2019长春国际马拉松将在5月26日鸣枪开跑。对于参加本次长马比赛的所有参赛选手而言，不管您是参加迷你跑、家庭跑，还是参加10公里、或者是半程马拉松、全程马拉松，对于您来说，在整个参赛过程中，在哪里分流，全程都有哪些补给点、补水点，这些都是非常关键的所在。接下来，中国吉林网就为您总结了本次2019长马的所有分流点、补给点，您可以“自主记心间”。同时，如果您是第一次参加马拉松比赛，那么在哪里补给，补给站里的补给品都有哪些功效，这些都值得您珍藏！
三大分流点：
1．4.5KM分流点:南湖广场转盘花坛
迷你项目选手沿花坛右侧前行至迷你终点，其余项目选手沿花坛左侧前行。
2．9.5KM分流点:人民大街与卫星广场交叉口
十公里项目选手沿广场左侧前行至十公里终点，半程全程项目选手沿广场右侧前行。
3．20.2KM分流点:耿家油坊立交桥
半程项目选手向右前方进入开运街抵达半程终点
全程项目选手向前行进，上耿家油坊立交桥
15个补给站：
1．5KM第一个补给点
长度250米，此补给点有饮水饮料。
2．7.5KM第二个补给点
长度230米，此补给点有饮水、海绵、香蕉。
3．10KM第三个补给点
长度102米，此补给点有饮水饮料。
注意啦!!!11KM处有第一个上坡，进入南部快速路高架所以建议选手在10KM补给点进行补给，进入上坡时放慢速度，调整呼吸。
4．12.5KM第四个补给点
长度135米，此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果。
注意啦!!!13KM处有第一个下坡，在南部快速路高架准备下坡，建议选手在12.5KM补给点进行能量补给，开始下坡时调整节奏，不要盲目加速。
5．15KM第五个补给点
长度75米，此补给点有饮料/饮水。
6．17.5KM第六个补给点
长度100米，此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、小黄瓜、硬糖果。
7．20KM第七个补给点
长度60米，此补给点有饮料/饮水。
注意啦!!!21KM处有第二个上坡，进入耿家油坊立交桥，建议在17.5KM补给点进行能量补给，为第二个上坡储备能量。
21.8KM 第二个下坡 在耿家油坊立交桥 建议开始下坡时调整节奏，不要盲目加速。
8．22.5KM第八个补给点
长度60米，此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果、盐丸。
9．25KM 第九个补给点
长度35米，此补给点饮料/饮水。
10．27.5KM 第十个补给点
长度60米，此补给点有饮水、海绵，香蕉、小番茄、硬糖果、能量胶。
注意啦!!!31KM 第三个上坡，进入西部快速路高架，建议在27.5KM补给点进行充分的能量补给，为第三个上坡储备能量。同时放缓配速，为即将到来的“撞墙期”做准备。而30KM公里的补给点只有饮料和水。
11．30KM第十一个补给点
长度35米，此补给点有饮料/饮水。
12、32.5KM 第十二个补给点
长度50米，此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果、盐丸。
注意啦!!!34.2KM 第三个下坡，在西部快速路高架，建议开始下坡时调整节奏，不要盲目加速。
13．35KM 第十三个补给点
长度25米，此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果、盐丸。
14．37.5KM 第十四个补给点
长度50米，此补给点有饮水、海绵、香蕉、小番茄、硬糖果。
15．40KM第十五个补给点
长度25米，此补给点有饮料/饮水。
注意啦!!!这也是本次长马的最后一个补给点。
2019长春国际马拉松全程终点位于长春体育中心南门(自由大路) 。对于所有参加马拉松的选手而言，如何在赛道沿途进行科学补给?这是个“学问”!针对这一话题，2019长马组委会相关专家也给出建议， 建议参赛选手秉承“少量多次”的补水原则，在每一个补给站都尽可能地补充水分与能量。
红旗HS5·2019长春国际马拉松赛道共设15个补给站，建议参赛选手尽量在每个补给站的后半部分拿取补给，切勿拥挤在补给站的入口处。
中国吉林网 吉刻APP记者 于洋
