，还可能出现严重情绪低落、惊恐障碍等。
日前，记者从武汉大学中南医院、武汉市第一医院、武汉市精神卫生中心、武汉市汉口医院等医院的多名精神、心理专家处获悉，今年9月以来，医院接诊的因开学季焦虑引发的种种不适被家人带来就医的中小学生明显增多，数量较去年同期增加了近3成。究其原因，专家们表示，多是因为适应障碍导致。
对此，武汉市精神卫生中心儿少病区主任马筠透露，之所以会出现这种情况，首先是因为9月开学后，中小学生们的生活和学习的方式变了，过去大半年中小学生在家中进行线上学习，状态一般是比较随意、自由，但是开学后在学校，和在家中完全是两个概念，对学生来说，从家中的无拘无束到学校的遵规守纪，难免有点不自在的感觉；
第二，因为疫情原因，中小学生们在家呆着的时间较长，习惯了网上上课、网上进行社交，开学后，面对面相处的人多了起来，一些孩子会对人际交往有些不适应，出现人际交往障碍，引起焦虑；
第三，也可能跟家庭关系有关，开学不仅给孩子们带来焦虑，不少家长的焦虑也一点都不轻，一些家长的紧张焦虑、对孩子学业的高期望值，加上孩子对未来和自身学业的不确定性等，往往会加深孩子对新学期的抵触和恐惧；
第四，在行为方面，一些孩子即使在正式开学后，也保持着晚睡、爱玩手机、打游戏的习惯，行为的控制力和规范性差，也会呈现更多负性情绪，尤其是对于家庭支持系统较差的孩子更是如此。
家长多鼓励倾听帮助，有助于缓解焦虑情绪
如何缓解孩子的开学焦虑？湖北省心理咨询师协会会长、武汉大学中南医院神经内科主任医师肖劲松教授表示，这需要家长、孩子、学校几方面共同的努力。
家长要相信孩子的适应能力和学习能力，要理解孩子由假期到开学有一些不适应是正常现象，接纳孩子的状态。家长不能一开学就转换管理模式，一下子就严厉了起来，家长要建立良好亲子关系模式，面对孩子需多倾听、多沟通、多支持，帮助孩子共同制定合理的作息和学习计划，这也有助缓解彼此压力。
对孩子来说，要积极去适应开学后的生活，睡觉前尽量不要玩手机，以免影响睡眠，做到早睡早起，按时起床；适当进行体育锻炼，有助于保持良好的身心状态。
对于有些孩子因知识储备不足、开学后学习跟不上的情况，老师也可适当照顾，做好课程的衔接等；并适当开展一些活动，帮助孩子放松身心、缓解压力等。
武汉市精神卫生中心儿少病区主任马筠等专家也提醒广大家长，当孩子出现持续两周以上的睡眠时间减少、情绪持续低落的情况，并影响到了学习和社会功能时，就要立即带孩子就医，以免延误病情。对于在疫情期间，家中有亲人去世、遭遇丧失的孩子，家长更需要特别注意孩子的心理健康。
