夏天悄悄过去，天气渐渐凉爽起来，喜欢运动的人又开始动起来了。不过，由于平时上班无暇运动，一些人到了周末容易运动过猛。日前，南京市中医院就接诊了好几位这样的“周末运动员”，因为过度运动伤了身。
周末运动过猛导致疾病
25岁的小王是一位白领，平时上班都是用电脑写材料，难得有抬头的时候。眼看天气凉起来了，上个周末，小王便与几个好友相约要动起来，就组织了几场足球赛。
在球场上小王踢前锋，每每都是冲锋陷阵，不跑到极限不会罢休。小王晨起时突然感觉手指僵硬，刷牙时牙刷都拿不起来，毛巾也挤不动，一动就疼痛得厉害，赶到南京市中医院骨伤科就诊。
接诊的孙欣主任介绍，对于“常坐族”来说，踢足球容易引起肌肉拉伤，而受伤的部位一般以腿部、腰部、头部为主，像小王这样受伤表现在手部的并不多见，属于肌腱炎，还和平时从事电脑工作有关，而踢球拉扯诱发疾病。肌腱炎主要是由于肌腱在长期过度摩擦后产生腱鞘的损伤性炎症，在门诊上这类患者不在少数，且疼痛难耐，还伴有晨僵、红肿。一般来说，患者一开始会觉得手指疼问题不大，可能是不小心碰伤，或是拎重物造成，到疼痛实在受不了，影响正常抓筷子、挤毛巾，等到实在受不了了才想起就医，加重了病情，延误了最佳治疗机会。
孙欣主任介绍，像小王这样反复的压迫神经，椎管又过于狭窄，血流供应不足，循环受到影响，就会引起压迫下疼痛，迁延到手臂，会影响指尖、手掌等神经，造成痛感。
专家建议：运动要量力而行
孙欣主任介绍，还有一类人群比较容易受伤，那就是追求超越极限的运动达人。喜欢练柔韧性，比如练瑜伽类运动的人群。虽然自身的柔韧性并不是很好，但却过度、盲目地要求超越极限，喜欢经常反复地去拉伸肌肉、关节，从而导致肌肉拉伤、软组织增生等损伤。有人会规定自己练习的时间和一定要达到的动作，但长时间高强度的练习，会引起腰椎间盘突出等疾病。如果肌肉群长期拉伸，不能得到充分的松弛休息引起的劳损，除了肌肉损伤还有可能出现颈椎病或腰椎间盘突出症等，这也是脊椎长期处于紧张的状态导致损伤。
专家提醒，运动其实也和穿衣服一样，不能过大和过小，适合自己的最重要。对于长期不运动的年轻人来说，运动前首先要做好充分的准备工作，把身体活动开，避免发生扭伤等；其次要控制好运动的量和强度，每个人的体质、体能各有差异，但是无论运动量多大，过后只要睡一觉就能及时恢复体能、不觉得累，说明基本上是适量的。通讯员 莫禹凡 张明
爱南京南京晨报记者 戚在兵
