中国江苏网讯（南京晨报/爱南京记者 景正华）6月24日，由南京市体育局主办的“2019年全民科学健身大讲堂”活动走进南京市规划建设展览馆，江苏省体育科学研究所助理研究员艾磊为数十名工作人员上了一堂以《办公室久坐人群的运动健身策略》为主题的科学健身知识讲座。
老师的讲座简单易懂而且生动有趣，他从“椅子病”的危害、如何避免“坐以待毙”、科学健身的基本原则、健身锻炼的要素以及办公室健身操五个方面入手，系统讲解了办公室久坐人群的科学健身知识。
艾磊表示，久坐会导致肌肉酸痛，引发颈椎、腰椎疾病和心血管疾病，还会让骨骼变脆、骨质疏松以及下肢血液循环不良。所以，要学会利用零碎时间开展运动，比如：将车停远一点、爬楼、走或骑车上班、与同事面谈，而不要打电话或发邮件等。总的来说，即使是职业关系导致必须长时间伏案久坐，每半小时起来走动一两分钟，打破久坐的行为，对促进健康有着非常重要的作用。
讲座现场，大家积极提问，并和老师互动。课后纷纷表示，“这堂课让我们懂得了久坐的危害，今后的工作一定要注意科学运动，只有健康的身体，才能更好地工作、学习和生活。”
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