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春节期间老人如何增强免疫力?保证充足睡眠补充优质蛋白

时间:2021-02-15

长江日报-长江网2月15日讯(记者徐锦博 通讯员李韵熙)老年人免疫力差,更容易受到新冠病毒的侵袭。疫情防控期间,老年人如何增强免疫力?近日,武汉同济医院综合医疗科凃玲教授建议,老年朋友应保证充足睡眠,多补充优质蛋白。

早点休息保证充足睡眠

充足的睡眠,能够激活机体免疫系统。老年人看电视不宜过晚,晚上10点半以后就应该睡觉。如睡眠情况不理想,可服用改善睡眠的药物。有基础疾病的老人,每天要坚持服药,控制好自身病情。

合理膳食补充优质蛋白

优质蛋白有助于增强免疫力,要多食用瘦肉、鸡蛋、海水鱼等富含优质蛋白的食物。同时,多吃能补充维生素的新鲜蔬菜,糖尿病患者根据情况选择新鲜水果食用。

居家适量运动不要久坐

疫情防控期间,老年人应减少外出锻炼。久坐不动减缓了血液循环,易增加患心脏病、血栓、糖尿病等多种疾病的风险。老年人应适量运动,居家可选择太极拳、八段锦等传统运动。如外出运动最好选择傍晚时分,小步慢走为宜。

调节心情保持良好心态

不良情绪会扰乱大脑功能,导致人体免疫力下降,引起机体内环境失调。不要为家庭琐事烦扰,要会调节心情。保持积极向上的心态,同样有助于增强免疫力。

【编辑:符樱】

(作者:徐锦博)

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