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这几天，榆林天气持续“热度”空前。今日入伏，一年当中最热的“三伏天”来了，榆林市民也将正式进入到“我和烤肉之间，只差一撮孜然”的季节了。“千里清蒸、万里红烧”之下，做好健康防护措施是重中之重，不妨看看这几条健康秘笈。
高温季遇身体不舒服不要都往中暑上扯
高温入伏天，首要任务就是防暑。从中医的角度来看，中暑可分为阳暑和阴暑。通常所说的中暑，其实指的是“阳暑”，也叫“真中暑”。一般多为长时间处于暑热或高温环境下、出汗过多的劳动者，主要表现为头晕倦怠、口渴身热等，如不及时补充水分及休息，可能会危及生命。阴暑，是相对于中暑（即阳暑）而言的，也有称“假中暑”，由于夏季气候炎热而吹风纳凉或饮冷无度，中气内虚，以致暑热与风寒之邪乘虚侵袭而为病。
然而，发烧、头晕、恶心、呕吐、腹泻……有这些症状，是否就是中暑呢？其实不然，榆林市第二医院急诊科主治医师张大夫提醒说，一到夏天，很多人出现上述症状就会想到中暑了，其实您很有可能是“假中暑”了，不少疾病早期的症状跟中暑比较像，难以区分。
张大夫说，“假中暑”最让人后怕的，是急性心肌梗塞，其实急性阑尾炎与中暑有几分相似，再者乳酸性酸中毒与中暑要分清，还要正确识别穿着“中暑外衣”的低钾血症。还有肠胃炎、脑出血等临床表现都是头晕、恶心、乏力。所以提醒大家，高温季节遇到不舒服，不要什么病都往中暑上扯，要不很有可能延误病情，错过最佳的治疗时间。
当然，如果身体感到不适，阳暑可服用仁丹，阴暑可用藿香正气水。无论是哪种中暑，第一时间让患者在通风环境下平躺，并且用冷敷额头的方式来给病人进行物理降温，如果情况没有好转，应及时前往医院进行治疗。
防止发生“空调病”
每天要定时开窗通风
炎炎夏日，随着气温不断攀升，无论办公室，还是家里的空调也越开越久。但使用空调必须注意通风，每天应定时打开窗户通风换气，使室内保持一定的新鲜空气。此外，还要采取各种措施防止“空调病”的发生。
有些朋友出了一身汗，回到家马上打开空调猛吹，这样有害健康。因为此时毛孔完全打开，还来不及闭合，容易让体温急剧下降，诱发感冒等病症。因此，从炎热的室外进入室内，应至少10分钟以后再开空调。另外，睡觉时人体体温下降，若图凉快彻夜开着空调，同样容易引起头痛、感冒等，睡前一定要关闭空调，或设置定时关闭。
榆阳区中医医院全科诊室大夫张仲龙提醒说，人体最适宜的空调温度为24℃至27℃，空调温度不要与室外温差过大。同时，经常开空调环境会比较干燥，可以用加湿器增加室内湿度，还要多饮水，加速体内新陈代谢。要注意室内通风。最好两小时换一次，每次最少10分钟。同时还要注意空调的清洁，以免滋生细菌。
不要贪食生、冷、不洁的食物
避免染上痢疾、腹泻
所谓病从口入，高温天气里，在做好防暑降温的同时，要合理安排好膳食营养，这是健康的物质保障。
高温情况下，胃肠道的蠕动减弱，唾液、胃液等消化液分泌减少，胃液酸度降低，消化功能减退，会出现厌食、食欲减退等。另外，机体代谢率增加，大量出汗，钠、钾、钙、镁等矿物质丢失较多，使机体对蛋白质、钠、钾、钙、镁、铁、维生素C、硫胺素、核黄素、维生素A和水等的需要量增加。时令的野菜蔬果，多食更是大有好处。但要注意不要贪食生、冷或不洁的食物，以免染上痢疾、腹泻等。
榆林市第二医院消化内科主任医师陈随才建议，高温天气也建议多吃些瓜果，多煮些赤豆汤、绿豆汤喝。这些消暑饮品可以补充人体流汗时随汗液损失的钾元素。人体对钾需求很大，钾元素的流失会使人体抗热能力下降。此外，还可以吃些酸甜口味的东西开胃，比如酸梅汤、柠檬汁等。
高温天吃冷饮很多人觉得很舒服，但其实冷饮并不是防暑降温的好方法。现在市面上销售的冷饮中糖分含量较高，也有各种食品添加剂，无论是成人还是小孩都应该限制吃冷饮的数量。一般来说，建议一个星期吃冷饮不超过3次，隔天一次是可行的。华商报记者 贺静静
编辑：刘慧
