导语：作为一种又有趣又有效的健身运动，室内单车正在成为越来越多运动爱好者的新宠，甚至有“在曼哈顿除了星巴克最多的就是单车店”这样的说法。（来源：ELLE中文网）
如今纽约火得一塌糊涂的Soulcycle就是最好的证明。2006年成立的这家单车健身馆已经开了9家分店，粉丝多到要爆炸，还有超多明星都是他们的常客。
我们超爱的维秘超模AA就是Soulcycle的忠实粉丝。
她还经常带着她的超模小伙伴一起玩，你认出了多少熟悉的面孔？
Reese Witherspoon也是个单车爱好者，经常穿着Soulcycle的运动装出门。
Vanessa Hudgens 时不时会在ins上分享她在Soulcycle训练时候的照片，她非常喜欢这种充满动感的运动，可以完全释放自己。
还有Chloe Moretz也是Soulcycle的超级粉丝，经常被拍到去锻炼。
她还在ins上晒自己的Soulcycle运动裤，粉色的图案超可爱的。
其实Soulcycle的热潮早已经蔓延到了国内，我们也帮大家找到三家专注于室内单车的Spinning Studio，可以去体验一下这种风靡国外的时髦运动，说不定你就会爱上它。
Spinback Fitness
嘉善路98号4楼B416号， 近复兴中路
武定路969号4楼， 近常德路
Spinback Fitness已经在上海开了两家分店，分别位于嘉善路和武定路。在Spinback锻炼更像是跟一群好友一起开派对。这里硬件条件非常出色，从单车设备到影音效果都是专业级的。不同于普通健身房的年卡制度，Spinback Fitnes采用的是按次消费的方式，所以相对更灵活。根据课程数量不同，单次课的价格从RMB 120-150不等。最吸引人的是这里的次卡是可以跟朋友们共享的，所以跟朋友家人一起“组团”来练会更划算。
从专业度上来说，Spinback Fitness最特别的要数每辆单车上配备的监测仪器，可以全程记录锻炼中自己身体的状况，同时还有电子屏显示现场所有单车的骑行数据。每次训练结束之后，你就能在邮箱里收到自己这次锻炼的数据，包括运动市场、心率、消耗的卡路里等，非常直观。
GUCYCLE
上海市黄浦区湖滨路150号湖滨道购物中心B1-E05
上海市静安区延安中路静安嘉里中心南区商场SB1-19B室
北京市朝阳区金桐西路12号远洋光华国际D座1层底
北京市朝阳区工体北路甲2号盈科中心B1-106
Gucycle是由85后的Bruce Chen在2016年的时候创建的。他从美国斯坦福大学硕士毕业之后，曾就职于外资投行，后来因为对健身的热爱所以义无反顾地把这个当成了他的事业。Gucycle已经在北京开了两家分店，如今在上海的新天地和嘉里中心又新添了两家。
新天地店的GUCYCLE配备了35辆单车，对于单车馆来说，已经是大规模了。这里的动感单车是Schwinn十字星所生产的专业动感单车，懂行的人会知道这是美国最知名的单车品牌之一。
还配了相当美貌的专业锁鞋——Shimano经典款RP2和RP3锁鞋。另外GUCYCLE的洗浴等配套设施都非常完备，会员里也有不少海归，在他们看来GUCYCLE大概是国内目前最接近美国最顶尖水准的精品健身场馆。
Becycle Spinning Studio
昌化路667号S4A座， 近安远路
Becycle更像是个小班制的单车训练班，这里只配备了15辆单车，但是专业度依然毫不逊色。活力四射的教练+震撼的音响+精心设计过的灯光，一节课下来绝对让你酣畅淋漓。
在动感单车的训练中，教练起了非常重要的作用。不同的教练风格差异很大，有些是魔鬼型，会让你一直冲冲冲，苦是苦了点但是强度越大效果也就越明显；也有一些温柔型的，更适合对自己没那么狠的姑娘们。不同的教练爱用的音乐也不一样，所以建议多尝试几个教练，找到最适合你的。在Becycle，每个教练都极具个人风格，总有一个是你的菜。
看到这里，你是不是也有点小小的心动想要尝试一下了？不过室内单车到底应该怎么练？该注意些什么？我们也请到了Spinback Fitness的创始人Adriana 和Gucycle的创始人 Bruce来帮大家解答关于室内单车的几个迷思。
迷思1：室内单车到底好玩在哪里？
Adriana：我觉得最重要的是音乐和运动的结合，就像是跳舞一样。一边听着音乐一边运动，更容易坚持也更有乐趣。
迷思2：室内单车能帮我减肥吗？
Bruce：YES！单车每节课（45分钟）可燃烧500-800的卡路里，相当于一小时的慢跑。不仅锻炼腿部力量，还通过上半身的动作增强核心、背部以及手臂力量。
迷思3：运动小白可以练习室内单车吗？
Bruce：室内单车是一项低门槛的有氧运动，强度完全可自控，趣味性强同时有效性较高，很适合初学者，而且符合人工力学设计，可以让全身都得到锻炼。不过如果身体上有旧疾或是慢性疾病，一定要问过医生的意见再做决定。
迷思4：听说骑行伤膝盖，是不是真的？
解答：骑得不好是真的会伤膝盖，但是如果注意方法就能避免。专业的动感单车课程一般上半身有两种姿势，下半身则是固定体位，即用脚跟发力，脚部平行踩踏，如果用脚尖发力，容易增加膝关节的损伤。初学者通常会全程紧握扶手，这个姿势不仅非常费力而且是典型的动感单车错误姿势。骑车时要将上体稍前倾，两臂伸直，腹部收紧，重心应该放在腰腹或者腿部。同时采用腹式呼吸方法，两腿和车的横梁平行，膝、髋关节保持协调，注意把握骑行节奏。
迷思5：骑多了会不会让腿变粗？
解答：首先要明白一个常识，因为荷尔蒙水平不同，女生要长出很粗壮的肌肉是非常困难的，所以不用特别担心骑行让腿变粗的情况。不过还是有一些可以注意的地方。在训练前，要适当热身，提高体温，活动关节韧带。在骑行的时候一定要注意姿势正确，要听从教练的指示以及根据自身的骑行程度增加阻力，并且控制好冲刺的时间。训练结束后认真做好拉伸和放松。
迷思6：第一次上单车课要注意些什么？
Adriana：一般我们会希望初学者提早15分钟到场，因为这样教练们可以帮助大家调整单车的高度。首先把坐垫调整到跟胯骨齐平，再坐上去蹬脚踏板，腿不能太直因为这样会骑起来腿会够不到踏板而费劲，也不能太弯，太弯会导致膝盖外展，容易伤到膝盖。坐垫调整完之后调整把手，比坐垫高一点即可。同时要记得带上毛巾和水壶，因为你一定会流很多汗！
有动感、有韵律、有刺激，有汗水，对于想运动又难以坚持的姑娘们来说，室内单车应该会是你的Mr。 Right，不要再只是口头喊喊减肥减肥，真正动起来才是王道！
