女排东京训练
中国女排9月2日晚抵达日本稍做休整，第二天早上不到九点就出现在东京体育馆的训练场上。
在隔壁场馆训练的是中田久美率领的日本女排。郎导和中田久美是老朋友了，两人一见面就来了一个大大的拥抱，因为中田久美在意大利工作过两个赛季，意大利语说得还不错，于是两人便用意大利语交流起来。郎导说：“你太瘦了，是不是最近太累了？”中田久美无奈地摇摇头：“是啊，压力太大了，睡眠不好，胃口也不好。”郎导劝她：“你这样不行，该放松就得放松，该休息就得休息，日本联赛期间你完全可以出去度度假。”
两个人开心地聊了一会儿，郎导最后感慨道：“你当日本女排主教练太好了，国际上现在两个女教练，我也不那么孤单了。”
到了场馆，大家发现球的数量不太够，幸好教练组有预案，带了一袋球，还没打气，不巧的是，这里电动气泵没有到位，只有一只手动气筒，李童拿着它说：“打完这袋球，我今天也算练完了。”旁边吴导打趣他说：“人家是看你年轻，专门锻炼你呢！”
不一会儿，训练场里响起了此起彼伏的呐喊声，这是队员间相互鼓励、调动情绪的声音。不想，这边中国队袁心玥的“海豚音”一出，那边日本队也发出了分贝颇高的喊声，似乎在和中国队较劲。两队就在这样的氛围中开始了今天的训练。
正式训练开始前，郎导也和队员们一样积极热身，看到赖导在一旁看着她，郎导说：“赖导也来热热身吧，不然一会儿不习惯。”赖导回：“放心，我不用热身也能上场。”
对抗训练时，有队员犯了一个不应有的失误，郎导注意到了，搂着赖导作踉跄状在场外绕了一圈，显得很心疼、不忍直视的样子。实际上，郎导是希望通过夸张的肢体语言和丰富的面部表情，向队员传达这样的信息：无论在比赛还是训练，都要珍惜每一次机会，每一个球。打到某一轮，朱婷在后排隐形站位不接一传，安导在一旁提示：“朱婷，注意后三。”朱婷目光紧盯前方声音清脆：“时刻准备着！”
对抗总是会出现争议球，每到这时，郎导都会作势回头佯装找鹰眼：“哎，鹰眼呢？”有个二号位的球，双方对它是压线还是出界争议很大，这时，一直站场边的卫大夫举手道：“我证明，这球界外！”赖导笑着对他说：“我最相信你的眼神，因为这里就你眼镜片最厚。”
旁边有人问卫大夫：“那您看清这球谁打的吗？”卫大夫说：“我要是能看清这球谁打的，就不会看清这球界内还是界外了。”
训练快要结束时，郎导站在队员中间，语重心长地说：“我们在比赛中要学会应变，因为你的弱点和不足，比赛过程中对手很快就能抓出来。每个人可能出的问题、犯的错误，我们在训练中就已经告诉你了，你得改。可能你觉得自己只是差了人家一点，但对于一个球队来说，每个人差一点，整体就差了一大块。所以，我们每个人都要咬牙，努力克服自己的弱点。我们这次来，要赢球，更要提高。”（我爱女排）
