郎平
2018年中国女排第一期集训已经整整三周了，距离球队赴漳州封闭集训的日子越来越近。新人们每天打起十二分的精神，希望抓紧时间在这所中国排球最高殿堂里提升自己。
垫球、走位、转身……郎导和教练组不断强调基本技术动作练习的重要性，即使是最基础的打防，也大有学问。
“把这些动作做对做好，每天十到十五分钟，一年下来，进步也可以非常显著。”安导说。
比起其他专项训练，防守需要每个人都参与其中，因此用时也最长。三周以来，从多人轮流防守，到三人网前八字防守，强度在逐渐加大。
周四照例是下午练技术，教练组第一次给大家安排了单兵防守，每人防十个好球。陪打教练这里一个重扣，那边一个轻吊，要想防起十个好球，队员们需要在场地滚上几十遍，防到最后累得腰都直不起来，喘口气都龇牙咧嘴。
“八个了八个了，还剩两个！”包导在一旁计数。
“加油！”“坚持住！”大家边给教练递球边为队友打气。
终于，“十！好了！”
“好样的！”终于完成任务，周围是队友的掌声，从地上爬起来，大汗淋漓。
郑益昕是本期集训队伍中为数不多的“老队员”，“我记得之前有段时间天天点名练单兵，2015还是2016？”休息时间，她抚着胸口给自己顺气，跟林莉聊起了以前的单兵经历。
林莉笃定地答道：“2015年那会儿，我怎么记得我每天都在单兵？”那一年林莉刚刚入选国家队，一个有潜力的好苗子在几个月的时间里达到国家队的要求，那段日子的考验，恐怕会让林莉记一辈子吧。
吃根香蕉补充体力，下一个阶段的训练开始了。
拦网组和自由人组被场地中间的网子隔开，郎导记好笔记，发现一侧的立柱上拴着网的绳子有点松，她走过去一圈圈绕紧，随后到网对面给大家抛球，讲解动作。
自由人组只有两个队员，她们要继续跟发球机“较劲儿”，捡球成了她们可以用来喘口气的时间。
前两天林莉请假出去比赛，自由人组只剩王梦洁一个人。
独自站在发球机下，包导每次一喊“自由人组！”，只有她的应声回荡在球场，王梦洁玩笑道：“太凄凉了，想点一首《凉凉》送给自己。”不过包导还是人性化地给她增加了一些捡球时间。
训练虽然艰苦，但是大家苦中作乐，单调的训练生活仍有许多有趣的片段。
这天包导给发球机装球时，王梦洁在一旁协助，有个球差点儿抛出球筐，王梦洁眼疾手快挡了一下，球稳稳当当进了球筐，包导幽默赞道：“不错，这补拦意识很强啊！”有一天，Rett带着大家热身，闭着眼睛，单脚站得笔直，拿着根棍子横在颈后，双手架在两头，活像孙猴子。
这周他终于搞定了自己的新仪器，给队员测起跳高度，测出来林莉是跳得最高的。吴导和袁导也想试试，问如果曲腿跳会不会数据更好，Rett解释道，除非落地也能曲腿，否则是不存在这种问题的。说着还兴致勃勃地演示起蛙跳来，大家评价说Rett跳得挺有美感……
郎导更是有趣。
一次防守练习，郎导正坐着记笔记，有个队员球没防好直奔郎导而来，安导大声提醒：“郎导，小心球！”可惜，郎导还是没躲过，第N次被打中。
训练结束后，郎导开始“算账”了，把队员叫住：“在那个位置防守都能把球防我这来，这肯定得受罚吧，一分钟俯卧撑？”
赖导表情严肃，语言幽默：“罚两分钟俯卧撑还是两组单兵，你自己选吧。”郎导一听乐了：“赖主任比我还更狠。”
“要是打到安导，罚一分钟，打到郎导，怎么也得两分钟，毕竟一个执行教练，一个总教练。”赖导说着，拍拍这位队员，“好心”提醒：“下次防守的时候看着点人，选轻松点儿的砸。”
这一下，大家憋不住都哈哈笑个不停。
收拾东西准备吃午饭去，郎导突然扒拉了两下自己的头发，小声跟赖导说：“我这去漳州前，还得染一次，不然白头发又遮不住了。”
仅仅不到三周的时间，白发就又遮不住了。回想过去五年来在训练馆的日子里，郎导有哪一天不是这样劳心劳力度过的呢？
愿中国女排不断的耕耘能够收获最好的果实。
（我爱女排）
