10月20日是世界骨质疏松日。今日北部战区总医院骨科关节病区主任韩文锋介绍，目前60岁以上的老年人骨质疏松患病率高达36%，其中男性23%，女性为49%，骨质疏松已成为我们需要面临的重要公共卫生问题。
缺乏运动和户外光照导致骨质疏松年轻化
韩文锋介绍，骨质疏松的发病率与性别、年龄、种族、地区、饮食习惯都有密切关系，女性的发病率明显高于男性，女性绝经后出现骨钙质流失明显增加，发病率也开始明显增高。同时近些年，骨质疏松也在年轻化，这主要与缺乏运动和户外光照有关。此外酗酒、吸烟、高钠饮食也是其原因。
喝骨头汤补钙是认识误区
有些人认为补钙就可以治疗骨质疏松，这是错误的，单纯的补充钙质人体是无法吸收的，需要联合补充维生素D，或通过紫外线的照射使人体合成维生素D，才能促进钙的吸收。
还有些人认为，喝骨头汤可以补钙，这同样也是认识误区。牛奶中的含钙量很高，远远高于骨头汤，多喝骨头汤并不能起到很好的补钙效果，且骨头汤里面含有大量的脂肪。
有些人认为上了年纪才需要预防骨质疏松，其实这是错误的，尤其是女性，在绝经前后就需要开始注意防治骨质疏松了，如果等到已经出现骨质疏松症的时候，诊疗就变得复杂了，并会严重影响生活。
不过量喝咖啡不会影响钙平衡
韩文锋介绍，近些年喝咖啡的人越来越多，有些人认为喝咖啡会导致骨质疏松，理由是咖啡因会增加尿中钙质的排泄并促进小肠钙质的分泌，因此大量饮用咖啡会导致骨质疏松。其实不然，因为咖啡因所带来的这些作用是微乎其微的，只要每天正常饮食，不大量的喝咖啡，其对钙平衡并没有显著的影响。
防治骨质疏松要科学进行锻炼
对于老年骨质疏松或骨质疏松高风险患者，运动能明显改善患者活动性、平衡性、肌肉功能等。对于身体功能较好的人，可采用负重训练及肌肉功能锻炼，可有效防止年龄相关的骨量流失，改善身体灵活度，增加肌肉力量及身体平衡情况，从而增加骨强度并降低跌倒及骨折风险。而对于身体基本条件差、骨质疏松性骨折高风险不能耐受较高运动强度的患者，可以选择较低冲击性的训练，如水上运动、太极拳，平衡及步态训练等。
