燕赵都市报记者 刘良玉
石家庄张先生询问：冬天来了，本来北方天气就干燥，这几天石家庄开始供暖了，顿感室内的空气更干燥了，尤其早上起床后，感到口鼻发干、喉咙干痛等，在供暖季，该如何避免室内干燥，远离因干燥引起的身体不适呢？
石家庄市疾病预防控制中心主管医师庞志钊回答：
冬季来临，气温较低，很多市民将门窗长期紧闭，空气流通不好，随着供暖季开始，室内更加干燥，容易导致“暖气干燥症”。“暖气干燥症”最常见的症状就是皮肤发紧、嘴唇干裂、鼻咽干燥、尿量减少，还可引起头晕眼花、软弱无力，免疫功能和抵抗力的下降等。
如何远离“暖气干燥症”呢？做到“四个适宜”，即适宜温度、适宜湿度、适宜通风、适宜补水。
保持适宜的温度。冬天室内适宜温度在20℃左右，如果是内外温差过大，容易导致感冒。
保持适宜的湿度。一般情况下，室内相对湿度在40％-65％之间，人体会感到最舒适。平时室内可以通过摆放植物、放置水盆、使用加湿器、挂湿毛巾等方式调节湿度。需提醒的是，加湿器需每天换水、每周定期清洗，避免滋生细菌。
保持适宜的通风。在外界空气质量较好的情况下，每天上午下午各开窗通风换气1次，每次不少于15分钟，进行新鲜空气的交换，降低室内病菌滋生。
适宜补充水分。一是要足量喝水。供暖条件下，每天需要饮用1.5-2升水。建议少量多次饮水，不要等感到口渴了再喝。二是通过合理饮食补水。多吃水果和蔬菜，食用粥、汤也是补水的好方法，在补水的同时，摄入丰富的维生素和膳食纤维，增强机体免疫力。
