枸杞。枸杞具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。肾虚的人，食用枸杞效果很好，枸杞补肾养肝的功效也十分显著，平时多吃枸杞还可延年益寿，缓解长期的腰腿疼痛。
黑芝麻。黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也。”尤其是肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发最适合多吃。
牡蛎。牡蛎含有丰富的锌元素及铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类等多种维生素。有滋阴潜阳、补肾涩精功效。男子常食牡蛎可提高性功能及精子的质量。对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
泥鳅。泥鳅含优质蛋白质、维生素A、维生素B1、烟酸、铁、磷、钙等。有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。它还含有一种特殊蛋白质，可以促进精子形成。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
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