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编者按：生活中大部分人都觉得做事情缺乏动力，但事实上我们做任何事情都是有动机的，重点在于如何让这个动机变得有说服力、足以支撑我们去完成有意义的事情。想要坚持做一件事情，首先必须要坚持达到“牵引力点”，然后遵循自我完善的轨迹，在此之后就能获得“日常动力”，最后自然而然完成一个长期的目标。本文作者Ayodeji Awosika，原标题为“How to Get Motivated Every Single Day”，希望对您有所启发。
据说有一位自我激励大师，他早上五点起床，然后工作、冥想、救助流浪汉，每天工作14个小时，拥有价值7位数的副业。
这个故事是假的。
很少有人工作这么努力，比如像埃隆?马斯克(Elon Musk)一样，但他的目标要求他付出这样的努力。
如果你能创造一种充满动力的生活，一般来说，你会过得很好。这是一种你能达到的状态，而且这种态度会延续到你感觉没有动力的日子。
拿我自己的一天来说。我没有感觉到强烈的动力做任何事情，但我还是写了两篇文章，过会儿肯定要去健身馆，然后做一些视频，再录制一期播客。
那么，我会每天工作14个小时吗？当然不会。
我会在完成每一项任务的时候都保持最高的机敏性和效率吗？ 当然不会。
但是我会把那些从我开始提升自己以来，五年间每天都要做的事情完成。
我将会做一些能够推动进展的事情，并且在此过程中不断进步。这个渐进的成长过程奠定了一个大多数人无法达到的基线，因为他们永远不会达到动机变成习惯和纪律的临界点。
百分之九十的作家连坐下写点东西都要挣扎一番，更不用说每天都写了。情况最差的时候，我仍然会写出至少1000个词，不过通常情况下是3000到4000。
大多数人很难坚持去健身房。但我每周去5天，而且从来没有哪次需要犹豫。
在花费两到四个小时做有益于思维、健康和创造力的事情之后，我可能会把这一天剩下的时间都浪费掉。但是我已经创造了一个底线，让我的低谷不至于那么低。
接下来教你如何在生活中做到同样的事情。
如何理解“动机”的工作原理
你以为你缺乏动力，但其实你的动机很充足。
你不断地基于动机做出决策。
为什么有些人痛恨自己的工作，但他们还是坚持每天去上班呢？金钱，主要是为了避免无家可归露宿街头，这是相当强大且有说服力的动机――强大到你根本不需要考虑是否去上班。
你观看网飞（Netflix）视频也是有动机的。你被那些娱乐节目驱使，想从现实中逃避一会儿，或者真的很想在漫长的一天之后放松一下。
动机依赖于环境。想象一下，一个小孩可以穿着沾满奇多奶酪污渍的T恤，在肮脏到难以想象的房间里连续玩了8个小时电子游戏。他的动机很强烈。
打破“你没有被动机驱使”的神话。你有的。
问题在于，你还没有找到一个让自己信服的理由，来激励自己去做生活中真正有价值的事情――那些需要延迟满足、面对怀疑和克服障碍的事情。
找到有说服力的理由
你怎样找到迫使你去工作的事？你可以从各种不同的地方找到理由，但你必须让它们变得有说服力，而且你必须迅速地对由其引起的情绪采取行动。
有时候，你能找到一个十分有说服力地理由，变得很有激情，但很快激情就消失了。你会一次又一次地重复这个过程。很多人都会这样。
但是，你一定能从某个未知的地方找到一个足够持久的理由，支撑你到达创造持久动力的下一步。
这也是为什么我告诉人们要注重猜测自己的才能和优势，然后对它们进行实验。
直到今天，我仍然不是一个非常有动力的人，但我已经打下了一个坚实的基础，因为我找到了我能迅速采取行动的事情――写作，并且看到了写作的未来。刚开始我并不擅长，但是我知道我可以做得很好。
如果你也找到了这样的事，你从逐渐变好中获得的动力会渗透进生活中的其他方面。
除了“我可能擅长这个”之外，还有其他一些有说服力的理由可以改变你的生活:
