春节七天长假转眼过去，想到告别假期步入工作，很多人便心神不宁，甚至一些人会出现失眠、多虑、抑郁、失落、焦躁不安等不良情绪，进而导致心理失调。那么，面对这样的情况，我们应该如何应对才能让内心不再对假期“恋恋不舍”，重新投入到日常的工作之中呢？日前，记者采访到了心理治疗师杨海虹，请她从专业的角度来为山城百姓支支招。
杨海虹告诉记者，许多人节后上班常常会出现失眠、胸闷、抑郁、浑身酸痛等症状，主要原因是其在过节时不注意自我保护，身心过度疲劳，又得不到及时的调整所致。正常人体疲劳由体力、脑力过度付出引起，当全身肌肉处于高度紧张状态时，身体就会产生大量代谢废物，如乳酸、疲劳毒素等。这些废物随着血液循环到达全身甚至大脑，侵袭人体正常器官。那么，当出现这些症状时应该如何进行自我调整呢？杨海虹说，当出现以上症状时，人们应尽快停止各种应酬，规律睡眠、饮食，从生活内容到作息时间都作出相应的调整，静心思考上班后应该做的事，使自己的心理调整到工作状态。一旦出现紧张、忧虑、厌倦工作的不良心态，也不要着急，工作时可以喝点茶、咖啡提神，也可以每过几个小时进行一次慢而深的呼吸，从而起到缓解紧张的作用。
此外，对于还不能够从过节热闹喧嚣的氛围一下子转换到单一、安静的上班生活的人来说，节后需要舒缓心情，充分利用最初上班还不算太繁忙的时机，调节好心态。学会多与他人交流或采用想象放松法，即到一个安静的地方，闭上眼睛，想象自己坐或躺在一个美丽的地方，然后放松，整个身体感到舒服，配上几次深呼吸，感到精力已注入自己的身体，人就会觉得神清气爽，症状也会逐步消失。
