“约架”
太极火了，但不是因为强身健体或领导人的赞扬题词。一场太极与MMA 的约架，仅仅10秒钟就点燃全民对于传统武术和现代MMA 运动的求知热情。这场比武中，曾上央视展现太极绝学的太极雷公未施展“掤、捋、挤、按、采、列、肘、靠”任何一招就被练过MMA的徐晓冬打倒，被按在地上猛揍，血流满面。如此简单粗暴的比武场景彻底击碎了太极四两拨千斤的幻影，让江湖掀起了一场“血雨腥风”，武当、太极、崆峒、咏春各派跃跃欲试，誓要为传统武术正名，甚至连功夫巨星李连杰都出面表示支持太极再战MMA。
传统武术究竟有无实战能力？搏击技术快速发展的秘密又在哪里？今天我们一一为您解读。
太极神功探秘
10秒就扑街，很多人对太极理论提出质疑。太极拳“触人如放电”、“四两拨千斤”、“用意不用力”看起来神秘无比，其实是还原下来不过是一些格斗经验夸张表达。从科学角度来说，“触人如放电”是指要打出脆劲和穿透力。太极拳强调放松，放松有利于提升肌肉收缩速度，这种由松到紧的过程会在刹那间产生巨大的冲击力。“四两拨千斤”并非说用力的轻柔，而是用力上的灵巧，以巧劲来制蛮力。“用意不用力”是不乱用力，动作高度协调，以便发挥出整体力。用现代搏击的话来说就是--放松、灵活、协调发力。
在这场太极约架中，徐晓冬跳步灵活放松，出击动作流畅，将移动笨拙、动作僵硬、反应迟缓的魏雷打成沙袋。对照放松、灵活、协调发力这三点，谁才是太极大师？错的不是太极，而是练错了的人。
为何传统武术让人看不懂
徐晓冬破太极，只用了两招—直拳和摆拳。相比直接的“直摆勾”，传统武术很多动作令人难以理解，马步、弓步、腰间出拳，颇为怪异，这样的动作在实战中真的有效吗？传统武术究竟是意淫的产物还是真功夫？
“直摆勾”不是什么高精尖科技，而是人类的本能动作，为何在武术中很难看到如此简单直接的进攻动作呢？因为武术从来就不是徒手格斗，而是基于武器使用的一种技术。所谓止戈为武，暗示了冷兵器才是武的主题。
无论是《三国志》还是《水浒》，英雄好汉没有抡拳头干架的，都有擅长的武器。练武更有“十八般兵器”的说法。即便是禁忌杀生的少林也非徒手打斗，而是练棍。名将岳飞被认为是形意拳的创始人，以岳家枪法传世，形意拳练习中有大量的枪法训练，继而“脱枪为拳”。很多内家拳法都有类似的训练方式，太极也有抖大杆练习，所谓的“拔劲”，这是充分利用了人体杠杆原理的一种发力技巧，与拳击完全是两码事。马步、不护脸的拳架等一系列的动作其实都是冷兵器时代给武术留下的深深烙印。
古代没有徒手单挑的概念，传下的战斗技法也和拳击迥然不同。因此在徒手搏击领域，武术并非“根正苗红”。在无规则的徒手打斗中，除了站立的拳打脚踢，一旦被打倒也不会有人喊停，所以倒地后的自我保护和应对招法也是必须的。而在群战中，倒地就意味着game over，所以地面技术也是传统武术的一大空白。这次魏雷倒地之后练基本的防守能力都没有，短短数秒就被打得毫无还手之力，也反映出了传统武术的这个“弊病”。尽管并不适合街斗，但冷兵器时代遗留下来的武术，对于人体的改造、筋骨和劲力的提升都是有很大的价值，这也是今天很多人提到传统武术的价值都公认的两点—强身健体、养生调息。
MMA—诞生于约架的专业格斗技能
相比传统武术，MMA又称“综合格斗”，是融合了拳击、摔跤、泰拳、柔道、散打等诸多格斗技巧，发展起来的一种全新徒手格斗技。而MMA 诞生的背景就是约架！尽管UFC（终极格斗锦标赛）是1993年诞生于美国，但实际的推动者却来自巴西，他们也是最早的MMA技术的实践者。
徐晓冬自诩为“MMA狂人”，比试约定没有规则，甚至踢裆插眼都行，这并非是他的独创。20世纪初巴西就盛行Vale tudo比赛。在葡萄牙语中Vale意思是“被允许”，而 tudo表示“任何行为”，Vale tudo擂台就是没有任何限制的徒手格斗。一位日裔美洲人在1928年10月4日目睹并记录下了一场原始的Vale tudo比赛的场景。“在广场一侧的小帐篷里，我目睹了柔术的魅力与神奇之处，柔术简直是一项艺术，我亲眼看到一位巨大的黑人壮汉在一位瘦小的毫不起眼的日本人手下遭遇了惨败。”柔术大师前田光世移民巴西之后，为了感谢格雷西家族对于自己的帮助，将柔术技法传授给格雷西家族的子弟，随后格雷西家族演化出一套巴西柔术技巧，并且在不断踢馆和挑战中获胜，继而名声大噪。
