导语：“上半身没什么肉，从屁股往下简直胖得像另一个人”。。。这种痛不欲生的亲身经历告诉我们：减肥，会让自己上半身更瘦，胸都会缩水；不减肥，屁股和腿永远跟上半身不配套！这种身材到底让人怎么办？本期#你不知道的150个时尚秘密#，芭姐告诉你造成梨型身材的真正元凶不是基因，而是走路姿势！What？快往下看！（来源：时尚芭莎）
这些梨型身材的女明星
怎么那么显胖啊？！
腰臀比例小于0.72才称得上是梨形身材，那Kim Kardashian应该是梨形身材的典范了。如果捂住这张皂片屁股以下的部分，你会觉得卡戴珊是个瘦子，然而，整体来看，真的是有些臃肿。
过于宽的胯、丰满过头的臀部和大腿，视觉上会很显胖，即使腰再细，也没有人会觉得你很瘦，岂不是有那么一点儿吃亏？
对于梨型身材的亚洲人来说，本就受限于身高不是很高，屁股和腿上再很壮的话，就算你腰细的手可盈握，怎么看也都不是个瘦子。。。梨型身材的痛谁会懂！
为此呢，芭姐提前做好了调查，向我们可爱的读者朋友们发问：作为标准的梨型身材，为了改变和自己很不相称的粗腿，都做了哪些努力？这些努力是成功了还是失败了？现在芭姐就在这里跟宝宝们分享一下：
大家留言多得芭姐放不下啦，宝宝戳上图可以看到那篇文章的更多留言！芭姐答应过你们，被选中留言的小仙女会得到一份礼物，请上图中的五位小仙女把“收件地址+姓名+电话”，留言告诉芭姐！
芭姐精选这几个留言是有原因的，大家提到的几个点都说得很对，比如：站姿、坐姿的问题、饮食的问题、按摩，当然还有修炼的核心：“坚持”二字。于是↓
芭姐帮你们问了形体专家
身材不好别怪基因，明明是你活得太糙
吴庆庆
女性形体专家、平衡美创始人
全国体育大会形体小姐冠军
庆庆就是我们一般说的那种精瘦型的美人，作为形体专家，每天都会做运动，但吃东西上不会对自己特别严苛。跟庆庆说到梨型身材，她说想把下半身变得和上半身一样瘦，达到改变身材的目的是完全可以做到的~ 但前提是正确运动并且坚持住，还有很重要的一点就是正确的形体塑造！
改变梨形身材的方法有两种：一是通过增加上半身的肌肉量，同时针对下半身做一些减脂的运动，使整体看起来不再有非常不平衡的感觉；二是做一些只针对下半身的塑身运动。比较两种方案，喜欢整体更有肌肉线条感的人是可以选择前者的，极其且唯独介意下半身的就考虑第二种。BUT↓
“不会走路”才是腿粗的元凶？
宝宝们先别急着去gym里面做运动来减肥，因为有一个问题如果你依然忽视它，可能你做的都是无用功，甚至起到反作用。先回答这个问题：你觉得自己走路的姿势对吗？
这里要提到的一个词叫“身体的重心”，只有当你身体的重心处在一条直线上，你的走姿才是标准的。不标准甚至错误的走姿，会直接导致你腿粗，尤其是小腿。身体前倾或后倾的话，会导致你大腿和小腿的肌肉被迫借力，时间久了，你总是去借力腿部肌肉，它们怎么会看起来不壮！？别怪你的基因不够完美，明明就是你不会走路好吗！
有人可能会说，芭姐你不是应该按照“肌肉型腿”and“脂肪型腿”来分别分析嘛？而普遍情况是，肌肉型与脂肪型混合的腿腿比较多！就算你100%坚信自己是脂肪型腿腿，准备减脂是不是会选择跑步？如果你身体重心偏离直线，跑步姿势就会不标准，而错误的跑步姿势依然会直接导致腿粗！
怎么知道自己的重心在不在一条直线上？（自测题）
将身体靠在墙上，后脑勺、肩胛骨和臀部都尽量往墙上贴，如果在你的腰后部和墙之间有半个拳头的距离，说明你的站姿没大问题，身体重心比较稳。但是，别高兴太早，就算你这时候发现自己站姿还挺标准的，你能保证行走过程中也能尽量保持如此？
