“一九二九不出手，三九四九冰上走。”随着天气越来越冷，一些河、湖的表面已经结冰，常有人们结伴到冰上玩耍，有的人甚至驾驶摩托车、汽车等交通工具，在冰面上兜风、捕鱼等。
但许多地区的温度还不足以让水面结成足够厚的冰，在冰上滑冰、行走、玩闹，都有可能引起冰裂，发生落水等意外。因此，“三九四九冰上走”并不是说走就走！接下来，省应急管理厅给您支几招，您可一定要记牢哦！！！
滑冰遇险怎么办：
如遇到冰裂，一定不要跑步逃生，应趴在冰面上匍匐前进。
如果不慎掉进冰窟窿，尽量保持冷静，看到附近有人，应大声呼救。
同时，可以尝试采取自救措施。冬季身上衣服比较厚，初入水时衣服尚未被湿透，浮力较大，这是自救的最有利时机。
落水者应尽快抓住未破裂的冰面，利用浮力，使身体上部浮出冰面。注意动作要小，以减小身体对冰面的冲击，避免造成二次冰裂。然后，用胳膊支撑自身重量，身体倾斜，将一条腿抬上冰面，爬行或滚动到岸边。
冰场选择要慎重：
滑冰作为冬季的代表娱乐项目之一，广受人民群众的喜爱。滑冰运动不仅能够提高人体的平衡能力、协调能力以及身体的柔韧性，同时还可增强人的心肺功能，提高有氧运动能力，有效地锻炼下肢力量。
滑冰时，要尽量选择安全的场地。在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方滑行。
初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂发生意外。同时，也可选择山体或者建筑的背阴面，且风力较小的地方滑行。
滑冰应该这样穿：
结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。同时，佩戴护具也可减少摔倒、冲撞带来的伤害。
滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。休息时，应穿好防寒外衣，同时，解开冰鞋鞋带，活动脚部，使血液流通，这样能够防止出现冻疮。
初学滑冰者不可性急莽撞，应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒摔坏腰椎和后脑。在滑冰者较多的时候，要保持注意力集中，避免相撞。
不可避免冲撞的时候，重心可以侧向倾斜，此举有利于避免正向冲撞。此外还可以双手上举向后抱住头部，从而避免头部受到撞击。
冬泳未必适合您：
在冬季的运动中，除了滑冰，一些游泳爱好者最期待的事情应该就是去冬泳了。冬泳是指冬季在室外水域自然水温下的游泳运动。一般从立冬开始，至立春结束，以水温低于17℃作为冬泳的起点。冬泳的好处很多，可以加快血液循环和新陈代谢，提高免疫力，还能够锻炼人的意志。但值得注意的是，冬泳是一项具有高风险的极限运动。
患有较为严重的心脏病、高血压病、肝炎、肾炎、胃溃疡等疾病的人，不宜进行冬泳运动。在身体不适应的情况下，冬泳也许会加重病情。
中耳炎患者不能冬泳。冬泳时，一旦冷水进入耳朵不易排出，有可能造成中耳穿孔。中耳炎治愈后，游泳时要戴上耳塞，不能让耳朵进水。
患有传染性皮肤病的人及患有任何传染性疾病的人，也不适宜冬泳。此外，16岁以下的少年和70岁以上的老年人由于身体状况特殊，不适合冬泳。精神不健全的患者由于缺乏自控能力也不适合冬泳。
什么时间冬泳最佳：
冬泳是在严寒中的运动，又是人们可以享受阳光的运动，因此，应当尽可能在一天中最温暖的时间里进行。
冬天里最暖和的时间一般在下午1点左右。下午比上午的温度要高一些。所以，如果冬泳者自己的时间允许，冬泳最好安排在下午1点到下午4点之间。一是午饭后可以稍事休息再游，身体状况较好，二是阳光充足。
早晨冬泳的优点是空气新鲜，水净浪缓，河岸和海滨负氧离子含量较高，但缺点是气温较低、日光不充足，水温也低。夜间冬泳光照不足，易发生事故，应特别小心。综合来看，午后暖和的时候冬泳最好。
当水温保持在10℃至14℃时，一般人在水中游100米到500米最佳；而当水温低于10℃时，游泳时间就应当受到严格控制。
冬泳应该注意哪些：
冬泳者一般都是从夏季或秋季就开始准备了，不间断地坚持到寒冬腊月，逐渐适应水温从15℃以上变化到1℃以下的过程，这样才不会因为在冬天突然下水而感到不适。
下水前要进行充分的热身运动，让身体逐渐入水，使身体对水温有一个逐渐适应的过程，避免太强的刺激引发心血管疾病的发生。
要根据自己的年龄、健康状况、游泳技术等，来确定冬泳时间的长短。同时，还要综合考虑水温、水域、水质和流速等。初次体验冬泳时，人们都会感到很强烈的刺激，当身体感觉承受不了时，一定要及时出水。对冬泳逐渐适应后，再逐渐增加时间。
冬泳后要注意保暖，上岸后立即用干毛巾擦干身上的水分。
穿好衣服后，通过慢跑或原地跳动来恢复体温，切忌马上烤火或洗热水澡，以免热水刺激四肢造成大量冷冻血液回流心脏。
中国吉林网 吉刻APP记者 王晓东
