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秋分后做好三件事暖身又养生

时间:2019-09-24

中国江苏网讯 9月23日迎来秋分节气。农谚说:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”南京市中西医结合医院养生专家提醒,进入秋分,气温降低的速度明显加快,大家要准备好换季的秋装,以防着凉感冒。此外,以下的三个养生细节也要注意。

居家:防静电、盖薄被

该院老年病科卢岱魏主治中医师介绍说,从秋分这一天起,昼夜温差逐渐加大,晚上睡觉的时候一定要盖好薄被,尤其是阳虚体质的人不宜再盖毛巾被之类比较单薄的东西了,随着气温逐日下降,雨水逐渐减少,周围空气也较干燥。秋天易产生静电,室内要保持一定的湿度,室内要勤拖地、勤洒些水,或用加湿器加湿。对于老年人,应选择柔软、光滑的棉纺织或丝织内衣、内裤,尽量不穿化纤类衣物,以使静电的危害减少到最低限度。

民俗:登高望远健眼肺

该院治未病中心运动保健门诊李靖教授介绍说,天气转凉的秋季,登高的时间要避开气温较低的早晨和傍晚。登高时,要沉着,速度要慢,以防腰腿扭伤;下山不要走得太快,以免膝关节受伤或肌肉拉伤。登高过程中,应通过增减衣服来适应温度的变化;休息时,不要坐在潮湿的地上和风口处;出汗时可稍松衣扣,不要脱衣摘帽,以防伤风受寒。登高对于患有心血管疾病、肺气肿、支气管炎的人来说,应慎重。心脏代偿功能良好者可参加轻微的登山活动,而代偿功能不佳者,不要勉强登山,以免发生意外。

饮食:南瓜煮粥暖脾胃,螃蟹柿子不同吃

南京市中西医结合医院脾胃病科孙刚主任介绍说,秋分后,气候渐凉,是胃病多发与复发的时节。中医认为,南瓜性温味甘,入脾胃二经,能补中益气,是暖胃护胃佳品。秋分之后是秋蟹大量上市的季节,蟹肉性寒,脾胃虚寒者尤应引起注意,吃蟹时和吃蟹后1小时内不要喝茶。蟹肥的时候柿子也熟了,这两种东西应当注意不要同时吃,因为柿子中的鞣酸等成分有可能会使蟹肉蛋白凝固,凝固物质长时间留在肠道内会发酵腐败,引起呕吐、腹痛、腹泻等反应,还可能引起结石症等。

通讯员 杨璞 南京晨报/爱南京记者 戚在兵

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