巴西柔术从理念上来说与太极也有相近之处，擅长以小克大---把对手拖入地面以消除身材、力量和速度上的差距，在缠斗中运用杠杆原理攻击对手的薄弱点，这就是巴西柔术的胜利秘诀。虽然“以柔克刚”的理念和太极相近，但巴西柔术在实战中不断演化。为了探索武术的真谛，格雷西家族对所有门派发起不分体重、不限时间的公开挑战，他们甚至在报纸上登广告：“如果您想头破血流、骨断筋折的话，请联系我们格雷西。可以说巴西柔术才是约架的“鼻祖”。如今巴西柔术的实战性在各大擂台得到证明，根据科学测验，巴西柔术高手借助身体力量施展的裸绞能给对手脖子施加超过500磅的压力，这个力量是蟒蛇捕食时的十倍，仅仅十秒内对手就会因为颈动脉受阻，脑部供血不足而缺氧昏迷，严重甚至会导致大脑损伤甚至死亡。
1993年11月12日，第一届UFC在美国科罗拉多州举办，巴西柔术、相扑、法国踢腿术（Savate）、踢拳（Kick Boxing）、空手道、拳击、实战摔跤（Shootfighting）和跆拳道八个不同流派的选手参赛，在一个八角形的铁笼中打斗，没有体重级别划分、没有规则限制、没有时间限制，允许以任何方式攻击对手，直到打服对手，决出一位胜利者。巴西柔术最终夺冠，一战成名，而这也成为现代MMA的起源。可以说MMA 就是诞生于约架之中，是专业的约架武术。当太极约架MMA，结果似乎早已注定。
不过如今的MMA 早已摆脱了野蛮与危险，引入护具、细分级别、限制比赛回合与时长，甚至认定为犯规的行为超过30项，包括踢裆、插眼、揪头发和攻击后脑等都是违规动作，如今MMA已经成为一项安全、文明、合法的竞技项目，非法约架已经成为历史。从这个角度来说，徐晓冬以MMA教练身份进行这种无规则的约架，本身就是对现代MMA运动发展的一种亵渎。
两种思维决定搏击与传统武术的不同命运
传统武术诞生于战场，其实战性不容置疑。但是随着时代的改变，冷兵器时代一去不回，传统武术的发展也随之停滞，其中很大的原因是发展观念出现问题。
传统武术不单是一种技术，更是一种人与人关系的总和。拳击没有什么门派，只有一个个明星拳手，他们都只代表自己打比赛，但传统武术却并非如此。在农耕社会，人与人之间的联结紧密，加之君臣父子的儒家理念深入骨髓，“一日为师终身为父”的尊卑观念让门派凌驾于个人。欺师灭祖是大逆不道，师徒关系超越了技术本身，不能对前辈的东西有所质疑，如果做的不够好，不是技术本身错了，而是自己功夫不到家。各个门派虽有争斗，但并无实质性的技术交流，只有胜负，没有进步，所有比赛目的就是证明“我派正确，你派错误”。神话先辈、固步自封、没有技术交流和优化、从不自我怀疑和检验，在这些观念下，传统武术谈何发展？
反观MMA，因为有了统一的规则，有着安全性的保护，大家打破了门派的壁垒，在统一的标准下检验技术，由此技术的融合与发展速度令人震惊。摔跤、拳击、空手道、散打、泰拳，这些技术都在同一片擂台上去伪存真、不断融合。现在没有任何一个MMA 冠军是只学习一个门派的技术。因为在实践中人们发现，即便你拥有最快的拳头，也可能被人摔倒降服，你的锁技再高超，也可能被人一腿踢倒…。兼容并蓄，不断学习成为获胜的唯一方法。这就像是一个科学的实验室，每一种技术都在实战中接受检验，不断融合与优化后，再次来接受考验…。。技术的进步之轮开始滚滚向前。
一方是受困于门派观念，固步自封的传统武术，一方是有着科学精神，在统一规则下不断迭代升级的现代搏击，两种思维决定了两种命运。我们不否认有传统武术人早就看到了门派限制的弊端和交流学习的必要性，并作出尝试，但更多的人是从太极雷公倒地才开始真正感受到现代搏击对于传统武术的冲击。
开眼看世界—MMA第一人的体能训练
具体到个人，成为一个强者必须付出辛苦的训练。有人说，我们练太极也很辛苦，我蹲的架子够矮，下足功夫一天打50遍太极拳。这样的训练对于身体健康或许是有效的，但对于搏击竞技无疑是低效的。太极雷公的败北，并不是因为他不够努力，而是因为他的训练原本就不以真实对抗为目的。
