三八妇女节即将来临，这是一个专属于女性的节日，旨在关注女性的健康与尊严。在社会中，女性充当着非常重要的作用，既要兼顾工作，又要照顾家庭。在外，她是努力勤奋的女强人，在内，她是贤惠温柔的好妈妈、好妻子。然而，琐琐碎碎的日常生活，却经常会让女性们心力交瘁……爱生气，也逐渐成为了她们的一种“情绪习惯”。
爱生气的中国女性
结婚纪念日老公没有买礼物，生气；小孩作业写不好，生气；客户催着让赶方案，生气；鞋子放得不对，生气……生活中，似乎很多事情都能让女人生气，她们通常会动不动就因为一些屁大点的事情发脾气，并与家人、同事发生争吵，并且还会毫无预兆地发火。
为什么女人那么爱生气呢？因为女人本身就是一种感性动物，她们很容易受到外界环境的影响，也很容易被负面情绪所刺激，她们的心灵比较脆弱，遇到问题时，反应会比男性更加强烈。生活中我们之所以会有很多冷静的女性，不过是善于调节情绪罢了。
女人生气危害大！
生气虽然会令人在短时间内获得心理舒缓，但却“治标不治本”，发火过后，她们又很容易马上陷入焦虑。如果女人频繁生气，对心理和生理会具有一定的危害，需要引起重视。
经常生气，身体会经历一些生理反应从而影响人体，可产生色斑、肠胃功能紊乱、脑细胞衰老、心肌缺氧、高血压、甲状腺功能亢进、降低身体免疫力等危害，而且还伤肝、伤肺，影响睡眠，危害神经系统，久之就会引起脏腑功能失调，危害健康！因此，在生活中，女性更应该学会控制自己的情绪，培养乐观向上的生活态度，通过各种手段获取快乐。
如何获取快乐？专家给出了10个找回快乐的方法
想要取得快乐，需要我们通过日常生活的点点滴滴慢慢培养。美国《健康杂志》提出了几个方法，我们不妨将它们融入生活中去。
1、发现生活的小乐趣
在丹麦，人们的幸福感普遍较高，这主要是因为他们更愿意花时间去品味生活中的小乐趣，比如，新买的床单、喝上一口泡沫卡布奇诺、以及和朋友一起小聚聊天，都会令他们感到高兴。
哥本哈根快乐研究所的首席执行官梅克・维金曾说过：“微小的时刻，是生活中的大事。”寻找生活中的乐趣，我们的大脑需要专注于日常生活的积极面，如：可以用笔写下你欣赏的人和事、可以回顾你手机上的照片并把它们装订成册……通过有意识的努力，你的大脑会逐渐得到训练，快乐也会慢慢累积回来。
2、营造良好的社会关系
2017年国外一项研究发现，缺乏社交所带来的健康风险相当于每天抽15根烟！越来越多的研究表明，营造良好的社会关系对提升人的幸福感至关重要！虽说目前线上社交比线下社交更便捷，但从线下的日常生活中去社交，会让你感到更温暖、更快乐。
线下社交，不要忽视触摸的力量！外国作家兰根・查特吉博士曾表示，我们的皮肤上分布着许多触觉感受器，当皮肤感受到某种形式的触摸时，这种触觉会通过神经进入我们的大脑，有助于降低压力。他建议，人们平时可以练习“3D问候”：与人沟通应该有眼神交流，最好有身体接触，如握手、拥抱等，这些行为均有助于调节情绪，放松身心。
3、保持充足的睡眠
闭眼睡眠是人类的一种“超能力”！研究显示，睡眠与幸福密不可分！国外一项关于睡眠的调查中，发现那些被剥夺了睡眠的人，对负面情绪刺激的反应比正常睡眠者高60%，而保证良好的睡眠能让我们变得更理性，让大脑能更有效地处理我们的感觉。
获取快乐最好每天能保证7-9小时的睡眠时间，每晚11点前入睡，如果很难达到这种状态，也可以每天在同一时间睡觉和醒来（包括周末），以免生理节奏被打乱，让人更加疲惫。
4、紧张时来一次冥想
日常生活的匆忙，容易令人感到焦虑、压力，此时可通过冥想来缓解。冥想是一件神奇的事情，研究发现，冥想有助于增加大脑中的“灰质浓度”，让人更容易获得快乐。对于冥想，你不必找个安静的场合静坐，你也可以在坐公交、坐地铁的时候进行冥想――放慢呼吸，大脑放空，让情绪慢慢调节……
5、对自己温和
你有没法发现，那些对自己好的人往往会感到幸福，而那些对自己刻薄的人通常会陷入痛苦的泥淖中无法自拔。获取快乐，请尝试对自己好一点，奥斯汀克萨斯大学的心理学副教授克里斯汀・内夫博士曾说过：“我们已经学会了如何关爱他人、如何对他人保持热情，但现在我们还应该学会如何对自己更温和。”
因此，当我们陷入困境时，尝试着用温暖、善良的语气对自己说话，就想安抚你的爱人一样，对自己友好点，不要责怪自己。
6、走进自然
如今信息技术越来越发达，人们足不出户就知遍天下事，这种环境下衍生出了不少的“宅女”。实际上，想要获得快乐，不外出是不行的，亲近大自然对我们的大脑有着重要的影响，它能减轻压力，令人保持积极的情绪。
伯明翰阿拉巴马大学2019年的一项研究显示，在公园呆上20分钟就足以提升人的幸福感。所以，爱生气的女人可以慢慢试着走出去，不要让你的时间都在室内和网上度过！
7、给自己留点空闲时间
白天上班、回家玩手机。你的时间，是不是大部分都被工作、手机占据了？忙碌了一天，你是否经常会有一种筋疲力尽的感觉？国外有专家表示：“我们随身携带的这个小小设备（手机），以及它内置的所有干扰，正在危及我们的神经系统。”
所以，尝试放下手机，多给自己留点空闲的时间吧，你可以进行短暂的休息，可以遛一下狗、逗一下猫，还可以读一本书、画一幅画，或者什么都不做。
8、慷慨他人
“富有同情心和慷慨的人最终会比其他人更幸福、更健康，甚至可以活得更久！”斯坦福大学同情心和与利他主义研究研究所的博士说道。所谓“助人为乐”，也许就是这个道理吧。
那么，慷慨他人的行为有哪些呢？你可以去献血，可以把一箱旧衣服捐赠给山区，可以清理办公室的冰箱，甚至给你的朋友献上一束花……这些不计回报的行为，会刺激我们大脑的变化，让我们感觉更快乐。
9、适度活动
《美国医学会精神病学杂志》刊登的一项研究发现，每天做一个小时的运动，能让一个人患抑郁症的风险降低26%。适度运动之所以能让人找回快乐，是因为运动有助于体内内啡肽、内源性大麻素和其他能引发积极感觉的神经化学物质的生成。
10、学会接受
对于无法改变的事情，不必纠结，学会释怀与接受可能会让你迈向幸福。面对困难，很多人会选择逃避，但这样做只会令人一次又一次地遭受打击。因此，学会接受困难，能让你直面它，并克服它，最终能找到满足感与幸福感。
“我的快乐，我回来的……”三八妇女节，是为全球妇女“量身定制”的节日，女性朋友们一定要尽快开心起来哦！
