中国消费者报报道(记者孙燕明)吴先生今年54岁，近年来经常失眠。不久前，在网上有一位筋膜枪经销商告诉他，使用筋膜枪可以对身体各部位进行放松，还可以增加睡眠品质。随即，他花近千元购买了一把筋膜枪，每天使用筋膜枪对大腿、小腿、肩膀等部位进行放松，可是没过几天腿部和肩膀出现剧痛，多处皮下组织出现瘀斑，而睡眠品质也没有明显改善。
施乾元 摄
上海优复康复医学门诊部负责人、美国南加州大学医学院康复医学博士赵一然在接受《中国消费者报》记者采访时指出，筋膜枪是一种软组织康复工具，通过高频率冲击放松身体的软组织，现在很多健身场馆在使用，有些人也会买回家使用。虽然使用方法看似不难，但是使用不当会对身体造成伤害，建议在专业人士指导下使用。他表示，使用筋膜枪可以增加睡眠品质之说缺乏科学依据。
高频次震动使筋膜得到放松
筋膜枪最早是专业运动员在比赛间歇期用来放松肌肉，之后逐渐扩散到健身圈，被众多健身爱好者追捧，一度成为“网红”。随着各类社交平台的推波助澜，筋膜枪从健身圈流行的小众产品走入大众视野，甚至被很多人视为“放松神器”，“肌肉按摩神器”。
记者通过登录天猫、京东商城等多家网站了解到，各种筋膜枪产品有几百种之多，各种形状、规格应有尽有，价格从几十元到几千元不等，不少产品为跨境销售。
北京中医药大学副教授、硕士研究生导师张玉苹在接受《中国消费者报》记者采访时介绍，筋膜是一种附着于人体骨骼、聚于关节、包裹全身各部的结缔组织，可分为浅层、中层和深层，筋膜将人体的关节、肌肉连结起来，具有不同的弹性，对人体的骨节和肌肉等运动组织有约束和保护作用。
她进一步分析说，筋膜枪通过高频次振动(2000-3000次/min)将力和震动传送到人体的筋膜，从而起到增加组织血流量、放松肌肉的功效，并可通过共振使人体组织产生相对位移，减轻组织粘连，恢复肌肉和筋膜的弹性，使紧张僵硬的筋膜得到放松，可以缓解人体的一些不适症状。比如，长期伏案带来的颈肩僵硬不适、局部肌肉的功能障碍、运动后的延迟性肌肉酸痛等。
赵一然表示，从人体结构来说，身体的活动功能中有三个组织扮演主要角色，分别是神经、肌肉以及筋膜。神经扮演了身体的感测器及电线，接收以及发出所有信号。肌肉是身体的发动机，让身体做出功能性的动作。而筋膜的功能是包覆及固定身体肌肉、脏器等组织，并维持这些组织的位置。近年来，越来越多针对筋膜组织的研究发现，筋膜的健康会影响到肌肉骨骼的功能性甚至运动表现。
在正常情况下，这三个组织系统彼此互相协调，让人体能作出动作和产生功能，当各系统之间产生不平衡或不正常的神经信号，就会出现很多问题。例如，疼痛、紧张、错误姿势等。
筋膜枪的冲击波能够调整神经接收以及发出的信号，减少身体产生不正常的疼痛，同时也能对肌肉以及皮肤表面的神经受器产生影响，减少软组织的张力。
同时，冲击的震动也能够增加筋膜组织间的水分，同时减少筋膜纤维之间的黏滞性，使深层及浅层筋膜之间能够有更好的滑动机制。
“筋膜枪对神经系统的影响也能够帮助人体控制疼痛的症状。”赵一然分析说，疼痛是一种警告信号，提醒人体可能受伤或者出问题了，但是有时人体神经系统会发出错误信号，或者将其他信号误解为疼痛，筋膜枪的震动以及冲击可以调整神经受器的感觉输入，减少不正常的疼痛信号。
“使用筋膜枪会给人体健康带来一定好处。”北京积水潭医院骨肿瘤科副主任医师、北京大学医学院副教授徐海荣在接受《中国消费者报》记者采访时表示，应用筋膜枪可以将能量传递给人体，迫使人体肌肉每秒收缩和放松几十次。使用筋膜枪可能会减轻人体腿部、背部等部位的疼痛，提高老年人的力量和平衡能力。但徐海荣强调，这些实践感受，还缺乏足够的临床研究证据。
施乾元 摄
筋膜枪对健身人群有益吗?
目前很多健身教练和健身爱好者都在使用筋膜枪。那么它对健身究竟有没有帮助?