真正的搏击高手又是怎么训练的呢？抛开从没有打过职业赛事的徐晓冬不谈，中国目前真正的“MMA 第一人”是李景亮，他征战UFC 获得了中国拳手最好的成绩—4胜2负，其中3次（T）KO 对手。李景亮在UFC擂台上面对的都是各国最优秀的职业拳手，能拿到如此战绩，也得益于他平时的训练。看一下李景亮日常的体能训练，进而理解什么才是真正的职业拳手。
核心区力量训练
抱摔对抗训练（抱住对手腿尝试摔倒，对方全力挣脱，互相对抗）1分钟
平躺手抓32磅杠铃推起，完成卷腹1分钟
一手一个哑铃练习出拳，1分钟
平板支撑，穿24公斤负重背心，正面30秒，侧面30秒，合计1分钟
爆发力快速翻轮胎10个/组
高抛5公斤药球，尽量往高处抛20个/组
腿部力量训练
深蹲+爆发式跳高训练（7组）
60公斤深蹲20次+爆发式跳高训练（高度在胸部）10次
80公斤深蹲15次+5公斤沙背心负重爆发式跳高训练10次
90公斤深蹲10次+5公斤沙背心负重爆发式跳高训练10次
100公斤深蹲8次/组，完成3组，组间15公斤沙背心负重爆发式跳高训练8次
140公斤深蹲6次，5公斤沙背心负重爆发式跳高训练8次
单腿跳绳左右各100次
壶铃训练
用壶铃完成3个循环组
20公斤甩壶铃单手20次（左右手各一组）
24公斤肩部推起单手20次（左右手各一组）
16公斤土耳其起立单手10次（左右手各一组）
循环完成3组
额外进行一组小臂耐力训练，提起装满水的饮水机桶，坚持30秒
皮筋抗阻训练
皮筋转身摆拳：双腿比肩宽，保持下肢不动，腹肌绷紧，完成左右摆拳20次
皮筋抗阻冲刺：皮筋绑在身上，快速冲出去之后慢慢退回来，完成20次
在训练中，李景亮全程脉搏保持在每分钟192次以上，这是训练强度的保证。
在格斗方面，李景亮博采众长，他18岁就夺得全运会69公斤级自由式摔跤铜牌，随后在散打名将宝力高指点下仅用4个月就拿到了西安散打争霸赛84公斤级冠军。有了古典摔跤和散打的基础，李景亮又学习了泰拳和巴西柔术，这才能在MMA 擂台站稳脚跟。李景亮的赛前备战会有一个教练团队来辅助，拳击、泰拳和摔跤都有专门的教练指导，同时会有一个主教练来帮助制定训练方向及赛场策略。
在美国备战期间，李景亮每天会完成3个小时的格斗训练。每天上午李景亮会进行一个半小时的泰拳、拳击格斗训练，下午则是一个半小时的综合格斗实战训练。其中每天还会进行一个15分钟循环搏击训练，这被认为是对搏击技术与体能的双重磨练。
该项训练由泰拳、摔跤和综合格斗3个教练一同陪李景亮进行。模拟15分钟的高强度擂台打斗，锻炼出来的体能和跑步带来的耐力不同。因为赛场上身体需要在有氧运动和无氧运动中转换，而且无氧运动的比例明显高于有氧，跑步是有氧运动能力，不能完全适应赛场需要。这种循环训练不仅能强化各种赛场上的实用技术，同时模拟很多赛场情景，让李景亮能将各种搏击技术融会贯通，在赛场上运用的得心应手。
训练分为5个动作，每个持续完成1分钟时间，循环完成3次，中间没有任何休息。
1、一分钟的拳腿组合靶训练，必须全力全速进行拳腿攻击。如同赛场追击对手，60秒内不能给对手任何喘息机会。
2、一分钟防摔，面对全力要把你拖进地面的摔跤教练，必须坚持抵御对手一分钟内的所有进攻。
3、一分钟地面锤击，将沙袋横置在地板上，李景亮在一分钟内从各个角度锤击沙袋，强化地面打击能力。
4、一分钟全力击打穿戴各种护具的泰拳陪练。与手靶不同，穿戴厚厚护具的陪练会不断逼近，给于更大的压力，提升攻击时的身体对抗力。
5、一分钟逃脱压制训练。李景亮躺在地上，由一位综合格斗教练进行上位压制，李景亮要通过起桥、翻转等方式不断逃脱对手的压制。针对比赛中对手压制的被动情形，进行强化训练。
这样科学而高效的训练打磨出的是真正的“人体兵器”，加上拳击、柔术、摔跤、泰拳等技术的全面学习，MMA职业拳手实战能力无需质疑。
结语
说回约架，如果太极雷公知道今天的结果，或许他不会选择应战MMA，历史不会给你重新选择的机会，但从历史中一定会给所有人一个总结教训的机会。痛定思痛，传统武术或许也将迎来新的发展时代。
