随着都市生活节奏的加快，很多上班族都会选择外卖，因为外卖相对比较方便而且节省时间。不少上班族表示，工作忙，吃饭的时间都是挤出来的，还是点个外卖方便点。再加上外卖种类多，可以迎合不同人的口味，所以外卖成了上班族的首选。虽然拉萨外卖行业没有像内地那么红火，但仍占一定的比例。
小李：外卖成了家常便饭
记者在采访中发现，拉萨有许多上班族每日至少有一餐是叫外卖，每月在外卖上的消费高达1000－1500元，小李就是其中一个。小李在一家私企工作，因为经常需要加班，所以繁忙的工作使他不得不时常叫外卖。
小李告诉记者，“刚来拉萨那会儿，每到吃饭时间就犯愁，后来在网上看到有美团外卖，就在美团上订餐了，一来不用花时间去找，二来也不用为吃什么而发愁。久而久之便成为了一种习惯，而且因为自己一个人住，所以也不想做饭。”
小李每月工资8000多元，前两天他算了一笔账，如果下厨的话，一天的饮食成本约在30到50元，一个月全下厨的话，花费约在1000多元。而叫外卖的话每单则至少需要30元，一个月下来也就1000元到1500多元。“自己做一顿未必能吃完，而且容易坏掉，所以就懒得做，也就果断选择了外卖。”小李说，除了在上班时间订外卖，周末如果自己单独在家也会订外卖。
提醒：选择评分较高的商家
外卖方便、快捷，但是经常吃对身体健康有影响。外卖的泡沫盒是用回收来的废旧物制造的，很难降解，在高温下会产生一种致癌物质。虽然现在大部分商家都在用环保餐盒，但仍有许多商家用的是泡沫盒。另外，外卖产生的垃圾对环境造成了很大的破外和污染。环境污染越来越严重，人们身体健康也受到威胁。
商家做外卖，大部分是建立在利益的基础上，有些商家提供的饭菜质量不高，可能卫生条件也不达标，长期吃快餐外卖会引发多种疾病。
外卖食品多高油高脂，并且菜品结构单一。有些商贩为了牟利甚至加入添加剂增加口味。这种饮食方式极易引发胃炎。不仅如此，外卖快餐吃太多，常常会引起纤维摄取不足，而衍生出便秘。
长期摄入过多油脂和盐分，加上常常久坐不运动，不仅会导致肥胖，还会引发脂肪肝、糖尿病和三高等问题。长期吃快餐，品种单一，营养不全，使舌头失去了敏锐的味觉，表现为咽痛、口臭、口腔溃疡、牙痛、痰多、腹胀、尿黄以及烦躁多梦等症状。
记者提醒大家，叫外卖时尽量选择评分较高的商家。（央金 实习记者 王献华 德吉卓玛）
链接
外卖族牢记四大注意事项
记者查阅相关资料发现，外卖族应掌握四个饮食原则，学习均衡、定量的搭配方法，避免缺钙少盐，减少对身体的危害。
1少油：高脂肪饮食易增加心血管疾病的风险、促进动脉硬化及导致肥胖，建议可多选择清蒸、川烫等，取代油炸、油煎的食物，并少食用酥皮、油渍等油脂含量较高的加工食品；
2少盐：摄取太多的钠，会增加高血压、动脉硬化、心脏病及中风的可能，每天调味的盐分不应超过一茶匙盐；
3少糖：很多人习惯饭后一杯含糖饮料，但市售饮料含糖量高，不利于体重控制，摄取过多的糖还容易造成代谢异常及龋齿，专家建议养成喝白开水的习惯；
4少热量：高热量密度食物，如油炸、高脂、高糖的食物，容易造成热量摄取过多，所以要减少高热量食物摄取，也要注意分量是否适中。
