中国女排备战1/4决赛
在雅加达亚运会小组赛中五战全胜不失一局的中国女排，以B组第一的成绩晋级八强。为了适应接下来的晚场比赛，中国女排从今天开始把训练时间调到了上午。
全队八点半准时乘坐大巴从亚运村出发，训练正式开始前，郎导再次强调要注重训练质量：“如果平时训练的时候累了，随便防两下、拦两下，到了比赛的时候反而对自己要求高，一旦一两个没接起来或者被别人打了两个，马上就心虚了，那你训练干什么去了？所以希望大家训练，不光是教练要求，你们的自我要求要接近于实战，要在训练中计较每一个球，而不是到了比赛才来计较每一个球。”
姑娘们当然知道郎导这个要求的分量，大家不敢马虎，从每一个细节做起，严格按教练要求执行——
防守训练时，朱婷一个球没有防到位，马上请教练“再来一个”，直到自己对起球质量满意。
除了主攻和自由人，接应和二传也都增加了单兵防守训练，相比起技术，这更是在练意志品质。
郎导挨个儿问大家：“都防了吗？”
正在给助教递球的曾春蕾说：“我还没有！”说着主动小跑着替下别人，全神贯注完成这一组单兵防守。
颜妮和胡铭媛在练习拦网时，不忘相互探讨比赛时某个对手的特点和拦防方法，再将它运用到实践中。
这次亚运会担任中国女排陪同的志愿者已经跟队十几天了，看着姑娘们日复一日的训练，同样的科目、动作往往要练习成百上千次，她感慨说：“其实每天这样看训练都觉得有点枯燥，有点累了，更别提她们天天在场上训练了。”
的确，无论做什么事情，想要达到顶尖水平，都必须付出超人的代价，经过上万小时的磨练，这个过程枯燥乏味，却是必经之路。
不过，姑娘们的训练日常也有很多可爱的小花絮。
休息时间，袁心玥跑来逗林莉，一边的曾春蕾突然问道：“林莉你是不是来过北京队？”
林莉听了有点儿懵。
“不对，是张娴来过。”没等林莉回答，曾春蕾就想起来了，“我记错了，可能你俩长得像。”
“莉莉明明长得像周杰伦。”袁心玥打趣道。
熟悉林莉的人都知道，周杰伦是林莉的偶像，林莉的微博微信头像一度都曾是周杰伦，很多内容也都和周杰伦有关。
这时，曾春蕾哼起了周杰伦的《稻香》：“还记得你说家是唯一的城堡……”
“在这艰苦奋斗的日子里要学会苦中作乐，有点娱乐精神。”曾春蕾说。
捡球时，安导和袁志两人比谁一次捡的球更多，最终两人打成平手，都是八个。
不过说到人形球筐，全队年纪最小的李盈莹当仁不让，超过两米的超长臂展让她一次性可以抱起十个球。
“如果一个人捡的话是八个，别人帮忙放球上去，抱十个应该不成问题。”李盈莹说。
今天这堂训练课持续了四个小时。
下午两点，大家换好衣服离开训练馆，Rett提醒段放不要忘了“老黑”。
“老黑”是谁？就是这位了——
“老黑”是Rett装热身器材的包，Rett自己给它起的名字。
“Rett有俩‘老黑’，他发微信的时候可以自己拼出‘老黑’的拼音！”胡铭媛主动爆料，“今天可以把这个写在队报里，曝光我们家‘老黑’！”
看，今天训练之后，龚翔宇、胡铭媛和段放负责带“老黑”回家——
回到亚运村，中国女排还有录像学习课。
当地时间8月29日晚七点（北京时间晚八点），中国女排将在四分之一决赛中对阵A组第四菲律宾女排。
（我爱女排）
