距离2018年太原体育中考还有一个多月的时间，初三考生也开始了加班加点的训练。据了解，今年中考体测项目与去年相比没有变化。随着中考体育成绩占比逐年提高，越来越多的家长开始更加重视孩子的中考体育成绩。
太原师苑附中初三学生罗雅丹，体育模拟测试中，基本能够拿到46-47分。雅丹妈妈说因为平时学校抓得比较紧，一周四节体育课，一周三次早锻炼，晚上班级还会自己组织半小时的跑步、跳远等体育锻炼。距离考试还有一个多月的时间，运动强度较之前明显加大，孩子近期回来常喊腿疼，班里有同学因为强度太大出现骨疲劳的症状。学育体育曹伟教练提醒：考前切记不要受伤。考前训练安全不容忽视，尤其是在临近考试时，很多同学着急给自己增加训练强度，结果导致超负荷训练，出现运动损伤。一定要听从老师安排，一旦受伤，得不偿失。还有一点，尽量减少对抗性强的运动，例如足球、篮球等，对抗性强，身体接触频繁，也会增加受伤几率。
同样就读太原师苑附中的初一学生皮皮，175cm的身高，160斤，属于偏胖的体质，目前看来体测的各项都达不了标，尤其是立定跳远。班里对体育成绩也十分重视，每日的体育锻炼都列入了日常的作业要求中。对于皮皮的体育成绩，皮皮妈妈也很发愁，给皮皮办了健身卡，抽空去跑跑步，但是课业负担重，一周也去不了几次，皮皮妈想着到了初三，让皮皮爸爸每天陪着加强练习，是不是可以拔高一下成绩。科中体育老师任晓宏表示，每个人的身体素质不一样，因人而异，有的孩子身体素质好，到了初三突击一下也是可以的，但这样的孩子毕竟是少数，尤其是偏胖的孩子，体育锻炼最好从初一就开始，制定合理的锻炼计划，循序渐进，持之以恒，到了初三第一学期，基本就能够达到自己理想的成绩，初三第二学期学习任务重，就不需要在体育成绩上花费太多的精力，只要保持日常的锻炼就可以了。
据任晓宏老师介绍，中考体测50分计入中考成绩后，大部分学校对学生的体育成绩也更加重视，除了早上出早操，体育课安排也有所增加。最后一个月，任老师建议考生进行计时跑圈，每天提高一点跑圈的速度，晚上回家做一些腹背肌练习，增加一些强度。在最后一个月的时间里，学生的身体机能基本已经定型，不建议突然加大练习的量，要做到有量有度，最好制定一个合理的锻炼计划，依照自己的身体素质，保持平稳即可。
对于初三学生季明蕊来说，最值得欣慰的是，班里有8个孩子能达到50分满分分值，自己就是其中之一。明蕊妈妈说孩子上初中在一所私立学校就读，平时住校，在学校的生活也比较规律，每天跑操，体育课也都有针对性的训练，加上孩子小时候打过乒乓球，身体素质还不错，加大强度之后，成绩明显提高了。曹伟教练表示，体育锻炼是循序渐进的过程，有些学生抱着侥幸的心态，认为初三临考“抱一下佛脚”就能飞速进步，但是如果初一、初二没有一个扎实的基础以及良好的运动习惯，在后期是很难去逆转现状的。所以，从一开始就要重视，采取行动，慢慢积累，到考试的时候功夫就自然展现出来了。同时曹伟教练建议平时训练后要注意休息，大强度训练之后，充足的休息、营养会使成绩提高更快，也能提高下次训练效率！
那么初三考生的最后冲刺，应该注意些什么呢？学育体育曹伟教练给出了三条考场攻略，帮助考生在考场上争取拿到自己理想的成绩。
攻略1
一定要进行准备活动。很多同学都有一个误区，就是认为，准备活动慢跑只会浪费体力，这是严重的常识性错误。准备活动的作用就是身体预热，消除身体的惰性，使身体更快地进入考试状态。如果不做准备活动直接考试，身体难以承受突然间的大强度运动，就会出现身体无力，呼吸困难，“极点”现象也会过早出现，造成考试结果不理想。所以准备活动必不可少。
攻略2
准备充分再开始体前屈、立定跳远、跳绳考试等，每一次机会都很宝贵，裁判员大多不会催促你，即使催促你也要准备好再开始，不然只会仓促地浪费机会。
攻略3
注意身体保暖。准备活动之后，身体不注意保暖，也是无法快速进入状态的原因之一。很多同学也是因为紧张，过早地脱掉外套。在每一项考试开始之前，裁判员老师都会给你时间准备，这个时候再脱掉外衣，每一项考完之后再穿上外衣，确保身体一直处在发热的状态。
同时，曹伟教练还提醒广大考生，要注意考前调整休息，恢复体能。具体做法，考前7天降低训练强度，考前1-2天停止训练，进行休息调整，考前一天禁止泡澡！并且考试尽量着轻便运动衣运动鞋，长跑穿短衣短裤，避免穿新鞋，新鞋没经过磨合，相比旧鞋缺乏适应性。