赵一然表示，在运动锻炼中，筋膜枪的运用可以分为三个部分，即运动前的热身、运动中的激活、运动后的恢复。
运动前使用筋膜枪快速地冲击欲锻炼的肌肉群，让肌肉群的温度以及血流量增加，有助于达到快速热身的效果。
在两组运动的间隔中使用筋膜枪让疲劳的肌肉再次被激活，预备好进行下一组锻炼。
运动后使用筋膜枪，根据激痛点的原理，长时间冲击锻炼完的肌肉群，达到协助代谢乳酸以及减少肌肉张力的目的。例如，做完俯卧撑之后，使用筋膜枪在胸大肌以及胸小肌的位置上冲击两分钟以上。
有的筋膜枪广告宣称：“深层按摩，通过深而有力的震动刺激，迅速分解运动后产生的乳酸，大大缩短肌肉恢复时间。”
赵一然认为，单一物理因素没有办法分解乳酸，只能通过增加人体组织的循环，使得积存在肌肉中的乳酸更快被身体代谢掉，减少肌肉的疲劳。
不是所有人都能用筋膜枪
百川健康科学研究院院长黄开斌在接受《中国消费者报》记者采访时表示，筋膜枪也称活化器，可以用来放松人体软组织，缓解疲劳。如果操作不专业也会造成人身损害，且对软组织损伤的修复没有太大作用。如果操作不当或时间久了，还有可能增加疲劳感。
张玉苹表示，由于使用筋膜枪需要顺着肌肉的纹理与走向，使用者要简单了解局部肌肉的走向，使用时不能只针对痛点使用，痛点不一定是疼痛的根源所在。
同时，使用力度的选择也非常重要，适当的力量是取效关键，不同的力量可到达不同层面，缓解不同的症状。使用者根据使用部位的不同选择适宜的按摩头，在一个位置击打使用时间不可过久，一般3-5分钟为宜，主要适用于肌肉比较丰厚的部位，如腿部肌肉、后背肌肉、肩部肌肉等部位。
张玉苹指出，机体比较大的关节、脊柱小关节、淋巴结聚集、肌肉比较薄弱等部位不可使用;头部、颈椎、胸腹腔等部位的神经、血管比较丰富，尽量不要使用。
更为重要的是，心脑血管、血液病、凝血功能障碍、血小板减少性紫癜、颈椎病、颈部斑块、静脉曲张、急性扭伤期患者，以及精神类疾病、年老体弱者尽量不要使用。
徐海荣则认为，筋膜枪在某些情况下使用可能有害，尤其是孕妇或者有健康问题的人群应禁止使用。
筋膜枪不是包治百病的神器
记者调查发现，有些筋膜枪品牌和经销商宣称，筋膜枪可以增加睡眠品质，可以治疗骨骼疾病。
赵一然表示，如果让紧张的软组织放松，减少身体的僵硬及疼痛，或许可以间接地帮助睡眠。但是，目前没有任何科学研究证实冲击治疗可以增加睡眠品质。
由于筋膜枪的设计是针对软组织的放松及神经学的疼痛控制，并不会对骨骼造成任何影响，但是骨折病人若使用筋膜枪，可能会产生强烈疼痛，因此冲击治疗不适用于骨折病人。
有些企业和经销商宣称，使用筋膜枪可以改变身体形状。例如，治疗脊柱侧弯，让腿变细或改变腿长。
“这种说法完全没有科学依据。身体的形状或长短不能通过单纯的冲击而改变。”赵一然强调，在康复治疗中，冲击治疗是一种物理治疗手段，以减少疼痛以及放松软组织，但是只能辅助使用，要增进身体的功能性或者改变身体的外观，如高低肩、长短腿、瘦身等，要通过许多治疗手段的结合才能达到目的。肌肉、骨骼受到伤害的患者，建议到正规医院进行专业治疗，千万不要被类似广告宣传所迷惑。
有些企业和经销商还宣称，每天只要使用15分钟筋膜枪，每周三次，就可以帮助减肥，燃烧脂肪。
“有些人使用筋膜枪不是作为运动后的身体恢复，而是作为一种单纯的健身方式。”徐海荣表示，目前，对于全身应用筋膜枪的研究还不够全面，尚没有医学研究表明使用筋膜枪能否达到运动效果，如步行、骑自行车或游泳等，对健康有同样的益处，可以帮助人体减肥或者燃烧脂肪。使用筋膜枪前一定要做有氧和力量训练，而不能单纯依赖它健身。
