图为专家在为林奶奶进行检查。医院供图
中国江苏网讯 打个喷嚏，腰椎骨折了；下个楼梯，胯骨扭碎了……南京一位88岁老人，因为骨质疏松骨折，6年间多次骨折大手术。连医生也感慨，身体最容易骨折的地方，都让她遇上了。
打个喷嚏，腰椎骨折了
5月15日上午，一名88岁的高龄患者来到长征医院南京分院骨科中心，送来了一面锦旗，感谢医护人员对她的救助。据了解，患者林奶奶近几年内频繁骨折，6年间五进手术室。
昨天上午，记者在该院骨科中心见到了林奶奶，88岁的她看起来十分年轻，皮肤白皙，皱纹不多，一头黑发更是乌黑亮丽，看不到一根白头发。如果不是亲眼所见，很难相信，这样一位老人竟然是“骨脆脆”。
据骨科主任刘启圣教授告诉记者，林奶奶第一次出现骨折是在2013年，当时手轻轻撑地，不料手腕断了，桡骨远端骨折。随后，骨折如影相随，2016年出现肱骨近端骨折，肩关节脱位；2017年，打个喷嚏，腰椎压缩性骨折。前段时间，老人下楼不小心扭了一下，髋关节骨折……6年时间，老人五进手术室，经长征医院南京分院骨质疏松治疗组精心治疗后康复出院。
女性60岁后，骨量断崖式下跌
林奶奶为何频繁出现骨折呢？原来罪魁祸首是这种静悄悄的流行病——骨质疏松症。“用老百姓的话说就是缺钙了。”刘启圣教授告诉记者，一般来说，女性24岁之后骨量就开始下降，60岁之后更是断崖式下跌，所以老年人特别容易出现骨质疏松问题。
通常来说，年龄、性别（女性）、低体重、家族史、运动量减少、性激素水平降低、钙的摄入量减少、吸烟、过度饮酒、饮用咖啡和碳酸饮料、患有疾病（糖尿病等）、长期服用影响骨代谢的药物（如糖皮质激素、利尿剂）等因素，都会偷走你骨头里的钙。
在专家眼里，相比治疗，预防骨质疏松更重要。刘启圣教授提醒，骨质疏松通常没有什么症状，从何时开始预防都不嫌早、从任何时候都不算迟。当等你出现腰酸背痛、容易骨折、身长缩短、驼背等情况更要引起重视了，需要去找专科医生制定具体预防及治疗方案。
当心，这些不良习惯悄悄偷走你的钙
那么哪些人易患骨质疏松症？专家介绍，绝经后女性，特别是过早绝经者（<45岁），由于雌激素的消退，骨质快速丢失，容易患上骨质疏松；老年人，长期钙质不足的人，缺乏运动的人，不常晒太阳的人，嗜烟酗酒的人，过多饮用咖啡、浓茶和碳酸饮料的人，过度节食减肥的人，有骨质疏松家族史的人，长期卧床者，长期服用糖皮质激素、利尿剂等药物的人，患有甲状旁腺机能亢进、糖尿病、甲亢、风湿免疫系统疾病、肾病及性激素水平低下等人均易患骨质疏松。
通常骨质疏松的早期症状会表现为：腰背疼痛，也可能全身骨骼疼痛，拿重物时疼痛加重；抽筋是骨质疏松的信号；骨质疏松严重者可有身高缩短和驼背，脊柱畸形和伸展受限。一旦出现上述临床症状，就要警惕是否已经骨质疏松了，应该及时去医院就诊。专家建议，50岁以上，无论是否有其他骨质疏松危险因素，最好去医院检查一下，看看自己的骨骼情况，及早干预。
过度减肥，女性易骨质疏松
刘主任介绍，骨质疏松症被称为“沉默的杀手”，老年人90%的骨折是由骨质疏松症引起的，不过，骨质疏松症是可防可治的慢性病，各个年龄阶段都应当注重骨质疏松的预防，婴幼儿和年轻人的生活方式都与成年后骨质疏松的发生有密切联系。
针对很多年轻人尤其是年轻女性进行节食减肥，专家提出了警告，体重降下来的同时也会对骨骼产生严重隐患。这是因为减肥减掉了体内脂肪，但不要同时减掉骨骼的重量，最好通过适量运动来保持体形。
此外，防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。平时户外光照不足的情况下，出门又要涂上厚厚的防晒霜或者用遮阳伞，会影响体内维生素D的合成。
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预防骨折疏松，你要做好这十点
1、富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡饮食对预防骨质疏松有益。（减少饮用可口可乐、浓茶、浓咖啡、忌高盐、高脂肪）多食富含钙质食物：海产类、豆制品类、乳品类、蔬菜类、坚果类，以及其他添加钙食品。
2、无论男性或女性，吸烟都会增加骨折的风险。
3、不过量饮酒。每日饮酒量应当控制在标准啤酒570ml、白酒60ml、葡萄酒240ml或开胃酒120ml之内。
4、步行或跑步等能够起到提高骨强度的作用。
5、平均每天至少20分钟日照（避免暴晒）。充足的光照会对维生素D的生成及钙质吸收起到非常关键的作用。
6、负重运动可以让身体获得及保持最大的骨强度。
7、预防跌倒。老年人90%以上的骨折由跌倒引起。
8、高危人群应当尽早到正规医院进行骨质疏松检测，早诊断。
9、相对不治疗而言，骨质疏松症任何阶段开始治疗都不晚，但早诊断和早治疗会大大受益。
10、防晒霜、遮阳伞也会使女性骨质疏松几率加大。
通讯员 刘彤彤 南京晨报/爱南京记者 戚在兵