推断未来――如果你能生动地想象出，要是你不做出改变，未来的生活会多么糟糕，就能迫使自己做出改变。当我25岁的时候，我想象了一下余生都在做着糟糕透顶的工作，接下来的四十年都无法掌控自己的生活。这个动机很强。
你身边的人――有了孩子之后，我想要在写作事业上有所作为的动力增强了。格兰特・卡多恩(Grant Cardone)说过一句话，“很多父母会为了孩子破产，但很少有人为孩子致富。”
保持活力――饮食不当和缺乏锻炼会减少寿命。但从事厌恶的工作以及随之而来的压力同样会有这种影响；还有你坐在格子间里30年可能导致的疾病；还有缺乏目标的生活带来的无数心里的、身体上的和精神上的问题。看看社会中的一些人，他们不仅是精神有问题，他们真的病了。
所有理由中最有说服力的是什么？你不想变成茫茫人海中的一员。
你不想庸庸碌碌。
他们是好人，努力工作，本质上是平等的。但是花费生命的三分之一时间去做你不想做的事、无法掌控自己的生活、因为害怕社会的排斥和自尊受到伤害而选择把所有的梦想带进坟墓，并不是一种理想的生活。
这种生活糟透了。
这就是你需要更有动力的原因，没有动力绝对糟透了。
理解这点之后，继续下一步。
先到达牵引力点，之后遵循自我完善的轨迹
这两个概念是我学到的关于自我提升的所有一切的核心。我在每一篇文章里都提到这两点，因为它们实在是太重要了。
当你为生活开辟一条新路径时，完成这条路本身并不重要。你只需要完成前20%，就相当于完成了80%。
大部分人刚开始就放弃了。大约95%的人在尝试一种非传统的生活方式、事业、甚至只是一个长期的目标――比如保持良好的体形时，不超过六个月就会放弃。
很少人能坚持到一年以后，几乎没有人能超过五年。
你每超过一座里程碑――九十天、六个月、一年、五年――你放弃的几率就会大幅度下降一次。如果能坚持六到十二个月，你就真的有机会成功了。
这时候你还没有完全实现梦想，但已经会有一些成功的迹象――一个观众、一些顾客、胃部上方的两块肌肉，等等――然后你会在大脑中植入一些潜意识信号，表明你是一个有能力的人、应该获得成功。
你要一步一步地做。
五年前我第一次尝试写作时，想要完成三本书、辞掉工作、拥有六位数的收入这些事对我来说根本不现实。
但这件事根本不需要很现实。
你最大的最疯狂的成就将会超出你现在的认知范围。所以不必担心这些。首先要获得牵引力。
其次是自我完善的轨迹，这只是一种花哨的说法，表明你已经完成了一个长期目标。一旦你走过了一整条轨迹，你就会意识到你的信念是多么的局限。
然后，当开始下一段冒险时，你从第一天起就知道你绝不会放弃，不需要怀疑或思考。
一年之前我在“油管”（YouTube）开设了一个订阅频道，我花了5年的时间来做这个项目。这个决定立即被确定下来。
结婚之后我适应了“父亲的身材”，那时候自己比现在重了50磅，我从去健身房的第一天起，就知道结局已定。
为什么？因为我已经经历过这样的轨迹，它很像一种例行锻炼――一开始很痛苦但没有什么成果，六个月后会有一些进步，等超过一年的时间，就可以不费吹灰之力地继续下去了。
跟随这条轨迹，坚持时间足够长之后你就能达到拥有持久动力的状态。
依靠“日常动力”前行
有些日子我不想太努力工作，那我就不努力。我不会每天早上醒来都觉得自己像托尼・罗宾斯（Tony Robbins）。
当我说拥有日常动力时，意思是我很清楚我的生活正在朝积极的方向前进，我至少要做一些事情保持这个状态。
我不担心放弃，从不。当面对更大的目标时我仍然会有很多自我怀疑，但我知道这些都是没用的。
既然我做的是喜欢的事情，而且花了大量的时间变得擅长，那么我需要做的只是开始打字，进入写作的状态。
你也可以这样。
但是没有人能帮你达到那个牵引力点，只有靠你自己做到。
不过我会给你留下一些鼓励的话。在写作之前，我尝试过很多事情，但是都失败了。
我在生活中曾经处于非常懒惰的状态，几乎一点动力也没有。但后来有一天，我偶然发现了一些有意义的东西，决定去做……然后就再也没有停止过。
这样的事也可能发生在你身上。我真心希望它会发生。
译者：Jane