屁股大+大粗腿的“坑”还真多啊！
坐姿太任性
除了上面提到的身体重心问题，错误的坐姿，比如习惯性地跷二郎腿，会导致骨盆变形，骨盆变形就会导致胯变宽，并且存下更多脂肪，就会变大屁股girl啦~ 还有大家都知道的“北京躺”、“葛优瘫”，都是totally错误的坐姿，因为会严重损害你的腰椎和腰肌，腰部受损以后，你站起来的时候腰部无法正常“给力”，身体就想办法借助腿部肌肉，接下来发生什么你懂的：腿变粗！
久坐不动
久坐不动的坏处不用多说，先是影响身体下半身的血液循环，也就是出现所谓的下半身浮肿的情况。当然，肿只是借口，有可能是真胖。
个头不高还爱驼背
没办法，就是习惯性的驼背？这可不行，背部肌肉也是平衡整个身体重心的关键角色。简直就是一言不合就粗腿！不要绝望，教你怎么告别梨型身材~↓
告别梨型身材？
你要每天都做这些才有效
划重点：是每天！
每天要做的健身姿势：提臀+瘦腿
step1：两腿交替弓步，单腿后退，弓步成90度。
Step2：两腿开立比肩宽，做深蹲，后背挺直。
Step3：单腿侧迈，一腿伸直，一腿弓步。
Step4：单腿站立，一腿侧抬，收回时轻点地，换腿做同样的动作。
Step5：双膝跪地伸直手臂撑地，单腿侧抬，换腿做同样的动作。
Step6： 双膝跪地伸直手臂撑地，后腿尽力向上伸直，换腿做同样的动作。
坚持每天做，
每天要做腿部按摩
每天捏一捏腿部看似没什么作用，最可贵的就是坚持。从外侧开始向内侧敲打，小腿肚的位置像拧毛巾一样去捏它，想象着把肌肉都“捏碎”的感觉，坚持每天做。
每天要泡脚
每天泡脚是让身体加速血液循环的最简单的办法，下半身容易浮肿的人别犯懒，每天泡脚的时候可以放一些艾叶艾草和生姜片，水温自己衡量，以能微微发汗为目的就可以了。
每天要注意的饮食
饮食方面，想说三点，非常非常重要：
1。少吃调味料。食物没有调味料很单调是不是？酱油、番茄酱、辣椒酱、胡椒酱通通来啊，喂！调味料热量很高的，人体必须的调味品其实只有盐，但是并不等于可以狂吃盐，像卤味、腌制品、火锅、酸汤鱼都是“无形”的高盐食品！
2。过分加工的食物少吃。凡是增加烹饪方式的食物都是过分加工的，最简单的水煮是最健康的。先炸再炖最后勾个芡的食物，你吃的不是食材本身，是高热量！
3。最后一点，少糖。糖是身体能量的重要来源，我们吃的碳水化合物也是一种糖，喝进去的奶茶是糖，吃的巧克力更是糖。总的来说，差不多就行了，别嗜糖如命就不会太胖，而且糖吃太多对身体也没好处。
看到这，不免有一些“吃货”小仙女会问：永远要克制，人僧还有森么意义？
芭姐不是让大家极度克制地去生活，如果想做成一件事真的需要自我管理。这就是为什么别人那么美还那么自律，你觉得她辛苦？她会觉得你这么胖真可惜。
女生都会有的疑问：（送分题）
“经常穿高跟鞋是塑造小腿肌肉还是会让小腿变粗？”
毋庸置疑，小腿肚会更发达。对于“塑造小腿肌肉”这个说法，大概是很瘦很瘦的腿，人家要的就是那个形儿，而你不需要，你已经够有形了。所以，每天脱了高跟鞋就多按摩按摩吧！
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想变好身材，不吃饭是没有用的（因为只要一吃肯定反弹），答应我动起来好吗？只有动起来才有的救！看完本期#你不知道的150个时尚秘密# Vol.32，你还好意思抱怨先天基因没人家好？只要你愿意活得更精致一点，没有什么是你得不到的，包括完美身材！
