睡眠是每个人每天都要做的事情，睡眠质量的高低也关系着人们的健康。睡眠不足或睡眠质量差，不仅容易多虑、焦躁，而且容易导致肥胖，引发各种疾病。现代生活节奏急促，人们压力非常大。根据世界卫生组织的数据显示，全球有27%的成年人有失眠问题。想改善睡眠问题，除了求医之外亦可以从日常饮食中着手。
藏在身边的“天然安眠药”，睡前吃一点，让你告别失眠，睡得香！
水果可以治疗失眠，同时满足我们的胃口。一石二鸟。夏天经常在家吃的葡萄和香蕉可以帮助我们快速入睡。这些水果含有一些特殊的物质，可以帮助我们缓解压力，保持愉快的心情。睡眠会自然改善。
银耳银耳有滋补生津，润肺养胃，补肺益气功效，经常吃银耳，能使人的新陈代谢增强，血液循环旺盛，各个组织器官的功能得到有利的改善，失眠症可以食用银耳，有利于滋补生津，促成新陈代谢。
远志枣仁粥
远志15g、炒酸枣仁10g、粳米75g
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