2018年的高考脚步声越来越近了，考试前夕往往是考生心理变化较大时期。昨天下午，我市东厦中学心理老师肖俐婷结合多年指导学生迎考的经验和体会，给即将参加高考的同学上一节心理调节课。
肖老师说，高考已剩下最后两周时间了。学生们无妨自我发问：“时间不多了，我还来得及吗？”得到自己的肯定回答后，肯定信心百倍！
坚定意志 挖掘潜能
肖老师说，严格地讲，高考其实就看谁笑到最后，你能坚持到最后，才算是赢。目前来说，要做到全力以赴，坚定意志；知难而进，磨砺意志；战胜惰性，提升意志；苦中作乐，优化意志。
不管现在情况怎样，都要相信你自己还有巨大的潜能。从开始复习到高考往前赶超的大有人在，人在关键时刻的进步是惊人的。
保持状态 每日做题
高考不仅仅是知识和智力的竞争，更是心理的竞争。心态决定着你的成败，努力去寻找你最近的不良心态，并努力去改变，用积极的心态促使你考试成功。关键是要把握自我，战胜自我，面对迎考复习的艰辛，面对解题的繁难，面对竞争的压力，面对多变的情绪，只有“战胜自我”，才能“天宽地阔”。
具体来说，要保持“每日做题”，而且要做到“一次成功”，特别是临考前的养精蓄锐，并不是说整天休息。相反，要坚持每日做些题，不要让自己手生，要让自己保持对问题的敏感，形成模式识别能力。当然，做题的数量不能多，难度不能大。面对一道题（最好选陌生的中档题），用心去做，看看能否一下就理出思路，一做就成功。一份试卷，若没能一次成功地解决几道题，在考试中往往会因为时间不够而造成“隐性失分”。
自然为好 心中不慌
考生应当把每一次练习当成巩固知识，训练技能、能力的一次好机会。练习题是做不完的，关键在于打好基础，学会总结，寻找规律，一通百通。平时个性张扬的学生，在张扬的前提下可稍平静一些；平时内向的学生，在平静中可略张扬一些。当然，都不要刻意追求，自然为好。一定压力下的平静，是高考超水平发挥的必要条件。大考临近，要告诉自己：“我必须拒绝一切犹豫，任何怯弱都无济于事。”认真做好考前的复习和准备工作，注重知识的掌握和技能的训练，做到胸有成竹，心中不慌，从而预防考试焦虑的产生。
考生要训练自己在面对变化的问题或学习的困难时，能冷静地进行分析、判断，采取科学的应对措施。比如，面对试题的难易，要有“人难我难，我不怕难；人易我易，我不大意”之心态。
适度运动 适度交流
考试前夕，学生大都沉迷学习，无心运动。肖老师希望同学们根据自己的情况，适度运动，比如散步、跑步、打一会儿球，或跳几分钟绳，或在阳台上做一会儿操等，缓解紧张的神经，提高学习效率，保证考试时有一个健康的身体和清醒的大脑。同龄人一起迎考，大家的情况都差不多，同学间适度交流，进行感情沟通是十分重要的。同学之情对增强信心、减缓压力有很大的帮助。当然，考前时间宝贵，切不可长谈。除了和同学交流外，还可与老师、家长、亲友交流。
本报记者 辛瑞玲
