导读：国外有辣妈挺着肚子晒马甲线，天朝有女明星孕期健身计划，可见现在大多数人的观念已经不再是孕妈妈家里蹲那一挂的了。刚刚啃完一个?的我，打算给你安利一个ins健身达人的超励志故事！（来源：时尚COSMO）
国外有辣妈挺着肚子晒马甲线，天朝有女明星孕期健身计划，可见现在大多数人的观念已经不再是孕妈妈家里蹲那一挂的了。刚刚啃完一个?的我，打算给你安利一个ins健身达人的超励志故事：
Tammy已经是两个娃的妈妈，在ins上坐拥650w+的粉丝。别觉得人家是因为晒娃?的，人家是正儿八经晒“肉”火的哦！
在怀孕的过程中，Tammy不仅没有中断健身，还调整了自己的健身计划以便于保持体形。
在生产后短短几个月时间，Tammy就恢复到了本来的身材。
腹肌、马甲线、蜜桃臀一样不落，腿还那么长，真是看着都让人脸红。
不仅如此，人家的秀恩爱是一起健身撸铁喝蛋白粉：
更让人羡慕的是，两人不仅有完美的肉体，也有完美的颜值，上帝这时候可能也是不太公平啊嘤嘤嘤！
日常出街是这样婶的，谁说我们能舔屏的只有贝嫂一家？
当然，能够拥有这样完美的身材与Tammy平时的刻苦训练是分不开的，无论是举铁还是长跑，Tammy从不偷懒，连她的私教都对她刮目相看！
机智如你，在get同款身材前， 可以先从这几个动作开始！
翘臀养成动作总结
动作1：充分利用健身房的拉伸器，双脚做左右开合，双臂抓牢后做深蹲，这样可以锻炼到你的臀部。
动作2：手部扶住健身器材，单腿为支点做向后蹬腿的动作，左右脚交替，锻炼你的后臀部位。
动作3：不同的器械同样可以做蹬腿动作，紧实大腿及臀部肌肉。
动作4：蜷起一只腿，侧坐在拉伸器上，一只腿侧蹬。
动作5：双手支地，双腿跪在瑜伽垫上，抬起腿进行横向侧蹬。
动作6：双手握住哑铃，坐深蹲的动作，之后拱起背部举着哑铃的双臂捶地，做拉伸腿部的动作。
动作7：躺在瑜伽垫上，左腿横翘在右腿上，以腹部为支点，做反复上抬的动作。
动作8：举好哑铃之后垂在双腿边以保持重心，单腿向后踢做抬起的动作，交替进行。
怎么样，这些动作是不是相对简单好上手呢？拿开吃零食的手，抓起小哑铃吧！美好身材在朝你招手@！
