夏天到了，现在很多人喜欢吃宵夜，晚上叫上一帮好友，去吃烧烤喝啤酒是最过瘾的事情了。但是有研究表明，晚上七点之后进食，会增加心脏负担，还会增加中风的风险。
人在入睡后身体各项机能都会下降，比如血液流动变慢，新陈代谢变慢，同时血压也下降10%。如果在就寝前两小时内吃东西，对人体肠胃、血压负担很大!跟睡前两小时不进食的人比血压保持高位增加2.8倍。
欧洲研究人员发现，进食会让人体释放压力激素，会使人体保持高度警觉的状态，而且肠胃会一直工作，机体不能放松，就不能更好地入睡。
如果本身有高血压、心血管疾病的人，更加不能在睡前吃东西，本身血液就高，如果夜间血压也不能下降的话，会导致心脏病发作或者中风。健康人也应该重视，不能重视吃宵夜或者在睡前两小时吃东西。
健康饮食习惯对人体保持健康是非常重要的。早餐应该吃得营养丰盛，很多上班族往往把最重要的早餐忽视了，这是很不对的做法。午餐应该吃得饱，这样下午上班才有足够的脑力。晚餐应该吃得少，晚上是机体休息调整的时间，如果大鱼大肉的，身体要一直工作，就不能得到充足的休息。
所以记住这个饮食原则，身体肯定倍儿棒！
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